Creatine ແມ່ນ ອາຊິດອາຊິດທີ່ຖືກ ສັງເຄາະໂດຍຮ່າງກາຍຈາກອາຊິດອະມິໂນອື່ນໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈາກອາຫານຈາກພາຍນອກ. ສໍາລັບຊີວິດຕາມປົກກະຕິມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີຊີວິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍແມ່ນຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບຕົນເອງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບສານ creatine ເພີ່ມເຕີມໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງຕົນໃນຮູບແບບຂອງການກະກຽມ.
Properties of Creatine
ໃນເວລາທີ່ຄຸນສົມບັດຂອງອາຊິດອາມິໂນນີ້ໄດ້ຮັບການສຶກສາໃນລາຍລະອຽດ, ມັນໄດ້ຖືກລະບຸວ່າເປັນອາຫານພິເສດເນື່ອງຈາກມີຜົນກະທົບເສພາະໃນຮ່າງກາຍ. Creatine ແມ່ນສານທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນຂອງມະນຸດແລະສັດແລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການແລກປ່ຽນພະລັງງານຢ່າງເຕັມທີ່. ໂດຍສະເລ່ຍ, ຄົນກິນປະມານ 2 ກຣາມຂອງ creatine ຕໍ່ມື້, ກິນ 1 ເມັດຂອງອາຫານໂປຕີນແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຜະລິດຈາກອາຊິດ amino ທີ່ມາພ້ອມກັນ. Creatine ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ?
- ຜົນກະທົບຂອງ creatinine ແມ່ນສັງເກດເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດກັບການນໍາໃຊ້ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ. Creatine ເພີ່ມຄວາມອົດທົນທັນທີ, ປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບ. ນີ້ກໍານົດຄວາມສໍາຄັນຂອງ creatine ສໍາລັບນັກກິລາ.
- ສະຫງວນພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຈໍາກັດ. ໃນເວລາທີ່ໂຫຼດ, ຫຼືໃນກິລາທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ອຍພະລັງງານຂະຫນາດໃຫຍ່, ກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ການນໍາໃຊ້ creatine ໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນບໍ່ undeniable.
- ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຢາເສບຕິດຊະນິດນີ້ໄດ້ພົບເຫັນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງພວກເຂົາໃນຮ່າງກາຍ. ການປະຕິບັດຂອງ creatine ໃນກ້າມຊີ້ນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ແຕ່ຍັງເພື່ອປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຝຶກອົບຮົມ,
ການສ້າງເບື້ອງຕົ້ນຂອງການບັນເທົາທຸກຂອງຮ່າງກາຍ.
ວິທີການໃຊ້ເວລາ creatine?
ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ creatine ກັບຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າລົມ. ແຕ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການເທົ່ານັ້ນຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບການໃຊ້ຢານີ້. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, creatine ໄດ້ຖືກແບ່ງອອກແລ້ວໃນຂະບວນການປະສົມປະສານ, ແລະບໍ່ກ້າມເນື້ອ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການດື່ມຂອງ creatinine ທີ່ມີນ້ໍາຫວານໃຫຍ່ຫຼືນ້ໍາຕານທີ່ຈະຮັບປະກັນການຂົນສົ່ງໄວຂອງສານ.
ການໄດ້ຮັບຂອງ creatine ເພີ່ມເຕີມໃນກ້າມຊີ້ນຍູ້ໃນປັດຈຸບັນຂອງ fatigue ແລະມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບໂຕນຂອງກ້າມຊີ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ຢາດັ່ງກ່າວໂດຍບໍ່ຕ້ອງການແລະຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.