ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຕັ້ນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສົມທົບການສຸກທີ່ມີປະໂຫຍດ: ແລະຕົ້ນສະບັບເປັນສີມືແຮງງານທີ່ສວຍງາມ, ແລະໄດ້ຮັບຕົວເລກ slender! ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດໃນກໍລະນີນີ້.
ເຊິ່ງເຕັ້ນທີ່ດີກວ່າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ?
ການເຕັ້ນແບບໃດກໍ່ຕາມແມ່ນກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຈັງຫວະທີ່ມີຄວາມໄວຢ່າງໄວວາ, ແລະກອງປະຊຸມຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ທີ່ດີເລີດ. ໃນເລື່ອງນີ້, ໂດຍແລະຂະຫນາດໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໂດຍສະເພາະ.
ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການເຕັ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນການເຕັ້ນ, ໄວທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຟ້າຜ່າ. ຕົວຢ່າງ: go-go, strip-dance ຫຼືທິດທາງ zumba ທີ່ນິຍົມແມ່ນປະເພດ aerobics ເຊິ່ງປະກອບມີຫລາຍສິບເຄື່ອນໄຫວຈາກທິດທາງເຕັ້ນອື່ນໆ.
ການເຕັ້ນລໍາທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ໃນການປະຕິບັດການເຕັ້ນລົດນ້ໍາຫນັກແມ່ນປະສິດຕິຜົນແທ້ຈິງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມເງື່ອນໄຂສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.
- ເຮັດມັນເລື້ອຍໆ, ບໍ່ແມ່ນບາງຄັ້ງ. ແລະດີທີ່ສຸດຂອງທັງຫມົດ - 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
- ສໍາລັບເວລາ 1.5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນກອງປະຊຸມ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານ, ໂດຍສະເພາະອາຫານຫນັກ. ຫຼັງຈາກຮຽນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານຫວ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ໄວກວ່າ 1.5-2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ. ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຈະຮູ້ສຶກຂາດແຄນພະລັງງານແລະຈະມີປະສິດທິພາບບໍລິໂພກບໍລິໂພກໄຂມັນ.
- ພຽງແຕ່ສາມຫ້ອງຕໍ່ມື້ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຊ້າໆ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງດີກວ່າທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ: ອາຫານເຊົ້າທີ່ ຈໍາເປັນ, ແກງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ຊີ້ນ + ຜັກຫຼືເຂົ້າສາລີສໍາລັບຄ່ໍາແລະບໍ່ມີອາຫານ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
- ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີປະສິດທິພາບປະສິດທິພາບທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາສະອາດຕໍ່ມື້.
- ໃນການຝຶກອົບຮົມ, ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຢ່າຊົດເຊີຍຕົວເອງ. ວິທີການນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍ.
ການໃຊ້ເຕັ້ນຮໍາເປັນລະບົບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການຈັດຕັ້ງປະມານຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຢ່າງໄວວາແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມສະຫງົບສຸກຢ່າງລວດໄວ!