ໃນຂະນະທີ່ມັນໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງໃນຮູບເງົາ, ເລື່ອງ Novell ບໍລິການ - "ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ຍິງແມ່ນຫຍັງ? Gait! ". ແລະວ່າມັນສວຍງາມ, ມີຄວາມພູມໃຈແລະງ່າຍດາຍ, ຕ້ອງມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງເດັກຍິງທີ່ບໍ່ທັນສະໄຫມສາມາດບໍ່ມີຄວາມພູມໃຈ. ເກີບສູງ, ເຮັດວຽກແບບສະບາຍ, ຖົງຫນັກ - ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ເຮັດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ທັດສະນະທີ່ສວຍງາມແລະມີຄວາມພູມໃຈແມ່ນເຄື່ອງປະດັບຂອງແມ່ຍິງທຸກໆຄົນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ posture ຂອງນີ້ຈະຊ່ວຍ gymnastics chi kung.
Qigong ແມ່ນຫຍັງ?
Qigong ເອີ້ນວ່າສິນລະປະເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດຂອງການຄວບຄຸມຕົນເອງຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນມາຈາກຈີນ. ມັນແມ່ນ Qigong - ພື້ນຖານຂອງສິລະ martial ຈີນທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນອີງໃສ່ philosophy, ຄື, philosophy ຂອງຮ່າງກາຍ. Qigong ແມ່ນລະບົບທີ່ມີກິດຈະກໍາເຄື່ອນໄຫວ, ຫາຍໃຈແລະສະຕິປັນຍາລວມຢູ່ໃນສະລັບສັບຊ້ອນ. Qigong ແມ່ນໃຊ້ໃນການສະມາທິ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການຜ່ອນຄາຍ, ຄວາມພູມໃຈແລະໂຕນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນຍືດຍາວຊີວິດ, ຮັກສາຄວາມສົມດຸນທາງວິນຍານແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍຈີນ Qigong ຖືກນໍາໃຊ້, ລວມທັງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສາສຽງຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ໄວ.
ນີ້ gymnastics ວັດຖຸບູຮານ originated ໃນປະເທດຈີນສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ແຕ່ວ່າມັນໄດ້ກາຍເປັນວິທະຍາສາດເອກະລາດພຽງແຕ່ໃນສະຕະວັດທີ XX. ແນວຄິດພື້ນຖານຂອງວິທະຍາສາດກະກູນແມ່ນຄວາມຄິດຂອງການມີພະລັງງານພິເສດ "qi", ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ຄໍາວ່າຕົວມັນເອງປະກອບດ້ວຍສອງ "qi-gun", ແລະຖືກແປເປັນຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: - ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບພະລັງງານຂອງ "qi".
ກົດລະບຽບສໍາລັບການປະຕິບັດ gymnastics
ອີງຕາມແພດຫມໍທີ່ສຸດ, ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະການປິ່ນປົວສໍາລັບກັບຄືນມາແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ອີງຕາມການດຶງດູດດ່ຽວ, ຄ້າຍກັບໂຍຜະລິດ. ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຂອງຈີນ Qigong ແມ່ນອີງໃສ່ການປະສົມກົມກຽວຂອງຮອບວຽນຫາຍໃຈແລະອອກກໍາລັງກາຍ.
ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ:
- ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການຮຽນບົດຮຽນຂອງກັກກັງແມ່ນການຫາຍໃຈ! ມັນຕ້ອງສອດຄ່ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວ. Incline-exit, rise-inhale, turn-exhale, turn-inhale ຖ້າຫາກວ່າຫາຍໃຈຕົວເອງແລະການເຄື່ອນໄຫວແຍກກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບເກີດຂື້ນແລະມັນຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸຜົນທີ່ດີກວ່າ.
- gymnastics ຈີນ Qigong ແມ່ນອີງໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວຊ້າແລະລຽບແລະມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະຍືດກ້າມເນື້ອຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເພີ່ມທະວີຄວາມກວ້າງຂວາງເທື່ອລະກ້າວ. ຫນ້າທໍາອິດ, enslavement ຂອງ vertebrae ຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປີ້ນພູເລິກ, ແຕ່ຄ່ອຍໆກ້າມຊີ້ນຂອງການຜ່ອນຄາຍແລະກະດູກສັນຫຼັງຈະກາຍເປັນຫຼາຍ flexibility.
ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງ gymnastics ຈີນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດລະມັດລະວັງແລະຖືກຕ້ອງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະອະທິບາຍອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນງ່າຍຕໍ່ການເບິ່ງຮອບທັງຫມົດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການກັບຄືນຄັ້ງດຽວ, ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຕົວຢ່າງກ່ອນທີ່ຈະຕາຂອງທ່ານ. gymnastics ຈີນ Qigong ມີຫຼາຍທິດທາງ, ແຕ່ວ່າໃນໄລຍະນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຄໍ. ສໍາລັບການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປະກອບດົນຕີ melodic ສະຫງົບ, ປບັໃນທາງບວກແລະຫາຍໃຈເຖິງແມ່ນວ່າ.