Hoops ແມ່ນສ້າງບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບ gymnastics rhythmic , ແຕ່, ແລະ, ແນ່ນອນ, ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ລະເບີດລູກສອນໄຟນີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງກົ້ນ, ຂ້າງ, ແອວ.
ຄວາມສັບສົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ hoop ສາມາດ, ແທ້ຈິງແລ້ວ, ກາຍເປັນຄວາມລອດຂອງແອວ, ເພາະວ່າພວກເຮົາຮູ້ດີວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະສ້າງສິ່ງທີ່ຍອມຮັບຈາກແອວແມ່ຍິງໂດຍສະເລ່ຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມຈິງທີ່ຍັງ - ໃບໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສຸດ. ແຕ່ວ່ານັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍກັບແອວສໍາລັບແອວຈະມີປະສິດຕິພາບດີ - ພວກເຂົາກໍ່ຈະຕ້ອງອົບອຸ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ແລະເຮັດວຽກ, ເຊື່ອຂ້ອຍ, ທ່ານຈະບໍ່ມີພຽງແຕ່ແອວເອວ.
ເຖິງວ່າຈະມີການທົດລອງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກການປະຕິບັດທີ່ມີປະສິດທິພາບກັບຫົວ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍ tribute ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນແມ່ນການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລະບົບ cardiovascular, ເພີ່ມ ຄວາມອົດທົນ ໃນທົ່ວໄປແລະ, ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການເຜົາໄຫມ້ເຖິງ 600 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.
ຄວາມສັບສົນທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ hoop
- ເອົາຮວບແລະຖືມັນຢູ່ໃນລະດັບກ່ຽວກັນ, ການແກ້ໄຂຄວາມສູງດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂັ້ນຕອນທີ່ຢູ່ - ຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
- ເພີ່ມຫມວກກັນກະທົບກັບຂັ້ນຕອນການຫມຸນວຽນ.
- ສືບຕໍ່ຍ່າງ, ຍົກຮວບຮົ້ວອອກມາຂ້າງເທິງແລະຈະກັບຄືນຫາຂັ້ນຕົ້ນ.
- ຍົກຮວບຮວມໄວ້ເທິງຫົວແລະກັບຄືນໄປຫາຄວາມສູງຕົ້ນສະບັບ, ໃນຂະນະທີ່ຫົວຍັງເຄື່ອນຍ້າຍ.
- ເລັ່ງແລະເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວແສງສະຫວ່າງໃນການຕີຂອງຮ່າງກາຍ.
- ຕ່ໍາລົງໄປໃນລະດັບແອວ, ຍ່າງໄປຂ້າງແລະຈັບຂາກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍ່າງໄປຫາອີກຂ້າງຫນຶ່ງແລະແຕະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຕື່ມການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍບ່າແລະຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ - ພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ດົນຕີ.
- "ເອົາອອກ" ຮວບ, ເອົາມັນລົງໄປທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ຂັ້ນຕອນຂ້າງຄຽງກັບຂ້າງສືບຕໍ່, ແຕ່ວ່າໃນປັດຈຸບັນທ່ານຕ້ອງໄດ້ເຮັດມັນໃນເວລາທີ່ມີເປີ້ນພູກັບທັງສອງດ້ານ, rotating hoop ໃນມືຂອງທ່ານ. ກິດຈະກໍາຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ - ເປີດຢູ່ໃນກະດູກແລະຫນ້າເອິກ, ເຮັດໃຫ້ປະມານດ້ວຍຫົວໃຈແລະຫົວ, ພະຍາຍາມປົດປ່ອຍການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ຂັ້ນຕອນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງ - ໃນປັດຈຸບັນຂາໃນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ແຕະແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ວິທີການ. ທິດທາງດຽວກັນ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ້າຍໄປຂ້າງນອກ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຫັນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍແລະຫູຢູ່ໃນມຸມ 45 ອົງສາແລະເຮັດໃຫ້ປະເພດຂອງການຊຸກດັນໃຫ້ສູງ. ພວກເຮົາສະຫລັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງການ hoop ເຖິງແລະທັງສອງດ້ານ.