ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ kefir ໄດ້ບໍ?

Kefir ໄດ້ຮັບຊື່ສຽງດົນນານສໍາລັບຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜູ້ທີ່ສົງໄສວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ kefir, ມັກຈະເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃນນັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ້ໍາສົ້ມ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ບົນພື້ນຖານຂອງ kefir, ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງ ລະບົບການຄາບອາຫານ .

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ kefir ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ປັດໄຈຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ນົມສົ້ມຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ - ຄາລາຄາຕ່ໍາ, ຄຸນຄ່າດ້ານໂພຊະນາການທີ່ດີແລະຄວາມສາມາດໃນການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ. ຄ່າຂອງພະລັງງານຂອງ kefir ແຕກຕ່າງກັນຈາກ 30 ຫາ 60 kcal ຕໍ່ 100 g, ດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າແກ້ວຂອງໄຂມັນ kefir ເຫຼົ້າແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານເຊົ້າຫຼືຄ່ໍາຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍການໄດ້ຮັບຂອງພະລັງງານປະຈໍາວັນ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ນິຍົມນີ້ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຈຸລິນຊີທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້, ເຊັ່ນດຽວກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. Kefir, ເຊິ່ງແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາມື້, ສາມາດສະອາດຢ່າງສົມບູນຮ່າງກາຍ, tk. ມີຜົນກະທົບ laxative ແລະ diuretic ເລັກນ້ອຍ.

Kefir ກ່ອນນອນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ຜູ້ທີ່ເລີ່ມທໍາອິດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍ kefir, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມດື່ມມັນກ່ອນນອນ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ໃນຮູບແບບນີ້, ທ່ານສາມາດກິນຕາມປົກກະຕິ, ແຕ່ຈໍາກັດການກິນໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈັດຂື້ນກ່ອນ 18:00, ແລະກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນທ່ານຕ້ອງດື່ມ cocktail slimming ຈາກ kefir ດ້ວຍເສັ້ນໄຍ - 200 ມລຂອງ kefir 2.5% ໄຂມັນແລະບ່ວງກາເຟຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ສາມາດຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ. ໃນໄລຍະເວລາ, ຈໍານວນຂອງເສັ້ນໄຍສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນກັບບ່ວງ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດມັນຄ່ອຍໆ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະມີ ພະຍາດຖອກທ້ອງ .

ອາຫານ Kefir ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ອາຫານ Kefir ມີຫຼາຍ, ພວກເຂົາໃຊ້ໂຍເກີດດ້ວຍຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ - ແຕງ, ແອບເປີ້ນ, buckwheat. ຫນຶ່ງໃນຄາບອາຫານ kefir ທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານຂອງ Larisa Dolina. ນອກເຫນືອຈາກ 500 ແມັດຂອງ kefir ໃນໄລຍະອາຫານນີ້ທ່ານສາມາດກິນໄດ້:

• ໃນມື້ທໍາອິດ - 5 ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ;
• ໃນມື້ທີສອງ - 200 g ຂອງສົ້ມແກມສີຄີມ;
• ໃນມື້ທີສາມ - 200 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage;
• ໃນມື້ທີສີ່ - 500 g ຂອງໄກ່ຕົ້ມ;
• ໃນມື້ທີຫ້າ - 1 ກິໂລຫມາກໂປມຫຼື 500 g ຂອງ carrots;
• ໃນມື້ທີ VII - ພຽງແຕ່ລິດຂອງ kefir ເປັນ;
• ໃນວັນທີ 7 - ນ້ໍາແຮ່ພຽງແຕ່.