ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພວກເຮົາທັນທີທັນທີ recall ອາຫານທີ່ມີອາຫານຫວ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ, ໂດຍບໍ່ມີການທໍລະມານຕົນເອງກັບຄວາມອຶດຫິວ, ເພື່ອກໍາຈັດປອນພິເສດ. ແນ່ນອນພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການອາຫານອາຫານທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງມີ delicious ແລະຫຼາກຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກເຮົາເກັບກໍາສໍາລັບທ່ານບາງສູດສູດສົບຜົນສໍາເລັດທີ່ສຸດໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຮົາ.
ອາຫານຈານຫນື້ງອາຫານ
ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານຈານຮ້ອນ, ເພາະວ່າດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນນີ້, ຜະລິດຕະພັນຍັງຄົງຮັກສາສານສູງສຸດຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແລະໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຄິດເຫັນຂອງປະຊາຊົນວ່າອາຫານທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງເທົ່າແມ່ນສົດ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າອາຫານທີ່ອາຫານທີ່ສາມາດນໍາມາປຸງແຕ່ງກັບມັນໄດ້, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນມີປະໂຫຍດແລະມີລົດຊາດ.
ຊີ້ນ "Hedgehogs"
ສ່ວນປະກອບ:
- ເນື້ອຫັ່ນ - 300 ກໍາ
- ເຂົ້າ Basmati - 100 g
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
- ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ;
- ເກືອແລະສີດໍາ pepper - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ແຊ່ເຂົ້າ 2 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະໄຫຼແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມັນແຫ້ງ. ສ້າງດິນດ້ວຍກັນກັບຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ. ເກືອແລະ pepper ມັນ. ສ້າງບານຫມາກນ້ອຍຂະຫນາດນ້ອຍ, ຂະຫນາດຂອງໄຂ່ໄກ່, ແລະມ້ວນເຂົ້າໃນເຂົ້າແຫ້ງ. ຖ່າຍໂອນບານໃນເຕົາອົບແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາ 40 ນາທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຊີ້ນທີ່ສວຍງາມແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ "hedgehogs."
casserole ຜັກທີ່ມີເນີຍແຂງ
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກເລັ່ນ - 3 ຊິ້ນ;
- zucchini-5 pcs
- Bulgarian pepper-1 pc
- ແຊ່ແຂໍງ - 150 ກໍາ
- mozzarella-200 g
- ສີຂຽວແລະເກືອ - ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ພືດຜັກທຽມຈາກຜິວຫນັງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes, pepper, ຫມາກເລັ່ນແລະ ເຫັດ ລ້າງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍເກີນໄປ. ເອົາຜັກທັງຫມົດໃສ່ໃນໂຖເຂົ້າ, ຕື່ມເກືອ, ປະສົມແລະໂອນເຂົ້າອາຍແກັສ. ຮາກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີ mozzarella ລະອຽດ, stir ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບການປະມານ 30-35 ນາທີ. ສີດຂີ້ຝຸ່ນດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງເທົ່າແຕ່ໃນເຕົາອົບ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນເຕົາອົບແລະພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີລົດຊາດແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງ.
Cod baked in foil
ສ່ວນປະກອບ:
- cod fillet-500 g
- ຄີມ 10% - 100 ມົນ
- lemon-½ pcs
- ຊອດປາ - 2 ບ່ວງກາເຟ;
- ້ໍາຕານ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- dill, basil, parsley - 2-3 sprigs.
ການກະກຽມ
ລ້າງກິ່ງງ່າຂອງສີຂຽວ, ວາງພວກມັນໄວ້ເທິງໃບມ່ວງ, ເທິງສຸດທີ່ມີນ້ໍາມັນ. ລ້າງ fillets ປາແລະຕັດໃຫ້ເປັນຕ່ອນ. ໃສ່ນ້ໍາປະມານ 1/2 ນາວໃສ່ເຂົ້າຈີ່, ໃສ່ນ້ໍາປະສົມກັບນ້ໍາຊອດແລະນ້ໍາຕານ, ປົນກັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈອກໃສ່ຄີມແລະປະສົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ຊິ້ນຂອງປາວາງຢູ່ໃນສີຂຽວ, ງາມ sauce, ຫໍ່ແຄມຂອງ foil ແລະປິດພວກມັນໄດ້ດີ, ດັ່ງນັ້ນໄອນ້ໍາພາຍໃນບໍ່ໄດ້ອອກມາ. ໃສ່ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໃນເຕົາອົບ, ຮ້ອນໃຫ້ 220 ອົງສາແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 15 ນາທີ.
ອາຫານຈານອາຫານສໍາລັບຄ່ໍາ
ໃນໄລຍະອາຫານ, ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຄ່ໍາ, ຍ້ອນວ່າມັນຄວນຈະມີແສງ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາດຽວກັນນັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຊັກຊວນກັບຕູ້ເຢັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ພວກເຮົາສະເຫນີທ່ານພ້ອມທີ່ຈະຕອບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງເຕັມທີ່.
Vegetable saut with rice
ສ່ວນປະກອບ:
- ປະສົມຂອງຜັກສໍາລັບ saute (frozen) - 500 g;
- ເຂົ້າ - 200 ກໍາ
- ນ້ໍາຜັກ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- water-2 l
- ເກືອ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ຜັກຫອມແຊ່ແຂງໃນນ້ໍາມັນຜັກໃນເວລາ 10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຫຸ້ມດ້ວຍຝາແລະປຽກໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ. ໃນທີ່ສຸດ, ເກືອກັບລົດຊາດແລະຖ້າຕ້ອງການ, sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພ favorite ຂອງທ່ານ. ຕົ້ມເຂົ້າໃນນ້ໍາເກືອຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງແລະກິນຜັກທີ່ມີເຂົ້າໃນແບບອົບອຸ່ນ.
ສະຫຼັດ Beetroot ກັບເນີຍແຂງ
ສ່ວນປະກອບ:
- beet-100 g
- capers-2 tbsp ບ່ວງ
- brynza-100 g
- ສີຂຽວຜັກບົ່ວ - ຊັ້ນ beam;
- ນ້ໍາເວີ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອແລະ pepper - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ຕົ້ມ Beetroot, ຫຼັງຈາກນັ້ນ peel ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່. Brynza ຕັດເປັນ cubes, ເອົາຜັກບົ່ວຂຽວ. ສົມທົບ beets, capers, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ເກືອແລະ pepper, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາ, ປະສົມແລະລົດຊາດຂອງທ່ານສະຫຼັດ.