ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນຮູ້ດີກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບຂອງຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ສາມາດຮ່ວມກັນແລະເລີ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້. ຄວາມຄິດເຫັນມາສູ່ຈິດໃຈວ່າມັນຍາວເກີນໄປແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະໂດຍທົ່ວໄປມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນວັນຈັນ. ຫຼາຍຄົນມີຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະສະຫລຸບວ່າເປັນຫຍັງແມ່ຍິງບາງຄົນປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະສະຫນັບສະຫນູນມັນ, ຄົນອື່ນໄປຈາກອາຫານຫນຶ່ງໄປຫາຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ເຫັນໄດ້, ແລະຄົນອື່ນກໍ່ຍັງບໍລິໂພກດ້ວຍຄວາມຄິດວ່າມື້ຫນຶ່ງພວກເຂົາຈະລົງທຶນ.
ເມື່ອໃດທີ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ເນື່ອງຈາກມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະບັງຄັບໃຫ້ຕົວເອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼາຍຄົນກໍເລື່ອນມັນໃນ "ວັນຈັນ" ແລະໄລຍະເວລາທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ, ຊຶ່ງໃນນັ້ນ, ບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເມື່ອນັກກິລາພຽງແຕ່ຈະລຸດຂຶ້ນ. ການເກັບກໍາໃຫມ່ 2-3 ກລແມ່ນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະເອົາອອກກ່ວານ້ໍາຫນັກທີ່ຫມັ້ນຄົງຍາວນານ. ໄດ້ໄວຂຶ້ນທ່ານໄດ້ລົງໄປຫາທຸລະກິດ, ການສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍມັນຈະເປັນ!
Motivation for slimming
ຄວາມຕັ້ງໃຈເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຫັນເປົ້າຫມາຍຢ່າງຊັດເຈນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກະຕຸ້ນຕົວເອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ຕອບຄໍາຖາມງ່າຍໆວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຄວນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງການຈໍາກັດຂໍ້ຈໍາກັດທັງຫມົດແມ່ນຈໍາເປັນ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ດໍາເນີນການກັບພວກມັນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍໆໄດ້ຖືກຊ່ວຍພຽງແຕ່ໂດຍຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສວຍງາມກວ່າເກົ່າ. ກ່ຽວກັບການເບິ່ງທີ່ດີເລີດຈໍານວນຫຼາຍຂອງຮູບພາບສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ມັນແມ່ນການສັງເກດໄຂມັນທີ່ສັງເກດເຫັນແລະເຮັດວຽກຕົວເລກທີ່ເສຍໄປ. ດ້ວຍຈຸດປະສົງດຽວກັນ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຕັດແຕ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງກະຈົກ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ແຕ່ໄດ້ຟື້ນຕົວ, ເບິ່ງຮູບກ່ອນແລະຫຼັງຈາກຄົບຖ້ວນສົມບູນ. ມັນມີຄວາມລະມັດລະວັງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຕົວເລກ.
ການກະຕຸ້ນເພີ່ມເຕີມອາດຈະເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະມັກຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຫຼາຍ, ໂອກາດທີ່ຈະເອົາສິ່ງທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ, ເບິ່ງຄືກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຫຼືສັ້ນ, ສະແດງໃຫ້ແຟນຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຊີ້ນທີ່ອ່ອນແອ, ແລະອື່ນໆ. ບໍ່ວ່າມັນເປັນແນວໃດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ມັນກໍ່ສໍາຜັດກັບທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດ - ນີ້ແມ່ນແຮງກະຕຸ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ຈິນຕະນາການຄວາມພາກພູມໃຈແລະຄວາມໂປດປານທີ່ຄວາມອົບອຸ່ນຂອງຄວາມສຸກຈະແຜ່ຂະຫຍາຍໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຢືນຢູ່ເທິງເກັດແລະເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ! ນີ້ແມ່ນຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຄ້ກແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.
ວິທີເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ເພື່ອບັງຄັບໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຮັດຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງວາງແຜນການເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນເຮັດພຽງແຕ່: ຕອບຄໍາຖາມຕໍ່ໄປນີ້, ຫຼືດີກວ່າ, ຂຽນຄໍາຕອບຂອງທ່ານ:
- ອາຍຸ, ຄວາມສູງ, ນ້ໍາຫນັກ, ປະລິມານເອິກ, ແອວ, ຂາ, ຂາແລະງູ, ຄໍແລະຕົວກໍານົດອື່ນໆທີ່ທ່ານສົນໃຈ.
- ທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາຫນັກເທົ່າໃດໃນກິໂລ? ຫຼືທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີແອວໃດແດ່? ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ: ຮູບທີ່ຄວນຈະເປັນຈິງແລະມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າສູ່ຂອບເຂດຂອງມາດຕະຖານສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງທ່ານ. ສູດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບການຄິດໄລ່ມາດຕະຖານ: ການຂະຫຍາຍຕົວ -100cm -10% ຂອງການເຕີບໂຕ = ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການຄິດໄລ່ການເຕີບໂຕຂອງ 170: 170-100-17 (ນີ້ແມ່ນ 10% ຂອງ 170) = 53. ນີ້ແມ່ນນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມແລະບວກຫຼືລົບ 5 ກິໂລໃນທັງສອງທິດແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ເຫມາະສົມ.
- ເຖິງເວລາໃດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ບັນລຸຕົວຊີ້ວັດທີ່ຕ້ອງການ? ກະລຸນາສັງເກດວ່າທໍາມະຊາດ
ການສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ແມ່ນໄວກ່ວາສາມຫາສີ່ກິໂລກຣາມຕໍ່ເດືອນ! - ເວລາດົນປານໃດທ່ານເຕັມໃຈຈ່າຍເງິນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສວຍງາມ?
- ເບິ່ງລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ນິຍົມ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານ). ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດການໄລຍະສັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ: ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ອາຫານສົດ, ອາຫານຜັກ, "-60". ເລືອກເອົາທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ໃນປັດຈຸບັນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນກຽມພ້ອມ, ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ໃນປັດຈຸບັນເພື່ອໃຫ້້ໍາຕານໃນຊາແລະເຂົ້າຫນົມຫວານສໍາລັບຫວານ. ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ພິຈາລະນາ, ທ່ານໄດ້ບັນລຸຜົນສໍາເລັດຄັ້ງທໍາອິດ, ແລະເພີ່ມເຕີມພຽງແຕ່ກິລາຫຼືເຕັ້ນແລະລະບົບໃຫມ່ຂອງອາຫານ!