ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີແຖບ elastic, ຍັງເອີ້ນວ່າແຖບ elastic ຫຼື tape, ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນມື້ນີ້ໃນການສອດຄ່ອງກັບ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າການຝຶກອົບຮົມຂອງປະເພດນີ້ຈະບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ໃດໆ, ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີແຖບ elastic ແມ່ນປະຕິບັດທັງສໍາລັບການອົບອຸ່ນແລະສໍາລັບການອິດທິພົນຕໍ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແນ່ນອນ. ກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການປ່ຽນແທນການເດີນທາງໄປຫ້ອງການ. ກົ້ນອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະເພດຂອງການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ຍັງມີຊື່ - ເຄື່ອງດູດຊ໊ອກ, tourniquet ປູກຢາງພາລາຫຼືແຖບ elastic ສໍາລັບການ ສອດຄ່ອງກັບ . ການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີອຸປະກອນກິລານີ້ຈະຊ່ວຍສ້າງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼາຍບາດແຜ, ພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ, ທໍ່ແລະເສັ້ນດ່າງຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. ນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍໃນປັດຈຸບັນມັກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີແຖບ elastic, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນງ່າຍດາຍແລະມີລາຄາແພງ. ການນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຂອງ tape ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນໂຕນແລະສູນເສຍປອນພິເສດ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈໂດຍສະເພາະສໍາລັບຕົວແທນຂອງເຄິ່ງງາມຂອງມະນຸດ.
ອອກກໍາລັງກາຍກັບວົງດົນຕີສໍາລັບແມ່ຍິງ
ຫນຶ່ງໃນບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງ ladies ແມ່ນ - ເຂດຂອງ hips, ທ້ອງແລະກົ້ນ. ມີລະບົບຕ່ອງໂສ້ໃນສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍນີ້, ແມ່ຍິງມັກຈະຕໍ່ສູ້ກັນເກືອບ, ແຕ່ດ້ວຍ tape ນີ້ຂະບວນການນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງ fascinating.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີແຖບ elastic ສໍາລັບຂາແລະກົ້ນ№1 . ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກ້າວອອກໃນ tape ແລະ tighten projectile ໄດ້ດ້ວຍມືຂອງທ່ານໃນວິທີການທີ່ຕ້ານທານແມ່ນຮູ້ສຶກໄດ້. ການຖື dumbbells ໃນມື, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ squat ແລະເພີ່ມຂຶ້ນກັບ straightening ຂອງຂາ, ດັ່ງທີ່ສະແດງໃນຮູບ 1. Shoulders ຢູ່ໃນຈຸດນີ້ຄວນຈະຖືກຫຼຸດລົງ, ແລະ ຫນັງສືພິມຄວນ ຈະຢູ່ໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນ. ສໍາລັບວິທີຫນຶ່ງ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງນ້ອຍ 12 ເທື່ອ.
Exercise number 2 ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກັບແຖບຢາງສໍາລັບການສອດຄ່ອງກັບ, ຊຶ່ງໂຫຼດກ້າມຊີ້ນຂອງກົ້ນແລະຂາໄດ້ຖືກປະຕິບັດໃນແບບນີ້. ຂົວແມ່ນເຮັດຈາກແຖບຢາງທີ່ນັກຮຽນຈະກາຍເປັນຂາ, ດັ່ງນັ້ນເກີບຢູ່ໃນສູນ, ແລະປາຍຂອງ loop ຕ້ອງໄດ້ tightened ດ້ວຍມືທັງສອງ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນຮູບທີ 2. ແຕ່ລະຂາແມ່ນກໍານົດໄວ້ສະລັບກັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສູງສຸດຂອງການຕໍ່ຕ້ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນປະຕິບັດ 3 ຊຸດຂອງ 12-15 ເທື່ອ.
| | |
