ປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນ "pear". ໃນກໍລະນີນີ້, ເຂດທີ່ມີບັນຫາແມ່ນຮໍ, ກົ້ນແລະທ້ອງ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າສະຫງວນໄວ້ໄຂມັນໃນສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຝາກໄວ້ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ແລະຖືກນໍາໃຊ້ໃນທີ່ສຸດ. ເພື່ອແກ້ໄຂສະຖານະການ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກໍາລັງ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ເວລາ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາໃນ hips, ຖ້າຕົວເລກແມ່ນ "pear"?
ເພື່ອບັນລຸຜົນດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກໃນສາມທິດທາງ:
- ລົດການກິນອາຫານຂອງອາຫານໂດຍການປ່ຽນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ປາ, ຊີ້ນແລະສັດປີກ.
- ສ່ວນຕ່ໍາຂອງຮ່າງກາຍຄວນຈະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ຢ່າງເປັນປະຈໍາ: ແລ່ນ, ເຊືອກເຊືອກ, ແລະອື່ນໆ.
- ຕົວເລກເພດ "pear" ຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບການນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບມືແລະຫນ້າເອິກ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາໃນ bards, ຖ້າຫາກວ່າຮູບຂອງ "pear" - ອອກກໍາລັງກາຍ
ມີຈໍານວນຫລາຍທິດທາງໃນກິລາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານໃນຮ່າງກາຍຕ່ໍາ. ໃນຄໍາສັ່ງສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເລືອກອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງທີ່ທ່ານມັກແລະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບຮູບ "pear":
- ເບາະຫນັງ ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີຮູບແບບດັ່ງກ່າວ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ການໂຫຼດຢູ່ໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ເພື່ອປະຕິບັດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີ dumbbells. ຂາຄວນຈະຢູ່ໃນຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ, ໃນມືຕ້ອງໄດ້ຮັບການດຶງຂຶ້ນ. ການເຮັດຂາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈໃນການສ້າງເປັນມຸມຂວາໃນຫົວເຂົ່າ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ແຂນຖືກໂກນຢູ່ສະຫມູນວຽນເພື່ອວ່າການກະຕຸ້ນເຕືອນແມ່ນໃກ້ຊິດກັບບ່າ. ຍ້ອນກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກຂາເບື້ອງຊ້າຍ, ງໍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະດຶງມືຂອງທ່ານ. ຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງກັບຂາແຕ່ລະແມ່ນ 15 ເທື່ອ.
- Squats ມີໄປໄດ້ . ຂາຄວນຈະຢູ່ໃນຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ, ແລະແຂນຕາມຮ່າງກາຍ. ຫຼຸດລົງລົງກັບການສ້າງຕັ້ງລະຫວ່າງ hips ແລະ shins ຂອງມຸມຂວາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກມືຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະເຕັ້ນໄປຫາອອກ. ເຮັດ 15 ເທື່ອ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ dumbbells ໃນມືຂອງທ່ານເຊິ່ງຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບ.