ເສັ້ນເລືອດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, imposes ຂໍ້ຈໍາກັດສະເພາະໃດຫນຶ່ງກ່ຽວກັບຊີວິດປະຈໍາວັນ, ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຕ້ອງການການປິ່ນປົວພິເສດ. ໃນສະລັບສັບຊ້ອນຕ້ອງຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເສັ້ນເລືອດຂອງເສັ້ນຕ່ໍາສຸດ. ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງໂລກນີ້. ເພື່ອເອົາເຮືອເຂົ້າໄປໃນໂຕນ, ເຖິງແມ່ນວ່າສະລັບສັບຊ້ອນຂະຫນາດນ້ອຍຈະພຽງພໍ.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍດ້ວຍຂາແຕກຕ່າງກັນ: ຫຼັກການທີ່ສໍາຄັນ
ເມື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກຫັດ, ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດວຽກຈົນກ່ວາຫມົດ - ເຮັດແນວໃດຕາມວິທີການຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ແຕ່ຢ່າລືມເພີ່ມການໂຫຼດຈົນກວ່າທ່ານຈະມາເຖິງຕົວຊີ້ວັດທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ມັນຈະເປັນການດີສໍາລັບການນັ່ງຢູ່ໃນເວລາສອງສາມນາທີ. - ປະເພດຂອງການ ອົບອຸ່ນນີ້ແມ່ນ ເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີເສັ້ນເລືອດແຕກຕ່າງກັນ.
ນອກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະເຫນີແລ້ວ, ມັນກໍ່ມີມູນຄ່າຫລາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍ vibro, ເຊິ່ງແມ່ນມີຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ສະເຫມີກ່ຽວກັບຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຫນ້າທີ່.
ມັນແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ຢືນຂຶ້ນ, ຖອກອອກ heels ຈາກພື້ນເຮືອນໂດຍ 1 centimeter. ຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ, ກົດ heels ໃນຊັ້ນໃນອັດຕາ 1 ຄັ້ງໃນ 1-2 ວິນາທີ. ເຮັດ 30 ເທື່ອ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນ 10-20 ວິນາທີແລະເຮັດອີກ 30 ເທື່ອ. ໃນຂະນະດຽວກັນກັບ gymnastics ກັບ varicose, ວິທີການນີ້ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ.
gymnastics ຕ້ານເສັ້ນເລືອດ varicose
ພິຈາລະນາ ຊຸດປະຕິບັດທີ່ ງ່າຍດາຍ, ຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄວນເຮັດທຸກໆມື້ແຕ່ດີກວ່າ - ໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງ.
- ນອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດຕາມຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄ້າຍຄືກັບຂັບເຄື່ອນລົດຖີບ.
- ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ. ງໍແລະດຶງຂາຫນຶ່ງກັບຫນ້າເອິກ, ປັບແລະປັບລົງ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັບຄົນອື່ນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 15-20 ຄັ້ງ.
- ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບທີ່ຜ່ານມາ, ແຕ່ສໍາລັບສອງຂາໃນເວລາດຽວກັນ.
- ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ຍົກຂາແລະບີບຕີນຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ງໍແລະປັ້ນນິ້ວມື, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕີນ - ຈາກຕົວທ່ານເອງແລະຕົວເອງ.
- ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງກະດາດຄາດສິກໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ.
- ນອນຢູ່ກັບຫລັງຂອງທ່ານ, ຍົກຂາຂອງທ່ານສູງສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່ວມກັນ. Repeat 8-10 ຄັ້ງ.
- ມ້ວນຫຼາຍຂຶ້ນຈາກ heel ກັບ toe ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ, carrying ນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ. ເຮັດມັນ 15-20 ເທື່ອ.
ເຖິງແມ່ນວ່າສະລັບສັບຊ້ອນສັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກໍາຈັດການປະກົດຕົວທາງລົບຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດ, ແລະທ່ານກໍ່ສາມາດຊອກຫາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ 7 ຫາ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອປະຕິບັດ.