Oxisase ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍກິລາທາງຍ່າງຫາຍໃຈທີ່ມາຫາພວກເຮົາຈາກສະຫະລັດອາເມລິກາ, ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ທຸກໆຈຸລັງທີ່ມີອົກຊີເຈນແລະໄວໃນປະລິມານ. ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຫນຸ່ມທີ່ກໍາລັງຟື້ນຕົວຈາກການເກີດລູກ. ບໍ່ເຫມືອນກັບວິທີການທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງ Bodyflex, Oxisayz ໄດ້ອົດກັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການຫາຍໃຈທີ່ຫ່ຽວແຫ້ງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຫນຸ່ມ. ໃນອິນເຕີເນັດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫາວຽກທີ່ມີ oxysize ກັບ Marina Corpan, ເຊິ່ງສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນການປະຕິບັດຂອງແຕ່ລະອົງປະກອບ.
ເຕັກນິກຂອງ oxysize ກັບ Marina Korpan
ເຖິງແມ່ນວ່າຄໍາອະທິບາຍທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດຂອງການກະທໍາບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບເຊັ່ນນີ້ເປັນວິດີໂອທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງການມີຄູສອນ. ເຕັກນິກຂອງ oxysize ກັບ Marina Korpan ແມ່ນງ່າຍຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ແມ່ບົດ, ສະນັ້ນ, ພ້ອມກັນກັບການອ່ານບົດຄວາມນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທົບທວນຄືນວິດີໂອ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການອອກກໍາລັງກາຍທາງຍ່າງຫາຍໃຈແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ. ມັນສາມາດອະທິບາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຫາຍໃຈໃນ. ຢືນຂຶ້ນຊື່, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າເລັກນ້ອຍ. ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມ. ຮັກສາບ່າຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະແຂນຂອງທ່ານວາງສາຍ. ເອົາລົມຫາຍໃຈຂະຫນາດນ້ອຍໃນດັງຂອງທ່ານ, ກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
- ສາມຫາຍໃຈ. ໃນປັດຈຸບັນກົດກົດແລະກ້າມຊີ້ນຂອງກົ້ນ, ຍົກທ້ອງນ້ອຍລົງ. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ຫາຍໃຈສາມເທື່ອ, ເຮັດໃຫ້ປອດທັງຫມົດມີອາກາດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- Exhalation ເອົາຮິມຝີປາກຂອງທ່ານໃສ່ທໍ່, ສູງສຸດໃນທ້ອງແລະລົມຫາຍໃຈຜ່ານຊ່ອງປາກທີ່ແຄບ. ຮັກສາຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອ.
- ສາມ exhalations. ໃນປັດຈຸບັນປ່ອຍປອດທັງຫມົດ, ໄດ້ມີການຫາຍໃຈສາມສໍາລັບການກະກຽມສໍາລັບ inspiration ເລິກຕໍ່ມາ.
ວົງຈອນນີ້ຄວນຈະຖືກຊ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ຄັ້ງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຕົ້ນສະບັບເຕັກນິກການ, ປະຕິບັດທຸກຢ່າງທີ່ແທ້ຈິງຕາມຄໍາອະທິບາຍ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດດໍາເນີນການກັບການສຶກສາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
Oxisayz: ອອກກໍາລັງກາຍກັບ Marina Korpan
ຖ້າທ່ານໄດ້ລົມຫາຍໃຈແລ້ວ, ທ່ານສາມາດສະຫຼັບກັບການອອກກໍາລັງກາຍ Oxysayz ກັບ Marina Corpan. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມສະລັບສັບຊ້ອນຂອງທ່ານສະລັບສັບຊ້ອນ.
- Side extension ເອົາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນສໍາລັບການຫາຍໃຈ. ຍົກມືຂວາຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ຍ້າຍຮ່າງກາຍໄປທາງຊ້າຍແລະງໍຮ່າງກາຍໄປຫາກະດູກທ້ອງ. ຈາກຕໍາແຫນ່ງນີ້, ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ (4 ຮອບ). ສໍາລັບແຕ່ລະຝ່າຍ, ທ່ານຕ້ອງການສາມເທື່ອ.
- Squats ຕໍ່ກໍາແພງ. ດຶງກັບຄືນຂອງທ່ານຕໍ່ກໍາແພງ. ຄ່ອຍໆຈົມລົງ, ເລື່ອນລົງເທິງກໍາແພງທີ່ມີກັບຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ hips ແມ່ນຢູ່ໃນເສັ້ນຂະຫນານກັບພື້ນເຮືອນ, ບີບຝາມືຢູ່ໃນລະດັບຫນ້າເອິກ, dilating elbows ກັບສອງດ້ານ. ຈາກຕໍາແຫນ່ງນີ້, ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ (4 ຮອບ). ເຮັດສາມເທື່ອ.
- ກົດດັນ. ຢືນປະເຊີນກັບກໍາແພງຫີນ, ພັກຜ່ອນມືຂອງທ່ານໃສ່ມັນຢູ່ໃນລະດັບຫນ້າເອິກ, ເຮັດໃຫ້ຝາມືຂະຫນານກັບກັນ. ປະຕິບັດການຊຸກດັນຂຶ້ນຈາກກໍາແພງ, ສັງເກດເຫັນຈຸດທີ່ເກີດຄວາມກົດດັນສູງສຸດແລະຢືນຢູ່ໃນປັດຈຸບັນນີ້ຢູ່ປາຍຕີນ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດ, ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ (4 ຮອບ). ເຮັດຊ້ໍາ 3 ເທື່ອ.
- Squatting ຢືນຢ່າງແທ້ຈິງ, ຕີນຂອງຕີນໄດ້ເບິ່ງເລັກນ້ອຍພາຍໃນ. ປະຕິບັດ squat ຕື້ນ, ແລະກົດຢູ່ພື້ນເຮືອນເປັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະແຜ່ມັນດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດ 4 ເທື່ອການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ. ເຮັດຊ້ໍາສາມຄັ້ງ.
- ການຍົກຂຶ້ນຈາກບ່ອນນັ່ງ. ນັ່ງຢູ່ແຄມແຂບ, ນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ຍູ້ກົ້ນລົງໄປແລະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດ. ການສະຫນັບສະຫນູນໄປກັບຕີນຂອງຕີນແລະຝາມື. ແກ້ໄຂຕໍາແຫນ່ງນີ້ແລະປະຕິບັດ 4 ຮອບວຽນຫາຍໃຈ. ເຮັດຊ້ໍາ 3 ເທື່ອ.
Oxysize ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເທົ່າທຽມກັນຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດມັນເລື້ອຍໆ, ທຸກໆມື້. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິດຈະກໍາກິລາອື່ນໆ, gymnastics ການຫາຍໃຈຈະບໍ່ມີປະສິດທິຜົນໃນເວລາທີ່ການຝຶກອົບຮົມຈາກກໍລະນີຫາກໍລະນີ.