ພວກເຮົາທັງຫມົດແມ່ນນໍາໃຊ້ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານທີ່ຫ້າມທັງຫມົດທີ່ແຊບທີ່ສຸດແລະສະເຫນີໃຫ້ຢຸດເຊົາກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ອາຫານຫວ່າງ. ອາຫານຂອງ Liepaja ຂອງທ່ານດຣ Hazan, ເຊິ່ງຕັ້ງຊື່ຫຼັງຈາກເມືອງໃນລັດເວຍ, ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແປກໃຈວ່າມັນບໍ່ຄ້າຍຄືກັບລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ຮູ້ຈັກກັນທັງຫມົດ. ບໍ່ມີການຫັນໄປສູ່ໄກ່ໄກ່ແລະປາຕົ້ມ - ທ່ານສາມາດກິນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່າໃນສ່ວນທີ່ນ້ອຍ.
ອາຫານ Liepaja: ພື້ນຖານ
ຄາບອາຫານປະກອບມີໄລຍະເວລາ 3 ເດືອນ. ແລ້ວຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຜູ້ທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເລັກຫນ້ອຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນແອຈະພະລັງງານ, ປະຕິເສດລະບົບນີ້. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຫມົດໄປຕື່ມອີກແລະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ດີເລີດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານ:
- ອາຫານນີ້ແມ່ນເກືອຟຣີ, ເຊັ່ນ: ເກືອໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນ້ໍາຕານ;
- ມີຂໍ້ຫ້າມຢ່າງເຄັ່ງຄັດ: 135 ກຼາມຊີ້ນ, ປາຫຼືໄກ່ຕໍ່ມື້. ຂ້າພະເຈົ້າດີໃຈວ່າສ່ວນນີ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຢ່າງແທ້ຈິງໃນທຸກຮູບແບບ;
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນເວລາດຽວກັນ (ມີການປ່ຽນແປງໄປເຖິງເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ). ຖ້າທ່ານຂາດອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າຕໍ່ໄປ;
- ລະຫວ່າງອາຫານຄວນຈະ 5-5.5 ຊົ່ວໂມງ;
- ອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານບໍ່ສະບາຍແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຫມົດ! ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫິວໂຫຍ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຊາຫຼືຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ;
- ເຂົ້າຈີ່ຈາກອາຫານແມ່ນບໍ່ໄດ້ຖືກຄິດໄລ່;
- ທຸກໆມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາ 1.5 ລິດ;
- ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເອົາອາບນ້ໍາ conifer ເປັນເວລາ 20 ນາທີ (ສານສະກັດຈາກຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ).
ມີປຶ້ມບ່ອນທີ່ອາຫານ Liepaja ຖືກລວບລວມໃນລາຍລະອຽດຂະຫນາດນ້ອຍສຸດ. ຕົວຢ່າງ, Liepaja ອາຫານ Alexei Bogomolov ຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບປະສົບການສ່ວນຕົວຂອງຄົນທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງລະບົບອາຫານນີ້ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ. ອາຫານ Bogomolov Liepaja ອອກຢ່າງລະອຽດ, ຊຶ່ງສະດວກສະບາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຍ້າຍອອກໄປປະຕິບັດຢ່າງໄວວາ.
ເມນູຂອງອາຫານ Liepaja
ອາຫານ Liepaja ໄດ້ປະຕິບັດຕາມການເຄັ່ງຄັດທີ່ເຄັ່ງຄັດກັບເມນູທີ່ສະເຫນີ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ສັບສົນ (ສໍາລັບເວລາດົນນານເປັນເວລາສາມເດືອນ, ແນ່ນອນວ່າທ່ານບໍ່ຮັກສາກົດລະບຽບທັງຫມົດຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ), ມັນກໍ່ເປັນການສ້າງຕາຕະລາງອາຫານ Liepaja ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນຢ່າງແນ່ນອນຕາມແຜນການ. ໃນເດືອນທໍາອິດຂອງອາຫານ, ເມນູຂອງທ່ານຈະມີດັ່ງນີ້.
ເມນູໃນວັນຈັນແລະວັນພະຫັດ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ຈອກຊາ (ກາເຟ), ແຊນວິດທີ່ມີຊັ້ນບາງໆຂອງມັນເບີແລະເນີຍມີໄຂມັນຕ່ໍາ;
- ຄ່ໍາ - 6 ບ່ວງຜັກດິບ, 135 ກໍາຂອງຊີ້ນໃດຫນຶ່ງ + ຈອກນ້ໍາທີ່ທ່ານເລືອກ;
- ອາຫານຄ່ໍາ - 6 ບ່ວງກາເຟທີ່ມີນ້ໍາ sunflower, ຈອກ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາຫຼື kefir.
ເມນູສຸດວັນອັງຄານ, ວັນສຸກແລະການຟື້ນຄືນຊີວິດ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ຈອກຊາ (ກາເຟ), ແຊນວິດທີ່ມີໄສ້ກອກຫຼືຊີ້ນ;
- ຄ່ໍາ - 6 ບ່ວງຜັກດິບ, 135 ກໍາຂອງປາໃດໆ + ຈອກນ້ໍາສໍາລັບລົດຊາດຂອງທ່ານ;
- ຄ່ໍາ - 5-6 ບ່ວງຂອງສະຫຼັດຊີ້ນທີ່ມີ mayonnaise, ຈອກ້ໍານົມຫຼື kefir ທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ.
ເມນູໃນມື້ວານນີ້ (ວັນຍົກເວັ້ນ):
- ອາຫານເຊົ້າ - ຫມາກໂປມ, ຫມາກຂ້າ 100 ກຼາມ, 4 ຫມາກວອນນັດ;
- ອາຫານກາງວັນຄືກັບອາຫານເຊົ້າ;
- ຄ່ໍາ - ສອງແວ່ນຕາຂອງນົມຫຼື kefir + ຄູ່ຜົວເມຍຂອງບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ.
ວັນອາທິດ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ຈອກຊາ (ກາເຟ) + 2 ໄຂ່ຕົ້ມ;
- ຄ່ໍາ - 6 ບ່ວງຜັກດິບ, 135 ກໍາ. ທຸກຊີ້ນ + ຈອກນ້ໍາສໍາລັບລົດຊາດຂອງທ່ານ;
- ອາຫານຄ່ໍາ - 6 ບ່ວງກາເຟທີ່ມີນ້ໍາ sunflower, ຈອກ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາຫຼື kefir.
ອາຫານ Liepaja ຄາດວ່າອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນສໍາລັບທັງສາມເດືອນ. ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນຫລາຍ:
- ໃນເດືອນສອງໃນຄ່ໍາວັນສຸກແທນທີ່ຈະເປັນປົກກະຕິຈະຫວານ: ມັນແມ່ນ supposed to be cheese ເລດແລະຫ້າ pecans;
- ໃນເດືອນທີສາມ, ອາຫານປະຈໍາວັນແມ່ນມີການປ່ຽນແປງ: ສໍາລັບທັງສາມອາຫານທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຈກຢາຍ 1 ກິໂລຫມາກໄມ້ແລະ 1.5 ກິໂລຂອງ kefir.
ອາຫານນີ້, ບໍ່ເຫມືອນກັນກັບຫຼາຍຄົນອື່ນ, ໃບແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ແລະສະຫຼັດຊີ້ນທີ່ມີ mayonnaise, ແຕ່ວ່າ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາປະສິດທິຜົນ.