ອາຫານຂອງ cuisine ຝຣັ່ງແຫ່ງຊາດໄດ້ກາຍເປັນອາຫານຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບ! ໃນຖານະເປັນທ່ານແລ້ວ, ມັນຈະກ່ຽວກັບແກງຜັກບົ່ວ, ຊຶ່ງເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານຜັກບົ່ວ.
ເພື່ອກຽມແກງຜັກບົ່ວທ່ານຕ້ອງການ:
- ຜັກບົ່ວ - 5-6 ຕ່ອນ;
- ກະລໍ່າປີ - 1 ຫົວ;
- ປູນປັງຊາວບູລີ - 2 ຊິ້ນ;
- ຫມາກເລັ່ນ - 1-2 ເມັດ.
- celery - 1 ຊໍ່.
ການກະກຽມ
ວິທີການປຸງແຕ່ງແກງຜັກບົ່ວແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານແຊ່, ແຊ່ລົງໃນມັນຕັດຜັກ, ງາມນ້ໍາເຢັນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເປັນ. ຫຼັງຈາກຕົ້ມນ້ໍາ, ໃຫ້ຕົ້ມ 10 ນາທີໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຜັກຕ່າງໆອ່ອນໆ. ເກືອແລະເຄື່ອງເທດເພີ່ມເຂົ້າລົດຊາດ.ແກງປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດ, ແລະສະເຫມີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ. ອາຫານໃນແກງຜັກບົ່ວແມ່ນມີລົດຊາດດີແລະມີທາດບໍາລຸງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແກງສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ເປັນ.
ໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງອາຫານ, ຄວນແນະນໍາກິນແກງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມັກກິນອາຫານເຊັ່ນນັ້ນ, ແລະທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຫຼືບໍ່ສະບາຍ, ບາງຄັ້ງກໍ່ປະກອບມີຫມາກໄມ້ອາຫານ, ສະຫຼັດຜັກແລະເນື້ອຕົ້ມ. ອາຫານສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ເກີນ 200 ກຼາມ (ບໍ່ເກີນ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ), ມັກໄກ່, ຫຼືໄຂ່. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ສາມາດກິນໄດ້ໃນຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດ.
ອາຫານແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ໄລຍະເວລາຂອງມັນແມ່ນພຽງແຕ່ເຈັດມື້, ທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍຈາກ 3-5 ກິໂລ, ຂຶ້ນກັບເມນູທີ່ທ່ານເອງໄດ້ເຮັດ.
ໃນໄລຍະອາຫານຜັກບົ່ວ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນແປ້ງແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຫມັກ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍຍັງຖືກຫ້າມ. ການຕິດຕາມກັບອາຫານຜັກບົ່ວມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາແຮ່ທີ່ຍັງມີນ້ໍາແຮ່. ສີຂຽວ, ຊາດໍາແລະກາເຟສາມາດຢູ່ໃນຈໍານວນທີ່ຈໍາກັດແລະອ່ອນແອ, ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ຖ້າທ່ານພໍໃຈກັບການປະຕິບັດຂອງແກງຜັກບົ່ວ, ຂຽນຄໍາຕອບຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານຜັກບົ່ວ.