ການປ່ຽນແປງຂອງ Larissa Dolina, ໃນໄວຫນຸ່ມຂອງນາງ, ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຄວາມແຕກຕ່າງກັນທັງຫມົດໃນຄໍາສັ່ງ, struck admirers ຂອງນັກຮ້ອງ, ແລະສາທາລະນະທັງຫມົດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຍ້ອນວ່າໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເກີນໄປ, ນັກສະແດງບໍ່ໄດ້ສະແດງຕົວເລກຂອງນາງ, ແຕ່ນາງກໍຍັງອ່ອນແລະຫນ້າສົນໃຈ. ນ້ໍາຫນັກທີ່ຖືກຍົກເລີກໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນປີແລະໃນປັດຈຸບັນມັນເບິ່ງຄືວ່າມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 20 ປີແລ້ວ. ມັນແມ່ນການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວແລະໄດ້ໃຫ້ຄວາມນິຍົມຂອງ ອາຫານຄາ ເຟລ໌ຣາດາເດລາໂດສໍາລັບ 7 ວັນ. ນັກສະແດງຕົວເອງໄດ້ສັງເກດເຫັນຫຼາຍເທື່ອວ່ານອກເຫນືອຈາກການສະຫນັບສະຫນູນອາຫານທີ່ນາງໄດ້ນໍາໃຊ້ສະບຽງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ນາງຮັກສານ້ໍາຫນັກຄົງທີ່.
ອາຫານສໍາລັບ 7 ມື້
ອາຫານນີ້ແມ່ນເຄັ່ງຄັດຫຼາຍ. ທີ່ນີ້ສໍາລັບທຸກໆມື້ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແມ່ນສະຫນອງໃຫ້, ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດໄປເກີນກວ່າມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມຊາຂຽວແລະນ້ໍາອຸ່ນເທົ່ານັ້ນ - ພວກມັນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມໂປ່ງໃສ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລະລາຍແລະບໍ່ອອກຈາກລະບົບ. ແນ່ນອນ, ເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານນີ້ແມ່ນແນະນໍາອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ - ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນຫວານ, ໄຂມັນ, ຂົ້ວແລະ floury. ນີ້ຈະຊ່ວຍປະຢັດຜົນໄດ້ຮັບ, ເຊິ່ງໂດຍສະເລ່ຍສະແດງໃຫ້ເຫັນເສັ້ນທໍ່ຂອງ 4-5 ກິໂລ.
ກົດລະບຽບສໍາລັບອາຫານດັ່ງກ່າວເລັກນ້ອຍ: ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດອະນຸຍາດໃຫ້ຕໍ່ມື້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ 4-5 ອາຫານ, ສຸດທ້າຍຄວນຢຸດບໍ່ເກີນ 18.00. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຈກຢາຍອາຫານຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຫິວໂຫຍ.
ອາຫານຂອງ Larisa Dolina ສໍາລັບ 7 ມື້ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
1 ມື້: 2 ຈອກ (250 g) 1% kefir, 5 ມັນຝະລັ່ງ, ອົບຫຼືຕົ້ມໃສ່ເອກະສານ.
ມື້ 2: 2 ຈອກ (250 g ໃນແຕ່ລະ) 1% kefir, ຄີມສົ້ມ 10% (200 g).
ມື້ 3: 2 ຈອກ (250 g) 1% kefir, ເນີຍແຂງປະມານ 5% (200 g).
ມື້ 4: 2 ຈອກ (250 g) 1% kefir, 500 g ນົມໄກ່ຕົ້ມບໍ່ມີຜິວຫນັງ (ມີເກືອຕ່ໍາແລະເຄື່ອງເທດ).
ມື້ 5: 2 ຈອກ (250 g) 1% kefir, 1 ກິໂລແອບເປີ (ຫຼື 300 ກລ prunes - ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ constipation ທາງເລືອກນີ້ແມ່ນດີກວ່າ).
ມື້ 6: 4 ຈອກ (250 g ໃນແຕ່ລະ) 1% kefir.
ມື້ທີ 7: ລິດຂອງນ້ໍາແຮ່, ດີກວ່າບໍ່ມີກ໊າຊ.
ຢ່າລືມວ່າທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາຫານດັ່ງກ່າວໄດ້ໂດຍການເພີ່ມຈອກຊາຂຽວຕໍ່ອາຫານແຕ່ລະຄົນ. ຊາຮ້ອນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກແປກໃຈແລະເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການຖ່າຍໂອນອາຫານໃຫ້ Valley ໃນ 1 ອາທິດ.
Diet Valley ສໍາລັບ 2 ອາທິດ
ມີ variant ທີສອງຂອງຄາບອາຫານຂອງ Larisa Dolina, ເຊິ່ງມີອາຍຸສອງອາທິດ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຕິດຕໍ່ກັນ, ແຕ່ມີພັກຜ່ອນເຈັດມື້ຢູ່ກາງຂອງຫຼັກສູດ. ວິທີການນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢາກຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃນຂະນະທີ່ຍັງມີທັກສະໃນການຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບ. ອາຫານຂອງການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ kefir ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບທີ່ຜ່ານມາ, ແຕ່ຍັງມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:
- ກິນມັນຈໍາເປັນຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນເວລາ: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
- ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ມັນຄວນຈະດື່ມ້ໍາຕົ້ມ, ການກະກຽມຈາກ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງ wort St. John, calendula ແລະ chamomile ສໍາລັບຈອກນ້ໍາຕົ້ມເປັນ.
ອາຫານໃນ "ອາຫານອາທິດ" ທັງສອງຈະຄືກັນແລະລະຫວ່າງພວກມັນ, ໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນຕາມຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ຍົກເວັ້ນຫວານ, flour ແລະໄຂມັນ.
ພິຈາລະນາອາຫານສໍາລັບສອງອາທິດຂອງອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ:
1 ມື້: 2 ຈອກ (250 g ໃນແຕ່ລະ) 1% kefir, 3 ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ.
ມື້ 2: 2 ຈອກ (250 g) 1% kefir, ເນີຍແຂງປະມານ 5% (400 g).
ມື້ 3: 2 ຈອກ (250 g) 1% kefir, ຫມາກ 400g (ຍົກເວັ້ນກ້ວຍ, ຜັກ, ຫມາກມ່ວງ).
4 ມື້: 2 ຈອກ (250 g) 1% kefir, 400 g ນົມໄກ່ຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ (ມີເກືອ, ຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດທີ່ມີລົດນ້ອຍລົງ).
ມື້ 5: 2 ຈອກ (250 g) 1% kefir, ຫມາກ 400g (ຍົກເວັ້ນກ້ວຍ, ຜັກ , ຫມາກມ່ວງ).
ມື້ 6: 1.5 ລິດນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີອາຍແກັສ (ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ກະຕຸ້ນຂວດແລະປ່ອຍອາຍແກັສອອກຈາກໂຊດາ).
ມື້ 7: 2 ຈອກ (250 g) 1% kefir, ຫມາກ 400g (ຍົກເວັ້ນກ້ວຍ, ຜັກ, ຫມາກມ່ວງ).
ເພື່ອໂອນອາຫານໄດ້ງ່າຍ, ດື່ມໃນລະຫວ່າງອາຫານຫຼືໃນລະຫວ່າງພວກມັນໃນຈອກນ້ໍາອຸ່ນ.