Olives - ຜະລິດຕະພັນທີ່ຮັກແພງໂດຍປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ທັງສອງແຍກຕ່າງຫາກແລະເປັນອົງປະກອບຂອງອາຫານທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຕ່າງໆ. ຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງລົດຊາດ, ປະເພດຕ່າງໆແລະການນໍາໃຊ້ຫຼາຍໃນການສະຫຼັດ, pizza, ຊີ້ນແລະຜັກອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນທະວີບທັງຫມົດ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນຝລັ່ງແລະອ້ອຍ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຄວບຄຸມ ອາຫານ ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄໍາຖາມຂອງວິທີການຈໍານວນພະລັງງານໃນອໍໄລແມ່ນທໍາມະດາແລະເຂົ້າໃຈໄດ້. ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງເວີແລະ olives ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາເປັນຫມາກໄມ້ຂອງຕົ້ນໄມ້ຫນຶ່ງຊະນິດ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສີຂຽວ, ລົ່ນອອກຈາກຕົ້ນໄມ້ກ່ອນທີ່ຈະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຕັມຂົ້ວ, ມີທາດແຄໂລອີນຫຼາຍກວ່າອໍອໍສີດໍາ, ເຕັມໄປເຕັມທີ່ແລະມີສີດໍາໃນສາຂາ.
Olives, ຫຼືຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຖືກເອີ້ນໃນປະເທດຜະລິດ olives ສີດໍາ, ມີມູນຄ່າ caloric ຂອງ 115 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ໂອລີວສີຂຽວທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງມີມູນຄ່າ caloric ຂອງ 296 kcal ຕໍ່ 100 g ແຕ່ນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນສໍາລັບຫມາກໄມ້ທີ່ມີຫມາກແຫ້ງທີ່ສົດ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ.
Olives ແລະ olives ທີ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງລົງເຂົ້າໄປໃນຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາ, ມູນຄ່າ calorific ຂອງ olives ກະປ໋ອງແມ່ນ 145 kcal, olives - 115 kcal. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນຫມາກໄມ້ສົດ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າມີລົດຊາດຂົມຂົມແລະຊີວິດທີ່ມີການຈໍາກັດຫຼາຍ.
ໃນ olives ປຸງແຕ່ງທີ່ເຫມາະສົມ, ສານປະໂຫຍດຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ - ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, A, E, PP, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ sodium, ທາດການຊຽມ, magnesium, potassium ແລະ phosphorus. Olives ພ້ອມກັບນ້ໍາມັນຕົ້ນໄມ້ສາມາດເປັນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານຜັກ, enriching ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີລົດຊາດແລະຜົນປະໂຫຍດ. ໃນເວລາກິນອາຫານ, ມັນຄວນຈະຮັບຮູ້ວ່າໃນ olives ກະປ໋ອງຫຼາຍເກືອແລະການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນ puffiness.