ໃນເວລາທີ່ເວົ້າເຖິງການເສີມການກິລາ, ຂ້າພະເຈົ້າຈື່ຄໍາເວົ້າຂອງທ່ານ Zhvanetsky, ເຊິ່ງກ່າວວ່າມັນເປັນການດີທີ່ຈະໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບອໍສະເຕີຣ໌ກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນມັນ. ພວກເຂົາກໍາລັງໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມ, ພວກເຂົາຢ້ານກົວ, ພວກເຂົາຖືກເປີດເຜີຍ, ໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມໃຫ້ພວກເຂົາ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງດີກວ່າທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຖິງຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງພວກເຂົາ.
ອາຫານເສີມກິລາ - ອັນຕະລາຍແລະຜົນປະໂຫຍດ
ການພັດທະນາການເສີມອາຫານກິລາໄດ້ປະມານສໍາລັບເວລາດົນນານ. ຈຸດປະສົງຂອງການພັດທະນາແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການເສີມອາຫານຂອງນັກກິລາທີ່ມີສ່ວນປະກອບຕ່າງໆທີ່ຈໍາເປັນໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ເປັນປະຈໍາສໍາລັບພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍສະລັບສັບຊ້ອນ, ດັ່ງນັ້ນການກິນເຊັ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນ, ພວກເຮົາຕ້ອງກິນທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ. ແລະປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາແມ່ນວ່າການເສີມສໍາລັບນັກກິລາທີ່ມີອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຫຼືໃນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສົມດູນອອກແບບສໍາລັບວຽກງານສະເພາະ.
ຈົ່ງຈື່ຈໍາໄວ້ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມ. ການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາແມ່ນທຽບເທົ່າກັບອາການຊ໊ອກທິດ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະທ້ວງຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ບໍ່ມີສານເສີມທີ່ສາມາດທົດແທນອາຫານເຕັມໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີປະເພດຂອງການເສີມທາດອາຫານກິລາ, ການຕ້ອນຮັບທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນອັນຕະລາຍແທ້ໆຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັກຈະເກີດຂື້ນກັບ steroids ທີ່ສາມາດທໍາລາຍກິດຈະກໍາຂອງລະບົບປະສາດ, ເພີ່ມຄວາມຮຸກຮານ.
ເສີມກິລາສໍາລັບມວນກ້າມຊີ້ນ
ກິລາປະເພດໃດຫນຶ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີກ້າມຊີ້ນທີ່ດີທີ່ພັດທະນາ, ສະນັ້ນການເສີມກິລາສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາແມ່ນມີຄວາມຕ້ອງການສູງ. ປະເພດຂອງສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:
- ທາດໂປຼຕີນທີ່ໄດ້ຮັບການຍ່ອຍງ່າຍ . ຕາມກົດລະບຽບຂອງ ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey . ທາດໂປຼຕີນດັ່ງກ່າວ accelerates ການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບ, replenishes ຮ່າງກາຍທີ່ມີແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
- Creatine . ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງມັນ stimulates ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ, ສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ.
- ກົດອະມິໂນ ປົກກະຕິແລ້ວ glutamine. ສົ່ງເສີມການສ້າງທາດໂປຼຕີນຈາກຈຸລັງກ້າມເນື້ອ, ສ້າງເງື່ອນໄຂສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງມວນກ້າມເນື້ອ.
ການເສີມກິລາສໍາລັບການປະສົມແລະເສັ້ນດ່າງ
ການໂຫຼດສູງ, ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແຕ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບເງື່ອນໄຂຂອງເສັ້ນດ້າຍແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງນັກກິລາ. ເພື່ອປົກປ້ອງພວກມັນແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາທົນທານຕໍ່ກັບລະບົບທີ່ມີລະບົບ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມຮຸນແຮງ, chondroprotectors ຖືກນໍາໃຊ້. ການເສີມໂພຊະນາການເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບນັກກິລາທີ່ມີສານທີ່ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເສັ້ນດ້າຍແລະ cartilage, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູຂອງແພຈຸລັງໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມເສຍຫາຍ. Chondroprotectors ແມ່ນອີງໃສ່ glucosamine ແລະ chondroitin. ສານທັງສອງແມ່ນອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງຕົ້ນຕໍສໍາລັບແພຈຸລັງຂອງເສັ້ນດ່າງແລະ cartilage.
ກິລາເສີມສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ
ຖ້າຜູ້ຊາຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໂດຍການເພີ່ມປະລິມານແລະກ້າມຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສໍາລັບແມ່ຍິງ, ຂັ້ນຕອນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການເຜົາຜານໄຂມັນຄັ້ງທໍາອິດ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອແກ່ຜູ້ສູບນ້ໍາມັນແລະເຄື່ອງນຸ່ງກິລາສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວບາງສໍາລັບແມ່ຍິງ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ຍິງແລະຫນ້າວຽກກ່ອນທີ່ພວກເຂົາມີດັ່ງນີ້:
- ເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມໄຂມັນ;
- ເສີມຂະຫຍາຍຂະບວນການປ່ອຍພະລັງງານອອກຈາກໄຂມັນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ;
- ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ.
ອີງຕາມວຽກງານ, ອາຫານເສີມສໍາລັບກິລາແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຜະລິດເທົ່ານັ້ນ:
- Thermogens ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລັ່ງການເຜົາຕົວກະຕຸ້ນ, ກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງແລະເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່.
- L-carnitine . ຊ່ວຍປົກປ້ອງເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນແລະປ່ອຍພະລັງງານໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍ.
- ທົດແທນອາຫານ . ເຄື່ອງນຸ່ງກິລາດັ່ງກ່າວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຖືກອອກແບບມາເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍໃນສານອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ພວກເຂົາແຊກແຊງການສ້າງຕັ້ງຂອງຈຸລັງ adipose ໄດ້.
Sport Supplements for Strength
ນອກເຫນືອຈາກການເພີ່ມປະລິມານຂອງກ້າມເນື້ອ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ພວກເຂົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມີຈໍານວນເສີມໂພຊະນາການທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ. ການເສີມການກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງມີອົງປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- Caffeine ການກະຕຸ້ນທີ່ມີຊື່ສຽງແລະມັກໃຊ້, ເຊິ່ງເພີ່ມປະສິດທິພາບ.
- Beta-alanine ອາຊິນອາຊິດ, ເຊິ່ງເພີ່ມພະລັງງານຂອງກ້າມຊີ້ນ, ລະບົບສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດ.
- Creatine , ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການສະຫນອງພະລັງງານແກ່ກ້າມຊີ້ນ.
- Arginine ອາຊິນ amino ນີ້ ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ .
- Betaine ກະຕຸ້ນຕັບໃຫ້ຜະລິດ keratin.
ເສີມກິລາສໍາລັບ endurance
ກິລາດັ່ງກ່າວເປັນ marathon, cycling, skiing ຂ້າມຊາດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫນ້ອຍກ່ວາຄວາມອົດທົນ. ເພື່ອປັບປຸງຄວາມອົດທົນ, ເສີມອາຫານເສີມອາຫານກິລາຍັງໄດ້ຮັບການພັດທະນາ:
- BCAA ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງອາຊິດອະມິໂນນີ້ປົກປ້ອງກ້າມຊີ້ນຈາກການທໍາລາຍໃນໄລຍະເວລາດົນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍອາຊິດອະມິໂນ. ປັບປຸງການດູດຊຶມຂອງທາດອາຫານ.
- ວິສະວະກໍາໄຟຟ້າ . ທາດປະສົມຂອງຄາໂບໄຮເດດແລະແຮ່ທາດ, ໃຫ້ການໃຫ້ອາຫານໃຫ້ໄວໃນຮ່າງກາຍ. ພະລັງງານທໍາມະຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດປະກອບດ້ວຍກັງຫັນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຄາເຟອີນ.
- Artinin ວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງອາຊິດ amino ນີ້ແມ່ນການບໍາລຸງຮັກສາແລະການຄວບຄຸມຂອງກິດຈະກໍາ cardiac ກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາວນານ.
ກິລາເສີມສໍາລັບພະລັງງານ
ສໍາລັບກິລາໃດຫນຶ່ງ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່, ຫ້ອງຮຽນ, ພະລັງງານແມ່ນຈໍາເປັນ. ມັນຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດ:
- Gainers ປະເພດຂອງການເສີມການກິລານີ້ປະກອບມີທາດໂປຼຕີນທາດແປ້ງທາດສະກັດ. ການປະສົມປະສານນີ້ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວແລະປະສິດທິຜົນ
- ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ພະລັງງານຂອງ BCAA ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານ.
ກິລາເສີມສໍາລັບການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ
ການປະຕິບັດດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ, ພະລັງງານ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮັກສາທັກສະທີ່ໄດ້ມາແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງມວນກ້າມເນື້ອ. ບັນລຸເປົ້າຫມາຍນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເສີມການກິລາສໍາລັບການຟື້ນຟູ. ທີ່ນີ້, ທັງຫມົດ BCAAs, geyners, keratin ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ການນໍາໃຊ້ glutamine, ອາຊິດອາຊິດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຈາກການຝຶກອົບຮົມ. ທາດແປ້ງ, ຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູພະລັງງານທີ່ສູນເສຍໄປ, ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.