ເພື່ອຫລຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼຸດລົງຂອງໂປຣໄຟລໃນການດູດຊືຊ້າໄດ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ດີ, ວຽກງານທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະ, ແນ່ນອນ, ການກິນຂອງວິຕາມິນ. ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແລ້ວ. ມັນພຽງແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ບໍລິໂພກ, ພວກເຮົາໄດ້ເກັບສານທີ່ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈົນກ່ວາລະດູການຕໍ່ໄປ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເພື່ອຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີສຸຂະພາບດີຈົນຮອດພາກຮຽນ spring ປີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມເຕີມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອບັນລຸຜົນຂອງການໄດ້ຮັບຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າວິຕາມິນທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມໃນເວລາຫຼຸດລົງ.
ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການຂາດວິຕາມິນ?
ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ມີວິຕາມິນພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຫຼາຍບັນຫາທີ່ຢູ່ໃນລໍຖ້າສໍາລັບພວກເຮົາ:
- ຄວາມເຢັນແລະພະຍາດຕິດຕໍ່ອື່ນໆ;
- ຫຼຸດລົງໃນກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນ, ສະແດງອອກໃນການປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສຂອງໂປຣໄຟລ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ , ຄວາມວຸ່ນວາຍ;
- ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ຊຶ່ງຜັກແລະຫມາກໄມ້ກໍາລັງຫາຍໄປເທື່ອລະຫນ້ອຍ, ແລະຜູ້ທີ່ມີຢູ່ນັ້ນບໍ່ສາມາດປຽບທຽບກັບຄົນທີ່ຕົກຢູ່ໃນຕາຂອງພວກເຮົາໄດ້ທັນທີຈາກສວນ.
ວິຕາມິນສໍາລັບເດັກຍິງ
ເພື່ອຮັກສາ "ຮູບຮ່າງ" ແລະໃນໄລຍະເວລາດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າວິຕາມິນຈະດື່ມຫຍັງໃນເວລາຫຼຸດລົງຕໍ່ຍິງສາວ, ແລະນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບບັນຫາທີ່ຕົກມາ.
- ທຸກໆຄົນທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຄວນໃຊ້ ວິຕາ ມິນຊີ (ascorbic acid), ເຊິ່ງປ້ອງກັນການເກີດ avitaminosis, ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຜົນກະທົບຂອງການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ເປັນອາການທີ່ແນ່ນອນຂອງການຂາດຂອງລາວ - ຮູບລັກສະນະຂອງການເປັນຕຸ່ມໃສ່ຮ່າງກາຍ, gums ເລືອດອອກ.
- ໃບຫນ້າຈືດໆ, ຮູບລັກສະນະຂອງ "ຖົງ" ຢູ່ໃຕ້ຕາ - ຫຼັກຖານຂອງການຂາດວິຕາມິນ B1.
- ສິ່ງທີ່ວິຕາມິນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ຜົມອ່ອນແລະສະພາບຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ: ຖ້າມັນກາຍເປັນບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ມີຊີວິດ, ແລະຢູ່ໃນມຸມຂອງປາກມີຮອຍແຕກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍສະແດງວ່າບໍ່ມີວິຕາມິນ B2.
- ສິ່ງທີ່ວິຕາມິນທີ່ຈະດື່ມໃນແມ່ຍິງທີ່ຫຼຸດລົງກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດກໍານົດເງື່ອນໄຂຂອງເລັບຖ້າພວກເຂົາເລີ່ມແຍກແລະປົກຄຸມດ້ວຍຈຸດສີແດງແລະສີຂາວ, ເນື້ອທີ່ໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຜິວຫນັງ, ແລະການປອກເປືອກຂອງແຕ່ລະພື້ນທີ່ຂອງມັນ - ແລະອື່ນໆ - ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ເປັນສັນຍາລັກທີ່ຂາດແຄນຂອງວິຕາມິນ B3, B9 , A ແລະ E.
ໃນມື້ນີ້, ຕະຫຼາດຢາໄດ້ສະເຫນີການເລືອກວິຕາມິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜົນກະທົບຂອງການນໍາໃຊ້ມັນ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາດ້ານວິຊາຊີບ.