ອາຫານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ hemoglobin ແມ່ນຫຍັງ?

ມີຫຼາຍປະເພດຂອງຈຸລັງເລືອດ, ທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດແລະມີຊື່ສຽງ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຸລັງເລືອດແດງ. ກ່ຽວກັບພວກເຮົາພວກເຮົາໄດ້ຍິນດີ, ເນື່ອງຈາກວ່າການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບການອີ່ມຕົວຂອງແຕ່ລະຫ້ອງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີອົກຊີເຈນ. Erythrocytes ເອົາອົກຊີເຈນສົດຈາກປອດ, ເພາະວ່າພວກມັນມີອຸປະກອນພິເສດ - hemoglobin.

Hemoglobin ແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີ ທາດເຫຼັກ . ມັນແມ່ນມາຈາກເນື້ອໃນຂອງມັນໃນເລືອດທີ່ມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບຫຼາຍໆຈຸລັງເລືອດແດງທີ່ຈະອີ່ມຕົວ O2. ຖ້າ hemoglobin ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ອົກຊີເຈນຍັງຕໍ່າ. ສະຫມອງທໍາອິດ, ທັງຫມົດ, dizziness, fatigue, tinnitus ສາມາດເກີດຂຶ້ນ.

ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ "ລະຄັງ" ທໍາອິດຂອງຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນແມ່ນເວລາທີ່ສູງທີ່ທ່ານຖາມວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ hemoglobin.

ການຂາດທາດເຫຼັກໃນເລືອດແລະ hemoglobin ຕ່ໍາ

ພະຍາດຫືດເປັນການບົ່ງມະຕິ, ການຫຼຸດຜ່ອນ hemoglobin ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ. ການຂາດທາດເຫລໍກທີ່ຂາດທາດເຫຼັກ, ທ່ານຫມໍບອກວ່າການກຽມພ້ອມທີ່ມີທາດເຫຼັກ, ດີ, ແລະບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ hemoglobin ຈະເປັນພຽງແຕ່ການເສີມການປິ່ນປົວ.

ແຕ່ hemoglobin ຕ່ໍາແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະ "ປິ່ນປົວ" ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໂຊກດີ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດເຫຼັກຫຼາຍ, ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນອາຫານທັງຫມົດສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ hemoglobin.

ປະລິມານຂອງ hemoglobin ສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 120-150 g / l.

ຕົວເລກທີ່ຫຼຸດລົງສາມາດເກີດຂື້ນຍ້ອນມີປະຈໍາເດືອນ, beriberi, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຖືພາແລະ lactation.

ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ:

• ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ລີ້ນ, ຫົວໃຈ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນງົວ;
• ອາຫານທະເລ, caviar, ປາ;
• egg yolks;
• quail eggs
• Butter.
• ຜະລິດຕະພັນພືດຜັກ:
• ຜັກບົ່ວ, lentils, chickpeas, ຣາວກັບແກະ, rye;
• beans
• ຫມາກເລັ່ນ, beets, ຜັກ, mustard, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, dandelion, parsley ;
• ຫມາກໂປມ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກພີມ, apricots, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພ້າວ, kiwis;
• currants ສີດໍາ, cranberries, strawberries, strawberries, raspberries, grapes, ຫມາກໂມ;
• ເພີ່ມຂຶ້ນ hips;
• ນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດອ່ອນໆ - ຫມາກເລັ່ນ, ແກ່ນ, ຜັກທຽມ, ຫມາກມ່ວງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເວລາທີ່ເກົ່າແກ່, ເມື່ອຖາມວ່າອາຫານທີ່ຈະກິນເພື່ອເພີ່ມປະລິມານ hemoglobin, ໃຫ້ຕອບຄໍາ - ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແຫ້ງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຊາວອິຕາລຽນ "ປະສາດ" ໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາບ່ວງນ້ໍາດື່ມປະຈໍາວັນ.

ການລວບລວມທາດເຫຼັກ

ພວກເຮົາເບິ່ງຫຼາຍປານໃດໃນຜະລິດຕະພັນເຫລໍກສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ໂດຍບໍ່ຄິດວ່າມັນຈະບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ການຂາດທາດເຫຼັກພະຍາດເລືອດຈາງຫຼືພຽງແຕ່ຫຼຸດລົງ hemoglobin ສາມາດເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກບັນຫາກະເພາະອາຫານ, ໃນເວລາທີ່ທາດເຫຼັກແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ດູດຊຶມຜ່ານຝາຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫລາຍໃນກໍລະນີທີ່ມີການກວດສອບບໍ່ດີເພື່ອປຶກສາຫາລືຢ່າງຫນ້ອຍກັບຫມໍປິ່ນປົວ.

ແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ມັນສະແດງອອກວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ absorbs ພຽງແຕ່ 10% ຂອງທາດເຫຼັກຈາກທຸກຄົນກິນໄດ້. ທາດເຫຼັກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໄດ້ຮັບການດູດຊືມຈາກແກງ (ລີ້ນ, ຕັບ, ຫົວໃຈ) - ແລະນີ້ແມ່ນ 22%. ຕ່ໍາກວ່າແມ່ນຕົວຊີ້ວັດສໍາລັບຊີ້ນງົວທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, rabbit, Turkey. ຂອງປາ, ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ 11% ຂອງທາດເຫຼັກ, ແລະຂອງຜະລິດຕະພັນພືດ (ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກມ່ວງ, ຜັກ) ແລະເຖິງແມ່ນຫນ້ອຍ.

ນອກນັ້ນຍັງມີຜະລິດຕະພັນທີ່ສົ່ງເສີມແລະແຊກແຊງການປະສົມປະສານຂອງທາດເຫຼັກ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ວິຕາມິນຊີແມ່ນ "ຜູ້ຊ່ວຍ" ສໍາລັບທາດເຫຼັກ. ແນະນໍາໃຫ້ສົມທົບຜະລິດຕະພັນດ້ວຍທາດເຫຼັກແລະອາຊິດ ascorbic. ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນຈາກທາດແຄນຊຽມ, ເພາະວ່າພວກເຂົາແຊກແຊງການດູດຊຶມທາດເຫຼັກຂອງກັນແລະກັນ.

ທາດເຫຼັກແລະການຖືພາ

ແມ່ຍິງມັກຈະມັກຈະຂາດທາດເຫຼັກໃນເວລາຖືພາ. ນີ້ແມ່ນອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າເດັກແລະຮ່າງກາຍກໍ່ສ້າງໃຫມ່ທັງຫມົດລາກທາດເຫຼັກຈາກບ່ອນເກັບມ້ຽນ, ເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ຖືພາສາມາດບໍ່ຄົບຖ້ວນ. ເດັກນ້ອຍເກີດຂື້ນກັບດັດຊະນີທີ່ສູງທີ່ສຸດ hemoglobin - ເກືອບ 200 g / l, ແລະເຂົາໄດ້ທັງຫມົດນີ້ຈາກສະຫງວນໄວ້ຂອງທ່ານ.

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະຫຼັງຈາກເກີດລູກກໍ່ຄວນສຶກສາຄໍາຖາມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ hemoglobin, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ "ມັກ" ສໍາລັບການຂາດຜົມຂອງແມ່ທີ່ບໍ່ມີປະສົບການ, ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງເລັບ, ຜິວແຫ້ງແລະການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ຕົວຈິງ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນບໍ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າ, ບາງທີ, ທ່ານຫມໍຈະກໍານົດໃຫ້ທ່ານແລະການກະກຽມທີ່ມີທາດເຫຼັກ. ຫຼືສູດສູດຕໍ່ໄປນີ້:

• ແກ້ວຂອງ buckwheat ແລະແກ້ວນ້ໍາຫມາກນາວໃນ grinder ກາເຟແລະປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງ, ໃຊ້ເວລາ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນບ່ວງກາເຟເປັນ.