ສ່ວນປະລິມານນ້ໍາຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແມ່ນ 3.5-5.5 ມມ / ລິດ, ແຕ່ວ່າຢູ່ທີ່ 3,8 ມມໃນເວລາທີ່ແພດເຂົ້າຮ່ວມຈະບອກທ່ານວ່າທາດແປ້ງຄວນຈະລະມັດລະວັງຫຼາຍ. ດ້ວຍຜົນໄດ້ຮັບສອງເທົ່າຈາກ 7 ແລະສູງກວ່າ, ມອມໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າມີພະຍາດເບົາຫວານ.
ຕະຫຼອດມື້ການປ່ຽນແປງໃນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະສາເຫດຂອງມັນກໍ່ແມ່ນ - ຂັ້ນຕອນການຍ່ອຍອາຫານ. ້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນ neutralizes insulin, ມັນທັງຫມົດປ່ຽນເປັນພະລັງງານແລະຖືກໃຊ້ໃນຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ. ບໍ່ດີ - ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ລະດັບນໍ້າຕານບໍ່ແມ່ນປົກກະຕິແລະຍັງສູງ.
ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານເພີ່ມຂຶ້ນ - ນີ້ແມ່ນຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການສໍາລັບຊີວິດ. ຖ້າການທົດສອບຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນແນວໂນ້ມທາງບວກໃນແຖວ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໄດ້ຮັບຕົວທ່ານເອງ. ເພື່ອປ້ອງກັນນີ້, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຫ່ວງ (ຄວາມກົດດັນກໍ່ຈະເພີ່ມລະດັບ glucose), ເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເມື່ອອາຫານໄດ້ຮັບ.
ຈາກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້້ໍາຕານ?
ຫຼັກການຂອງການເຜົາຕົວຂອງທາດແປ້ງແມ່ນງ່າຍດາຍ - ພວກເຮົາກິນອາຫານ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມສູງຂຶ້ນ, ກະເພາະອາຫານປານກາງເຮັດໃຫ້ອິນຊູລິນຜູກມັດ້ໍາຕານນີ້ແລະໃຊ້ມັນເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນໍ້າຕານແມ່ນເຫັນໄດ້ດ້ວຍຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin - ແພຈຸລັງຂອງທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າມັນ, ແລະ້ໍາຕານບໍ່ຜູກມັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ກະເພາະອາຫານຂອງກະເພາະອາຫານທີ່ປ່ອຍອາຍພິດອິນຊີຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຫນັກແຫນ້ນທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ການແກ້ໄຂທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ແລະຄວາມອ່ອນໄຫວກັບເອນໄຊນີ້ແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ.
ການຕ້ານທານແມ່ນເກີດຂື້ນກັບບັນດາປັດສາວະຂອງມະເລັງຂອງມະເລັງຫຼືຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານມັກກິນເກີນໄປ - ອາຫານ, ເຫຼົ້າ, ການກິນອາຫານທີ່ຫວານ.
ຕອນນີ້, ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າ້ໍາຕານໃນເລືອດສູງຂຶ້ນມາ, ພວກເຮົາຈະໄປກິນອາຫານ.
ອາຫານ
ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານທີ່ມີລະດັບສູງຂອງນໍ້າຕານແມ່ນເພື່ອປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ:
- all confectionery
- sugar
- ຫມາກໄມ້ຫວານ - ຫມາກ, ວັນ, ຜັກທຽມ;
- ໄຂມັນ
- ອາຫານຂົ້ວ.
ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກຍ່ອຍງ່າຍ, ໄວກັງວົນ (ທີ່ພວກເຮົາຮູ້ຈັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ), ແລະບັງຄັບໃຫ້ກະເພາະອາຫານທີ່ເປັນແຮງງານ "ຂ້າທາດ" - ພຽງແຕ່ວ່ານາງຢູ່ທີ່ພັກຜ່ອນ, ບໍ່ສົງໃສວ່ານໍ້າຕານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນປັດຈຸບັນ, ຫຼັງຈາກການຄົ້ນພົບການກະຕຸ້ນຂອງກະເພາະອາຫານຢ່າງກະທັນຫັນ, ນາງຈະຕ້ອງຖອກ insulin ເຂົ້າໄປໃນສາຍນ້ໍາ.
ແຕ່ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງ, ພວກເຮົາມີອາຫານທີ່ແຊບຫລາຍ.
ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ (ສ່ວນຫນຶ່ງໃນກຼາມ):
- ຊີ້ນ (ເລືອກແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍແລະປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບຫຼືໄອນ້ໍາ) - 100;
- ປາ - 100;
- ນົມ - 200;
- ເນີຍແຂງ cottage - 50;
- kefir-200
- ຄີມສົ້ມ - 20;
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- butter-10
- ນ້ໍາມັນພືດ - 20.
Vegetable products
ສໍາລັບກຸ່ມອາຫານນີ້, ຜັກແລະສີຂຽວສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຈໍາກັດ. ພວກມັນມີຄາໂບໄຮເດດທີ່ຊ້າ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍ. ກົດລະບຽບນີ້ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບມັນຕົ້ນແລະ beets - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ "ຜັກ" ຫວານ, ພວກເຂົາບໍ່ຄວນຈະຖືກຂົ່ມເຫັງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຫນ້ອຍທີ່ຈະບໍລິໂພກຫມາກ fries ພາສາຝຣັ່ງ.
ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່
ທ່ານມີສິດທີ່ຈະປະລິມານ 300 ກຼາມຕໍ່ມື້, ແຕ່ເຂົ້າຈີ່ຄວນຈະມີເມັດທັງຫມົດ, rye, flour ທັງຫມົດ, ດັດຊະນີຕ່ໍາຕ່ໍາ (ໃນປັດຈຸບັນມັນຖືກຂຽນໄວ້ໃນປ້າຍຊື່) ແລະ, ດີກວ່າ, ກັບ bran.
ງົວແມ່ນແຫຼ່ງຂອງ ທາດແປ້ງ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນໃຫ້. ການຍົກເວັ້ນຫນຶ່ງຄວນຈະຖືກເຮັດໃຫ້ພຽງແຕ່ຫມາກມ່ວງ - ມັນຖືກເກັບກູ້ແກ່ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດແທນທີ່ຈະເປັນ porridge ຈາກ flour ຂອງຊັ້ນທີ່ສູງທີ່ສຸດ.
້ໍາຕານສູງແລະການຖືພາ
ຖ້າໃນລະຫວ່າງການຖືພາທ່ານໄດ້ຄົ້ນພົບຂັ້ນຕອນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ insulin - ທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານປະຈໍາວັນ. ອາຫານໃນກໍລະນີທີ່ມີນ້ໍາຕານເພີ່ມຂຶ້ນໃນການຖືພາບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກອາຫານປົກກະຕິຂອງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນຕ່ອມໃນເລືອດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ,
- ້ໍາຕານສູງໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດນໍາໄປສູ່ການລ່ວງລະເມີດແລະການເກີດລູກຕາຍ;
- ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງລູກໃນທ້ອງໄດ້;
- ຂອງນ້ໍາຕານເພີ່ມຂຶ້ນ, ລູກຂອງທ່ານສາມາດມີການຕໍ່ຕ້ານ insulin ໃນເວລາເກີດລູກ;
- ເດັກນ້ອຍພັດທະນາ fetopathy ໂລກເບົາຫວານ - ການລະເມີດການເຜົາຕົວຂອງທາດແປ້ງ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານການເກີດລູກແມ່ນວ່ານໍ້າຕານບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບການເຮັດວຽກຂອງມັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ, ທີ່ສຸດ, ທ່ານມັກຈະໃສ່ມັນໃນຕອນຕົ້ນ.