ທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານກ່ຽວກັບວິທີການພາສາອັງກິດແມ່ນທົນນານແລະ pedantic. ໃນບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານ, ນັກໂພຊະນາການພາສາອັງກິດຍັງໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະສ້າງສະບຽງອາຫານທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍປອນເກີນໃນ 20 ວັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ມັນ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານພາສາອັງກິດແມ່ນງ່າຍດາຍ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານແທນສອງມື້. ອາຫານແທນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ສອງມື້ອາຫານໂປຕີນ, ຜັກສອງມື້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງແລະດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແລະປອນເພີ່ມເຕີມຈະຫາຍໄປໃນພາສາອັງກິດໂດຍບໍ່ໄດ້ເວົ້າຄວາມດີ!
ອາຫານພາສາອັງກິດຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 21 ວັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ຈາກ 7-10 ກິໂລກໍາ.
ໃນໄລຍະອາຫານນີ້, ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນພະລັງງານທີ່ກິນໂດຍທາດໂປຼຕີນແລະຄາໂບໄຮເດດ, ຍ້ອນວ່າມັນມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກ່ວາໄຂມັນ. ແລະຮ່າງກາຍເພື່ອໃຫ້ຕົວເອງມີຈໍານວນໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສະກັດເອົາມັນອອກຈາກສະຫງວນໄວ້ຂອງມັນເອງເພາະວ່າການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບຈະທໍາອິດເລີ່ມຕົ້ນເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ.
ແຜນພູມຂອງອາຫານພາສາອັງກິດສໍາລັບ 21 ມື້
ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານຈາກສອງມື້ "ຫິວ". ມື້ນີ້ທ່ານຕ້ອງກໍານົດອາຫານຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ມີນົມຫຼື kefir. ດື່ມບໍ່ຄວນຈະມີຫຼາຍກວ່າສອງລິດຕໍ່ມື້. ຖ້າຫາກວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແທ້ໆ, ທ່ານສາມາດຊື້ນ້ໍາຜັກນ້ອຍໆແລະເຂົ້າຈີ່ຊ້ໍາບໍ່ພໍເທົ່າໃດ.
ກົດລະບຽບພື້ນຖານທີ່ຄວນສັງເກດກັບອາຫານພາສາອັງກິດ:
- ໃນລະຫວ່າງມື້, ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍານ້ອຍຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດ, ຫຼືນ້ໍາຕານຕ່ໍາແຄລໍລີ່;
- ເກືອຄວນຖືກທົດແທນດ້ວຍເຄື່ອງເທດ;
- ການກໍາຈັດໄຂມັນແລະອາຫານຂົ້ວຢ່າງສົມບູນ (ມັນດີກວ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ຫຼືແຕ່ງກິນພຽງແຕ່);
- ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຫລັງຈາກ 19 ຊົ່ວໂມງ;
- ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ດື່ມ 1 ບ່ວງນ້ໍາເວີ;
- ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມ fizzy ໃນໄລຍະອາຫານ.
"ວັນໂປຼຕີນ"
ໃນລະຫວ່າງສອງວັນໂປຕີນຂອງ ອາຫານພາສາອັງກິດ, ອາຫານຂອງທ່ານຈະມີລັກສະນະຄ້າຍຄືນີ້:
ອາຫານເຊົ້າ - ຈອກກາເຟທີ່ມີນົມ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງມັນເບີ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງນໍ້າເຜິ້ງແລະເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ;
ຄ່ໍາ - ເປັນແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງປາຫຼືຊີ້ນຊີ້ນ (250 g), ຕ່ອນຂອງປາຕົ້ມ, ຂະຫນາດຂອງປາມຂອງທ່ານ, ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ;
ອາຫານກາງຄືນຕອນເຊົ້າ - ຈອກ້ໍານົມແລະເຄິ່ງບ່ວງກາເຟຂອງນໍ້າເຜິ້ງ;
ຄ່ໍາ - ສອງໄຂ່ຕົ້ມ, ເນີຍແຂງ (50 g), ຈອກ kefir (50 g), ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ.
"ມື້ຜັກ"
ໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາກິນພຽງແຕ່ຜັກແລະຫມາກໄມ້:
ອາຫານເຊົ້າ - ບາງຫມາກໂປມຫຼືຫມາກກ້ຽງ;
ອາຫານກາງວັນ - ແກງຈາກຜັກ (200 g), ສະຫຼັດກາເຟ (200 g);
ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ - ຄືກັນກັບອາຫານເຊົ້າ;
ຄ່ໍາ - ຜັກສະຫຼັດຂອງຜັກ (ຜັກກາດ, beets, carrots) ຕາມລະດູການດ້ວຍນ້ໍາດອກໄມ້ຫຼືນ້ໍາມັນເວີ.
ເມນູນີ້ສາມາດຫລາກຫລາຍໂດຍຜະລິດຕະພັນອື່ນຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃນໄລຍະອາຫານພາສາອັງກິດ
ຜັກ - carrots, beets, eggplants, ລະຄັງ peppers, ຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ, parsley, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ.
ຫມາກໄມ້ - ຫມາກໂປ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ວຍ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພ້າວ.
ເຂົ້າສາລີ - ເຂົ້າຈີ່, ຜັກບົ່ວ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ.
Greenery - ມິນ, basil.
ເຄື່ອງເທດ - ຫມາກຖົ່ວດໍາ, ໄຄ.
ໃນວັນທີ 21 ຂອງອາຫານພາສາອັງກິດ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ທ່ານຍັງອ່ອນກວ່າ! ນອກຈາກນັ້ນທ່ານຈະປັບປຸງສະພາບຜິວແລະຜິວຫນັງ. ອາຫານນີ້ normalizes ຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດລົງ cholesterol, ແລະ normalizes ້ໍາຕານໃນເລືອດ.
ການຕິດຕາມອາຫານພາສາອັງກິດ, ຢ່າລືມວ່າຮ່າງກາຍໃນໄລຍະນີ້ຕ້ອງການວິທີການເພີ່ມເຕີມຂອງ multivitamins. ຄາບອາຫານບໍ່ຄວນຈະຖືກຊ້ໍາເກີນກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງທຸກໆ 6 ເດືອນ.
ດີທີ່ສຸດຂອງໂຊກ!