ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງແກງຈາກເດັກນ້ອຍ. ແມ່ທີ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງແລະ grandmothers ອາດຈະບອກພວກເຮົາວ່າ "ຮ້ອນ" ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ແລະຖືກຕ້ອງຫມົດ. ອີງຕາມຄວາມຄິດເຫັນຂອງບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍ, ແກງຈະເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານແລະປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້. ປະເພດຂອງອາຫານນີ້ແນ່ນອນຄວນຈະມີຢູ່ໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ແກງສາມາດເປັນພື້ນຖານທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ:
- ສໍາລັບອາຫານ, ແກງໃນຜັກຫຼືປາແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແກງຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເລືອກເອົາແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຂອງຊີ້ນ - ຊີ້ນງົວ, ໄກ່ , ເອົາມັນຈາກໄຂມັນທີ່ເບິ່ງເຫັນກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ.
- ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານ, ຫວານ, ໄຂມັນ, ຂົ້ວແລະເຫຼົ້າ.
- ກິນຫຼາຍໆຜັກສົດ, ຢາສະຫມຸນໄພແລະຫມາກໄມ້.
- ໃຊ້ປະມານ 1.5-2 ລິດຂອງນ້ໍາສະອາດທຸກໆມື້.
- ດູແລການກິນວິຕາມິນແຮ່ທາດ, tk. ອາຫານໃນແກງບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ສະມາຊິກທີ່ມີສານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ.
- ຢ່າຢູ່ຕໍ່ອາຫານນີ້ຫຼາຍກວ່າ 1-2 ອາທິດ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອ່ອນແອ, ອາການງ່ວງນອນຫຼືອາຫານທີ່ເຈັບປວດທົ່ວໄປຄວນຢຸດເຊົາ.
ອາຫານ "ແກງໄຂມັນ"
ສະບັບທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງອາຫານແກງ, ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 7 ມື້. ອີງຕາມການທົບທວນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍຈາກ 4 ເຖິງ 10 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ.
ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານ: ແກງຂອງ celery , ຜັກບົ່ວ, ຜັກກາດແລະຫມາກເລັ່ນໃນນ້ໍາຫຼື broth ຜັກ. ໃນມື້ທໍາອິດ, ນອກຈາກແກງນີ້, ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດແມ່ນອະນຸຍາດ, ນອກເຫນືອຈາກຫມາກກ້ວຍ. ໃນຄັ້ງທີສອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນແກງແລະຜັກ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບ legumes ແລະສາລີ. ຜັກທີສາມແລະຫມາກໄມ້. ໃນມື້ທີ່ສີ່, ນົມຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນພວກມັນ. ໃນມື້ທີຫ້າ, ຊີ້ນງົວຕົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນ - ສົດຫຼືກະປ໋ອງ - ແລະແກງ. ໃນຊີ້ນງົວທີ່ຕົ້ມສຸກທີ 6, ແກງແລະຜັກ. ສິ້ນສຸດເມນູອາຫານຈາກແກງ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ຜັກແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ສົດ.