ທ່ານມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ອ່ອນແລະສວຍງາມ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດບັງຄັບຕົນເອງໄປຫາສະໂມສອນຟິດເນດໄດ້ບໍ? ອາດຈະ, ທ່ານບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ແຂງແຮງສໍາລັບກິລາ. ບາງທີທ່ານອາດບໍ່ເຊື່ອວ່າລາວຈະຊ່ວຍທ່ານຫຼືບໍ່ແນ່ໃຈວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຜູ້ທີ່ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ແຂງແຮງທີ່ຈະຫລິ້ນກິລາ, ໄດ້ດົນນານໃນການຝຶກອົບຮົມ!
ຄວາມຕັ້ງໃຈສໍາລັບກິລາສໍາລັບເດັກຍິງ
ຕາມກົດລະບຽບ, ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການເຮັດກິລາແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫຼືການປັບປຸງຕົວເລກ, ແລະບໍ່ແມ່ນບັນທຶກ Olympic. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັກເດັກຍິງຄິດກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງນາງໃນເວລາທີ່ນາງຮູ້ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດ - ຕົວຢ່າງ, ມີກົ້ນໄດ້ສູນເສຍໂຕນຂອງພວກເຂົາກ່ອນຫນ້າຫຼືທ້ອງບໍ່ຢຸດ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ຄວາມຄິດເຫັນວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ຈະປ່ຽນແປງ ວິທີການຊີວິດຂອງທ່ານ , ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ງ່າຍ.
ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າກິດຈະກໍາທັງຫມົດຂອງມະນຸດຫັນມາປະຕິບັດຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາ - ຕົວຢ່າງ: ການກິນ, ດື່ມ, ນອນ. ແລະທັງຫມົດນີ້ແມ່ນເຮັດໂດຍບຸກຄົນໃດໆໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະມີຄວາມສຸກ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງຕັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງອອກຈາກມັນຫຼືເພີ່ມກິລາທີ່ເມື່ອຈະນໍາຜົນໄດ້ຮັບ - ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທາງຈິດໃຈ. ລໍຖ້າສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສະເຫມີໄປແລະຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບກິລາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນຜົນສໍາເລັດອັນທໍາອິດຕ້ອງຜ່ານການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ແລະໃນຂັ້ນຕອນນີ້ມັນຈະເປັນຜົນໄດ້ຮັບຄັ້ງທໍາອິດ, ແລະພວກເຂົາຈະກາຍເປັນທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະມີຄວາມຫມາຍພຽງແຕ່ເວລາ 4 ຫາ 6 ເດືອນ.
ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໄດ້ຖືກຈັດການດັ່ງນັ້ນເຂົາຕ້ອງການທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນແລະຖ້າຕົວເລກແມ່ນຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນເກືອບຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງທໍາອິດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຢາກໃຫ້ກິລາສໍາລັບຜູ້ຍິງເປັນສິ່ງສໍາຄັນ - ມັນຈະອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ປິດເສັ້ນທາງທີ່ວາງແຜນແລະບັນລຸຜົນທີ່ດີເລີດ.
ກິລາ: ແຮງຈູງໃຈສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ
ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອກະຕຸ້ນຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈເຖິງເປົ້າຫມາຍ, ໄລຍະເວລາແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເຮັດວຽກໃນນີ້, ຂຽນລົງພື້ນຖານທັງຫມົດທີ່ສຸດໃນເຈ້ຍ.
- ກໍານົດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂຜ່ານກິລາ. ຕົວຢ່າງ: ຂື້ນກະດູກຂື້ນ, ເອົາອອກພາຍໃນຂາ, ເຮັດໃຫ້ທ້ອງມີຮາບພຽງ.
- ຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍໃນແຕ່ລະກໍລະນີທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຂຽນຕົວເອງເປັນໂຄງການຝຶກອົບຮົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານໄປຫາສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບ, ພວກເຂົາສາມາດເຮັດມັນສໍາລັບທ່ານ.
- ຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ກໍານົດແຜນການໄລຍະຍາວ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນຮູບແບບນີ້ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດໃນ 3 ເດືອນ. ເອົາໃຈໃສ່ - ສາມເດືອນແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິແລະເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. ຂຽນວັນທີທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ - ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນມື້ດຽວກັນທີ່ແຜນການຖືກສ້າງຂຶ້ນ.
- ຄິດວ່າຕົວເອງເປັນລາງວັນ: ຖ້າທ່ານເຮັດທຸກຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ສວຍງາມຫຼືເກີບເກີບພິເສດ.
- ສ່ວນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄວາມໄດ້ປຽບທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບໂດຍການດໍາເນີນໂຄງການຂອງທ່ານເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຮູບທີ່ສວຍງາມ, ທ່ານຈະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ, ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ,
ຊອກຫາວຽກເຮັດງານທໍາໃຫມ່ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ຈະສາມາດຢູ່ທີ່ສວຍງາມແລະເຫມາະສົມເປັນເວລາດົນນານ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜົນປະໂຫຍດແມ່ນດີກວ່າ.
ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນມີມູນຄ່າ hanging ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຊັດເຈນແລະສິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນການຕັດສິນໃຈຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ, ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງຫມົດທີ່ຈະບໍ່ retreat. ສິ່ງລະດົມໃຈນີ້, ເຊິ່ງແກ້ໄຂເຈດຕະນາຂອງທ່ານທັງຫມົດໃນເຈ້ຍແລະ constantly ເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດຶງຕົວທ່ານເອງຮ່ວມກັນ. ອ່ານຄືນໃຫມ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນເກີນໄປທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນວິທີດຽວກັນທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມກະຕຸ້ນຂອງເດັກນ້ອຍສໍາລັບກິລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າພວກເຂົາມັກພາກສ່ວນນີ້, ພວກເຂົາມັກຈະເຂົ້າໃຈແລະບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າກິລາບໍ່ໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນພວກເຂົາ, ອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ຊອກຫາພາກສ່ວນໃດຫນຶ່ງຈາກປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາ.