ທາດໂປຼຕີນສໍາລັບການເຕີບໂຕກ້າມເນື້ອ - ອັນຕະລາຍແລະຜົນປະໂຫຍດ

ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະ ທາດແປ້ງ , ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ. ພວກເຂົາທັງຫມົດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານແຕ່ຖ້າຫາກວ່າພະລັງງານທີ່ບໍລິໂພກແມ່ນສູງກວ່າສິ່ງທີ່ຖືກສົ່ງໂດຍສານອາຫານທີ່ມາ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມມີຄວາມລໍາບາກແລະ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, "ຕື້ນກ່ອນຕາຂອງພວກເຮົາ." ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບເຂົາໂປຼຕີນສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ, ຄວາມເສຍຫາຍແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງໃນບົດຄວາມນີ້.

ພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງ?

ອົງປະກອບທາດໂປຼຕີນຫຼືທາດໂປຼຕີນສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອແມ່ນມີຫຼາຍ. ຕົວຈິງແລ້ວ, 85% ຂອງມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ນ້ໍາແລະອາຊິດ amino ຈໍານວນຫລາຍ - threonine, valine, leucine, lysine, serine, ... ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ:

• ພວກເຂົາສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າວັດສະດຸກໍ່ສ້າງສໍາລັບກະດູກ, ກ້າມເນື້ອແລະແພຈຸລັງອື່ນໆ. ດ້ວຍການຂາດຂອງພວກເຂົາ, ກ້າມຊີ້ນກ້າມອາດຈະພັດທະນາ;
• ຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ເລືອດປະກອບດ້ວຍແລະພວກເຂົາໃຫ້ການສົ່ງໄປຫາແພຈຸລັງແລະອະໄວຍະວະຂອງອົກຊີເຈນ;
• ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບເປັນຈຸລັງພູມຕ້ານທານ. ແລະມີພູມຕ້ານທານທີ່ດີ, ພະຍາດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ຂີ້ຮ້າຍ;
• ຈາກການສະຫນອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, enzymes ຖືກສ້າງຂຶ້ນທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂະບວນການແລກປ່ຽນ;
• ຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດຂອງຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມລະບົບ endocrine, ທາງເພດແລະອື່ນໆ.

ທາດໂປຼຕີນບໍ່ສາມາດຖືກສັງລວມໂດຍຮ່າງກາຍແລະເພື່ອຮັກສາກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງມັນ, ພວກເຂົາຕ້ອງມາຈາກພາຍນອກໃນຮູບແບບຂອງຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ນົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ legumes, ແກ່ນແລະ ຫມາກຖົ່ວ .

ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງອາດຈະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕິນຕື່ມອີກ, ແຕ່ນັກກິລາ, ຜູ້ກໍ່ສ້າງແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປ່ຽນໄຂມັນຂອງມັນໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຕ້ອງມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອຈະບໍ່ເຫມາະສົມ. ໂພຊະນາການແລະຈະ "ແຫ້ງ", ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າອັດຕາສ່ວນຂອງຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນໃນອາຫານແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ນີ້ຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າບໍ່ແມ່ນໂປຼຕີນທັງຫມົດທີ່ມາຈາກອາຫານກໍ່ຖືກດູດຊຶມຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມີທາດໂປຼຕີນປະສົມພິເສດທີ່ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫານີ້.

ທາດໂປຼຕີນໂປຼຕີນສໍາລັບກ້າມເນື້ອ

ສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນໃຊ້ໂປຼຕີນດຽວກັນສໍາລັບເດັກຍິງແລະເດັກນ້ອຍ. ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນພຽງແຕ່ໃນປະລິມານ. ມີນ້ໍາຫນັກລະດັບ 1 ກິໂລກຣາມຄວນຈະມີທາດໂປຼຕີນ 1 g ໃນແມ່ຍິງແລະການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຈໍານວນນີ້ຄວນເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທື່ອ, ແລະສໍາລັບຜູ້ຊາຍສາມເທື່ອ. ອັດຕາປະຈໍາວັນຄວນແບ່ງອອກເປັນ 4-5 ຂາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ໂປຼຕີນກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກຮຽນແລະໃນຕອນກາງຄືນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນກໍລະນີທີ່ມີພຽງແຕ່ caseins ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ທີ່ຖືກດູດຊ້າຢ່າງຊ້າໆ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ມີຫຼາຍ ປະເພດຂອງທາດໂປຼຕີນ: whey, egg, soy, casein and beef. ທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດແນະນໍາໃຫ້ເດັກຍິງ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເອົາກັບລາວໄປຫ້ອງນ້ໍາແລະໃຊ້ເວລາກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ແມ່ນ. ກັບທຸກໆ casein ແມ່ນຈະແຈ້ງ, ແລະຊະນິດອື່ນໆທີ່ສາມາດປະຕິບັດເປັນທາງເລືອກທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນປະຈໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ກິນທາດໂປຼຕີນແລະບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມ, ມັນຈະບໍ່ມີປະລິມານກ້າມເນື້ອ. ລະບົບນ້ໍາຕານຈະເອົາມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ນັ້ນແມ່ນທັງຫມົດ.

ຄວາມເສຍຫາຍຂອງທາດໂປຼຕີນສໍາລັບກ້າມເນື້ອ

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານໂດຍຮ່າງກາຍແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຫນັກໃນກະເພາະອາຫານ, ອາການເຈັບແລະບໍ່ສະບາຍ. ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຊິ່ງເນື່ອງຈາກການ overloads ປົກກະຕິສາມາດລົ້ມເຫຼວໃນການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຍັງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການໂຫຼດເພີ່ມຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນສັງເກດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອາການແພ້ທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຄວາມອັນຕະລາຍໃນການຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອາການຜິດປົກກະຕິທີ່ມີສານປະສົມປະສານ artificial, GMOs ແລະອົງປະກອບທີ່ເສຍຫາຍ.