ເພື່ອປະສິດທິຜົນຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໂພຊະນາການພຽງພໍແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຍັງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ອາຫານໂພຊະນາການກິລາ - ສະນັ້ນມວນກ້າມເນື້ອຈະໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໄວກວ່າ, ແລະໃນເວລາທີ່ອັດຕາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່, ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍໃນກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນແລະເຮັດໃຫ້ຈຸລັງໄຂມັນແຂງແຮງ. ຈາກບົດຄວາມນີ້ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການໃຊ້ໂປຼຕີນຕໍ່ເດັກຍິງ.
ໂປຣຕີນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກຍິງແນວໃດ?
ທາດໂປຼຕີນແມ່ນທາດໂປຼຕີນດຽວກັນທີ່ພົບໃນຊີ້ນ, ນົມ, ໄຂ່. ມັນແມ່ນມາຈາກຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດເຊິ່ງມັນສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງມັນຢ່າງສົມບູນ.
ແທນທີ່ຈະໂພຊະນາການກິລາ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງອາຫານໂປຕີນໃນອາຫານ. ແຕ່ຈິນຕະນາການ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບ 30 g ທາດໂປຼຕີນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມາດຕະຖານຂອງ cocktail, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ steak ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ເຫມາະສົມ, ຫຼື 3 ໄຂ່. ແລະຖ້າທ່ານຄິດວ່າເດັກຍິງທີ່ຢູ່ໃນກິລາ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດໂປຼຕີນ - ສໍາລັບ 1.5 ກຼາມຕໍ່ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງນາງ (ນັ້ນແມ່ນສໍາລັບຍິງທີ່ມີນໍ້າຫນັກ 60 ກຼາມ - 90 ກໍາທາດໂປຼຕີນ), ນີ້ແມ່ນຮູບທີ່ເປັນຄໍາຖາມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ເດັກຍິງດຽວກັນທີ່ມີນໍ້າຫນັກ 60 ກລຕໍ່ມື້ຄວນກິນ 9 ໄຂ່ຫຼື 3 ເຕັກນິກໃຫຍ່, ຊຶ່ງເປັນບັນຫາ. ກິນ 2-3 ໂຕນຂອງ cocktail, ຕາມກົດລະບຽບ, ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີປະລິມານຫນ້ອຍທີ່ບໍ່ເປັນຫນຽວ, ຊຶ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ provoke ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມະຫາຊົນໄຂມັນ.
ທາດໂປຼຕີນສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງເດັກຍິງບາງໆ
ການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນໃນເວລາດົນນານເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຫນໍາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຊຶ່ງເປັນຫນຶ່ງໃນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະຫນ້າປະທັບໃຈທີ່ສຸດຂອງມັນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ເຖິງຄວາມຫວານ, ໄຂມັນ, ຂະຫຍາຍພັນແລະກິນໃນວັນເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມທາດໂປຼຕີນ, ຍິງໃດກໍ່ມີປະສິດທິພາບຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມີການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມີປະສິດທິຜົນ, ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະໃຊ້ຖ່ານຫີນ whey ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ແລະໃນເວລາທີ່ການຝຶກອົບຮົມບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້, ທ່ານສາມາດທົດແທນ 1-2 ອາຫານສໍາລັບບາງສ່ວນຂອງ ທາດໂປຼຕີນຈາກ casein , ທີ່ຖືກຍ່ອຍຊ້າແລະສ້າງຖາວອນສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety.