ຄວາມງາມທີ່ມີຊື່ສຽງແລະມີຄວາມສາມັກຄີ Maya Plisetskaya ກ່າວວ່າປະໂຫຍກ, ເຊິ່ງທັນທີທີ່ໄດ້ກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນປີກ. ໃນເວລາທີ່ນາງຖືກຖາມກ່ຽວກັບວິທີການຕິດຕາມກວດກາອາຫານເພື່ອຮັກສາຮູບ, ນາງໄດ້ຕອບວ່າ "ພວກເຮົາຕ້ອງກິນຫນ້ອຍລົງ". ຄໍາແນະນໍາແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ວ່າມູນຄ່າແມ່ນກວ້າງຫຼາຍ. ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍມັກຕິດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມເປັນອັນຕະລາຍແລະມີລົດຊາດທີ່ສາມາດເອົາຊະນະກໍ່ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.
ອາຫານຂອງ Maya Plisetskaya
ນອກນັ້ນຍັງມີອາຫານຂອງ Maya Plisetskaya, ບ່ອນທີ່ "ບໍ່ກິນ" ແມ່ນໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານປະຈໍາວັນທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບ 14 ມື້, ທີ່ທ່ານສາມາດກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ 5-8 ກິໂລກຣາມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີເຮັດໃຫ້ອາຫານດັ່ງກ່າວຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄໍາແນະນໍາໂດຍທົ່ວໄປຈາກ Maya ທີ່ມີຊື່ສຽງຈະມາຊ່ວຍເຫລືອ.
ທໍາອິດຂອງອາຫານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານ slimming Plisetskaya ຫມົດປະຕິບັດຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຊີ້ນໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍສະເພາະໄຂມັນ;
- ຫມາກເລັ່ນ, ມັນຝະລັ່ງ;
- ຜະລິດຕະພັນນົມ
- ຊັອກໂກແລດ
- ເຄື່ອງເທດ
- ໄຂ່
- ກາເຟ.
ໃນກໍລະນີນີ້, 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປະກອບໃນອາຫານຂອງປາ. ອາຫານຂອງ Maya Plisetskaya ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ວ່າອາຫານຂອງມັນແມ່ນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຜັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະເຂົ້າຈີ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນຜັກບ່ວງ, ຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງແລະຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຫວານ.
ອາຫານຂອງ Maya Plisetskaya: ເມນູ
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານທີ່ Plisetskaya ແນະນໍາໃຫ້ເປັນອາຫານຜັກກາດທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮ່າງກາຍຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ (ຍົກເວັ້ນປາເທົ່ານັ້ນ). ພິຈາລະນາຕົວເລືອກຕ່າງໆສໍາລັບເມນູປະຈໍາວັນ, ເຊິ່ງປະສົບການທັງຫມົດຂອງກົດລະບຽບ Plisetskaya:
ທາງເລືອກຫນຶ່ງ:
- ມື້ອື່ນ - oatmeal, ຈອກຊາໄດ້.
- ອາຫານກາງວັນ ແມ່ນແກງຜັກກາດ, ສະຫຼັດ.
- ຄ່ໍາ - ອາຫານສະຫຼັດຂອງຜັກສົດ, ເຂົ້າ, ປາຂົ້ວ.
ທາງເລືອກສອງ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ຜັກບົ່ວຫມູພ້ອມຜັກ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ແກງປະເພດເມັດທີ່ມີຜັກ.
- ຄ່ໍາ - ບາງສ່ວນຂອງ lentils.
ທາງເລືອກສາມ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວກັບຫມາກໄມ້.
- ອາຫານທ່ຽງ - ແກງຜັກທີ່ມີ croutons rye.
- ຄ່ໍາ - broccoli ມີປາ.
ທາງເລືອກສີ່:
- ອາຫານເຊົ້າ - ສະຫຼັດຫມາກທີ່ມີນ້ໍານາວ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ຜັກຕົ້ມແລະຫມາກຖົ່ວຂຽວ, ຈອກນ້ໍາຜົນລະໄມ້.
- ຄ່ໍາ - eggplants baked ກັບ sauce ຜັກທຽມ.
ທາງເລືອກທີ່ຫ້າ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ຜັກອ້ອຍທີ່ມີຫມາກໂປມ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ບໍລິສຸດຜັກບວກກັບສະຫຼັດຜັກສົດ.
- ຄ່ໍາ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫມາກຖົ່ວງອກ.
ໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງອາຫານມັນແນະນໍາໃຫ້ມີອາຫານວ່າງທີ່ມີຜັກສົດຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ.
ອາຫານຂອງ Maya Plisetskaya
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານຜັກກາດທຸກໆລະບົບ Maya Plisetskaya ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບແຄຊຽມ, ວິຕາມິນ B2 ແລະ B12 ເພື່ອເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການໃຊ້ສານສະກັດທາດແຮ່ທາດເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດອາຫານດັ່ງກ່າວ, ດັ່ງທີ່ຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍ.
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າແພດຫມໍໄດ້ຕົກລົງກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າອາຫານຜັກກາດແມ່ນມີສຸຂະພາບພຽງພໍແລະຖືກຕ້ອງ, ມີກຸ່ມຄົນທີ່ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ມັນ:
- ຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ;
- ແມ່ຍິງຖືພາ;
- ແມ່ກໍາລັງພະຍາບານ;
- ບຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 18 ປີ.
ໃນທຸກໆກໍລະນີອື່ນໆ, ລະບົບນີ້ຖືກຖືວ່າປອດໄພ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາຍຸສູງສຸດທີ່ບໍ່ຄວນຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການໃຫ້ທາດແຄນໃນອາຫານ, ຄວນແນະນໍາວ່າອາຫານນີ້ບໍ່ກິນປາສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດແລະທຸກໆມື້. ຜົນກະທົບຂອງມັນຈະຫຼຸດລົງຫນ້ອຍລົງ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານທີ່ຈໍາເປັນແລະອາຫານຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.