ບາງທີ, ວິທີການໂຕ້ຖຽງທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນອາຫານເບຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄາບອາຫານອື່ນໆທີ່ໃຊ້ເຫຼົ້າ, ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງຄົນ. ມີຫລາຍທາງເລືອກ.
ເບຍແລະອາຫານ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານໃດໆທີ່ມີອາຫານທີ່ຖືກກໍານົດຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ການເພີ່ມເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ຖ້າພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດດພິເສດ, ເຊິ່ງໃຫ້ພະລັງງານແສງສະຫວ່າງຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກສິ່ງທີ່ມັນທັນທີຢຸດເຊັດເງິນຝາກໄຂມັນ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ເບຍແລະອາຫານທີ່ເຫມາະສົມເທົ່ານັ້ນຖ້າທ່ານປະຕິບັດບໍ່ກິນຫຍັງ, ແຕ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມໂຟມເທົ່ານັ້ນ.
ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງບໍ່ພຽງແຕ່ຈະບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງກາຍເປັນເຈົ້າຂອງ "ເບຶ່ງ" ເບຍເບຍທີ່ສ້າງຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະແກ້ໄຂ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເອົາມັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານແລະເຂົ້າໄປໃນການກິລາ - ຍົກຕົວຢ່າງ, jogging.
ເມື່ອພວກເຮົາພົບເຫັນ, ເບຍແລະນ້ໍາຫນັກທີ່ສູນເສຍແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າໃນໄລຍະອາຫານທີ່ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫນຶ່ງແກ້ວຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງສີແດງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຮ້າຍແຮງຈະເກີດຂຶ້ນ
ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖ້າຂ້ອຍດື່ມເບຍບໍ?
ກັບຄໍາຖາມວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກເບຍມັນກໍ່ເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະມາຈາກຝ່າຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຫນຶ່ງຂວດເບື້ອງເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ 350 ເຖິງ 500 ແຄລໍລີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ມີສອງຫຼືສາມຂວດຕໍ່ມື້ - ອັດຕາແຄລໍລີ່ສໍາລັບເດັກຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາໄດ້ປະກົດຕົວແລ້ວ (ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະມານ 1300-1500 ພະລັງງານຕໍ່ມື້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບໍ່ຫຼາຍ).
ວ່າ, ຖ້າທ່ານເພີ່ມເບຍໃນອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບດີກວ່າ. ແລະຖ້າທ່ານດື່ມເບຍທີ່ມີອາຫານຫວ່າງ (chips - 500 calories ຕໍ່ 100 grams, ຫມາກ - 600 calories ຕໍ່ 100 ກຼາມ, cheese - 400 calories ຕໍ່ 100 grams), ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາແລະຫຼາຍ.
ເພື່ອຄຸ້ມຄອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເບຍໃນໄລຍະອາຫານຄວນປ່ຽນແທນແທນທີ່ຈະກິນອາຫານປົກກະຕິ. ມັນສະທ້ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຢ່າງສົມບູນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ເບຍຄວນຈະມີແສງສະຫວ່າງ, ການກັ່ນຕອງ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມເບຍຢູ່ໃນງານລ້ຽງ, ມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຈັດແຈງຕົວທ່ານເອງໃນມື້ຕໍ່ມາໂດຍການຍົກເລີກຕົວທ່ານເອງ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເສຍຮູບ.
ເບຍອາຫານ
ຫນຶ່ງໃນສະບັບທີ່ນິຍົມຂອງອາຫານເບຍມີອາທິດທັງຫມົດທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນເຫຼົ້າເຫຼົ້າ. ແນ່ນອນວ່າ, ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກ, ສຶກສາ, ກໍາລັງຖືພາ, ໃຫ້ນົມລູກ, ທົນທຸກຈາກພະຍາດໃດໆຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຫຼືຈິດໃຈ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານດັ່ງກ່າວຖືກປະຕິເສດຢ່າງເຂັ້ມງວດສໍາລັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານພັກຜ່ອນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ໂອກາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 25 ປີ. ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມສ່ຽງນັ້ນ?
- ມື້ 1 : ລິດຂອງເບຍ, 100 g ຂອງ buckwheat ຕົ້ມ (ທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ມັນເບີແລະນໍ້າຕານ);
- ມື້ 2 : ລິດເບຍ + ນົມ 100 ກິໂລ່ເຕົ້ານົມ;
- ມື້ 3 : ລິດເບຍ + 100 ກຼາມຂອງປາທີ່ເຜັດ;
- ວັນທີ 4 : ເບຍເບຍ + 100 ກຼາມຂອງຊີ້ນຕົ້ມ;
- ມື້ທີ 5 : ລິດເບຍ + ຫມາກໄມ້ແລະຜັກດິບໃນປະລິມານໃດໆ;
- ມື້ 6 : ລິດເບຍ, ນ້ໍາບໍ່ຈໍາກັດ;
- ມື້ທີ 7 : ນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີອາຍແກັສແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດ.
ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນ, ເພື່ອນໍາໃຊ້ເບຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເກືອບຫມົດ. ຖ້າໃນໄລຍະອາຫານທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼື dizzy - ທັນທີຢຸດການປະເພດອາຫານດັ່ງກ່າວ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເບຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສື່ອມເສີຍຂອງຜົມ, ຜິວຫນັງ, ເລັບ. ຖ້າທ່ານມີຜິວຫນັງທີ່ມີອາການຄັນຄາຍ, ມັນກໍ່ດີກວ່າບໍ່ຄວນກິນອາຫານນີ້ໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ເບຍມີນ້ໍາຮໍ, ເປັນແຫລ່ງທໍາມະຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງ estrogen hormone ຂອງແມ່ຍິງ - ແລະດັ່ງນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ເບຍສາມາດປ່ຽນແປງພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນແລະ, ຜົນສະທ້ອນ, ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສະພາບຜິວຫນັງ.