ແກງຜັກທຽມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ບັນຫາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັງວົນຫຼາຍ, ເພາະວ່າປອນເພີ່ມເຕີມບໍ່ພຽງແຕ່ spoil ຮູບ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃນມື້ນີ້, ມີຜະລິດຕະພັນຫລາຍໆຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຄົນຕໍ່ສູ້ກັບກິໂລກໍາທີ່ກຽດຊັງ, ແລະຫນຶ່ງໃນ "ຜູ້ກູ້ໄພ" ເຫລົ່ານີ້ແມ່ນ celery. ພືດນີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍ ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວຈໍານວນຫຼາຍ, ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນແກງຂອງຜັກຊີດ.

Calorie ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງແກງ celery

ແກງ celery ແມ່ນອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ. ມັນສະຫນັບສະຫນູນໂຕນຂອງຮ່າງກາຍ, normalizes metabolism, strengthens ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງຜິວຫນັງແລະໄວກໍາຈັດກິໂລເກີນ. ແກງຜັກທຽມ, ເນື້ອທີ່ແຄລໍລີ່ທີ່ປະມານ 37 kcal ຕໍ່ 100 g ເປັນອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກຫລາຍ. Celery ໃຄ່ບວມຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານພຽງແຕ່ກິນອາຫານທີ່ດີແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກຈະບໍ່ປາກົດຢູ່ໃນໄວໆນີ້. ແກງຜັກທຽມແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າ:

1. ຂໍຂອບໃຈກັບອາຊິດ chlorogenic, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ທີ່ມາກັບອາຫານອື່ນໆ, ແມ່ນໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາ.
2. ສະແດງສານສະກັດແລະສານພິດ.
3. ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ສູດຂອງແກງ celery ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ແກງ "Amazing"

ສ່ວນປະກອບ:

• ໃບ celery - 300 g
• ຜັກບົ່ວ - 250 ກໍາ
• cauliflower-200 g
• ສີຂຽວ - 50 ກໍາ
• ເກືອກັບລົດຊາດ.

ການກະກຽມ

ຜັກທັງຫມົດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຖືກຕັດ, ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຂະຫນາດໃຫຍ່, ນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານ. ຂຸດສີຂຽວໄດ້. ໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນຂະຫນາດກາງດ້ວຍນ້ໍາ 2 ລິດ. ທັນທີທີ່ນໍ້າຕົ້ມ, ເອົາຜັກບົ່ວແລະຜັກກາດເຂົ້າໄປໃນມັນ, ແລະຫຼັງຈາກ 9-10 ນາທີຕື່ມຜັກກາດ. ປຸງແຕ່ງສໍາລັບປະມານ 5-7 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລະດູດ້ວຍເກືອ, sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພ, ເອົາອອກຈາກແຜ່ນແລະປົກຫຸ້ມ.

ແກງ "Sunset"

ສ່ວນປະກອບ:

• ຫມາກເລັ່ນ - 9 ຊິ້ນ
• ກ້ານໃບ - 350 ກໍາ;
• ໃບ celery - 200 g
• ຫມາກຖົ່ວຂຽວ - 300 ກໍາ
• parsley-30 g
• ເກືອກັບລົດຊາດ.

ການກະກຽມ

ພວກເຮົາເອົານ້ໍານ້ໍາໃສ່ໄຟ, 2 ລິດຈະພຽງພໍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຜັກ. celery ລໍາຕົ້ນຄວນຈະຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes, parsley ແລະ celery ໃບຟັກລະອຽດ. String ຫມາກຖົ່ວສໍາລັບ 10 ນາທີໃນນ້ໍາຕົ້ມເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນຫຼາຍ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຜ່ານຫມາກເລັ່ນໂດຍຜ່ານແກ່ນຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ເອົາຜິວຫນັງອອກຈາກພວກມັນ. ທັນທີທີ່ນ້ໍາຕົ້ມ, ແຊ່ ຫມາກຖົ່ວ ແລະ celery ເຂົ້າໄປໃນມັນ, ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນຫຼັງຈາກ 10-12 ນາທີ. ຜັກຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງປະມານ 7 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ parsley ຟັກ, ໃບ celery ແລະເກືອ. ປິດຄວາມຮ້ອນແລະປົກຫຸ້ມ.

ແກງ "Summer Tale"

ສ່ວນປະກອບ:

• ໃບ celery - 100 g
• ແຕງ - 3 ຊິ້ນ;
• ຫມາກເລັ່ນ - 3 ຊິ້ນ;
• dill-50 g
• parsley-50 g
• ນ້ໍາມັນມະນາວ - 30 ກໍາ
• ຂີງແຫ້ງ - 1/2 tsp.

ການກະກຽມ

ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນດິນທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາກັບປະລິມານທີ່ເປັນຂອງແຫຼວດຽວກັນ, ເພີ່ມນ້ໍານາວແລະເຢັນ. ແກງດັ່ງກ່າວຄວນເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເທົ່ານັ້ນ.

ສູດສໍາລັບແກງ slimming ຈາກຮາກຂອງ celery ໄດ້

ແກງ "ຢູ່ຕ່າງປະເທດ"

ສ່ວນປະກອບ:

• ຜັກກາດຂາວ - 500 ກໍາ
• cauliflower-400 g
• ປູນປັງຊາວບູລີ - 2 ຊິ້ນ;
• ແຕງດອງ - 3 ຊິ້ນ;
• ຫມາກເລັ່ນ - 5 ຊິ້ນ;
• ຮາກ celery - 50 g;
• ເກືອ, pepper ກັບລົດຊາດ.

ການກະກຽມ

ພວກເຮົາແບ່ງປັນດອກກຸຫລາບເປັນຊໍ່ດອກ, shinkuem ຜັກກາດຂາວ, ຮາກ celery ແລະ pepper Bulgarian ເປັນຕັດອອກເປັນແຖບ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກ 10 ນາທີພວກເຮົາຕື່ມມີຜັກບົ່ວຟັກດຽວກັນແລະຫມາກເລັ່ນແລະແກງແຕງໃນຂະຫນາດນ້ອຍໆ. ຫຼັງຈາກ 20 ນາທີ, ແກງຈະກຽມພ້ອມ.

ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານໃນແກງ celery ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານສົມທົບການໂພຊະນາການນີ້ກັບກິລາ.