ອາຫານ Kefir-buckwheat ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ - ເມນູແລະກົດລະບຽບ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຝັນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາໄວ, ແລະອາຫານ kefir buckwheat ແມ່ນພິຈາລະນາຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນກໍລະນີນີ້. ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນຈຸດປະສົງຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ການລະລາຍຂອງກິໂລກຼາມຢ່າງໄວວາໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໄດ້ພະຍາຍາມມັນຄັ້ງຫນຶ່ງ, ປະຊາຊົນໃຊ້ມັນເປັນກົດລະບຽບເພື່ອຈັດແຈງວັນທີ່ບໍ່ມີການຂຸດຂຸມໄວ້ສໍາລັບ kefir ກັບ buckwheat.

Kefir ແລະ buckwheat - ປະໂຫຍດ

ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ນັກໂພຊະນາການແຍກແຍະຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃຫ້ພວກເຂົານໍາໃຊ້ກັນເປັນປະຈໍາ. Buckwheat, ເຕັມໄປດ້ວຍ kefir, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຈໍານວນຫລາຍຂອງວິຕາມິນ (ກຸ່ມ B, PP, E) ແລະແຮ່ທາດ (ໂປຼຕຽມ, phosphorus, magnesium, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ) ແລະສາມາດແທນທີ່ຜະລິດຕະພັນອື່ນສໍາລັບອາທິດ. ປະສົມປະສານຂອງພວກເຂົາໃຫ້:

• ຄວາມສົມດູນຂອງສານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ;
• ການຟື້ນຟູຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ;
• clears ຈາກ slags;
• ປົກກະຕິຂອງກະເພາະອາຫານແລະຕັບ.

ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດແກ່ buckwheat ທີ່ມີນົມສົ້ມ ແລະເຮັດແນວໃດມັນມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໂຄງການແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ແກ່ນ Buckwheat ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຢ່າງສົມບູນເຮັດຄວາມສະອາດມັນ, ແລະ kefir ຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເອົາ slag ໄດ້. ປະໂຫຍດຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນ:

• ມີຄວາມພ້ອມ;
• ການປັບປຸງສຸຂະພາບ;
• ຄວາມສົມດຸນຂອງອາຫານ.

Buckwheat ມີນົມສົ້ມ - ສູດ

ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນອາຫານເຊົ້າແບບປະກະຕິທີ່ມີອາຫານນີ້. Buckwheat, ແຊ່ນ້ໍາໃນ kefir, ສາມາດໃຫ້ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງ vivacity ກ່ອນອາຫານທ່ຽງເວລາ, ແລະຊ່ວຍຟື້ນຟູວຽກງານຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ສູດສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນແມ່ນງ່າຍດາຍແລະປະຫຍັດ, ເຊັ່ນ "ທາງເລືອກງົບປະມານ" ສໍາລັບອາຫານ.

Buckwheat, ແຊ່ໃນ kefir

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບ 1 serving:

• buckwheat - 3 ບ່ວງ;
• kefir - 1 ແກ້ວ.

ການກະກຽມ

1. ງາມ buckwheat ທີ່ມີນ້ໍາສໍາລັບ 15 ນາທີ.
2. ໃນໂຖປັດສະວະອັນເລິກ, ງາມ kefir ແລະງາມ rump ເຂົ້າໄປໃນມັນ.
3. ອອກຈາກຫ້ອງສໍາລັບເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ.
4. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເລັກຫນ້ອຍຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.

ອາຫານ Kefir-buckwheat ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດກ່ຽວກັບ kefir ແລະ buckwheat ໃຊ້ເວລາຕໍາແຫນ່ງນໍາຫນ້າໃນກອງປະຊຸມກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດໃນເວລາສັ້ນໆແລະມີຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ. ການສູນເສຍນ້ໍາມັນເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ກິໂລບໍ່ໄດ້ກັບຄືນ, ມີການທ່ອງທ່ຽວທີ່ຖືກຕ້ອງຈາກມັນ. ສູນເສຍນ້ໍາແນະນໍາກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງຫຼັກສູດການປະຕິບັດທີ່ມີ ມື້ unloading , ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈະດໍາເນີນການໃນໄລຍະຍາວ.

ຄາບອາຫານປະກອບມີສ່ວນປະກອບຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບຫນຶ່ງມື້:

• ແກ້ວຂອງຜັກບົ່ວຫມູ;
• ລິດຂອງນົມສົ້ມ skimmed.

ຊຸບເປີແມ່ນ້ໍານົມສົ້ມແລະພັກໄວ້ຄືນຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ການຜະສົມຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນ 5-6 ອາຫານແລະຖືກນໍາໃຊ້ຢູ່ໃນລະຫວ່າງສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງ. ບໍ່ສາມາດເພີ່ມເກືອແລະນໍ້າຕານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດທົນທານໄດ້, ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໂປມໄດ້. ໃນລະຫວ່າງມື້ທ່ານສາມາດດື່ມຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ. ສ່ວນສຸດທ້າຍຄວນຖືກກິນບໍ່ເກີນສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

buckwheat ໂພຊະນາການ, infused ກັບ kefir, ບໍ່ກົງກັບ:

• ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຮ່າງກາຍແຂງແຮງ
• ການບໍລິໂພກຂອງ kefir ແຍກຕ່າງຫາກຈາກ porridge;
• ການທ່ອງທ່ຽວແຫຼມຈາກມັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ເຄິ່ງກາງ.

Kefir-buckwheat ອາຫານສໍາລັບ 3 ມື້

ອາຫານສະແດງອອກຖືກອອກແບບມາເພື່ອກໍາຈັດສອງຫາສາມກິໂລກໍາສໍາລັບໄລຍະເວລາຕໍາ່ສຸດ. ສໍາລັບຮ່າງກາຍມັນຈະຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງການໄຫຼບາງ, ການກໍາຈັດ toxins ແລະ toxins. ຜົນໄດ້ຮັບຈະແຈ້ງຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານຢ່າງແນ່ນອນເພາະວ່າອາຫານ kefir-buckwheat ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ມັນປະກອບມີສອງອົງປະກອບຕົ້ນຕໍທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການໃຫ້ອາຫານໃນເມນູທີ່ແນ່ນອນກັບອາຫານອື່ນໆ:

• porridge ຕົ້ມຂະຫນາດຂອງນວດແລະຊາຂຽວ;
• ແກ້ວຂອງນົມສົ້ມ skimmed;
• ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫມູ, ເຊັ່ນໃນອາຫານທໍາອິດ;
• kefir
• porridge
• kefir

ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະປະມານ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ການໄຫຼຂອງກະເພາະອາຫານເກີດຂື້ນໃນມື້ທີສອງ, ມີອາການບວມແລະຄວາມຮຸນແຮງ. ອາຫານ Kefir-buckwheat, ເມນູທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຄັດຫຼາຍ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເປີດເຜີຍຢ່າງແຂງແຮງ, ແຕ່ວ່າມັນສະຫນອງຜົນຕໍ່ໄປນີ້:

• ການຫຼຸດລົງຂອງພະລັງງານຫຼຸດລົງ;
• ການປັບປຸງສຸຂະພາບ;
• excretion of slag

ມື້ຫນຶ່ງການຂະຫຍາຍຕົວໃນ buckwheat ແລະ kefir

ວັນເວລາເກັບຂຸດຄົ້ນແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບທຸກໆຄົນ. ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການເຫນັງຕີງຂອງການເຮັດວຽກຢູ່ສະເຫມີໃນຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຫນັກ. Buckwheat ມີນົມສົ້ມເຮັດວຽກມະຫັດສະຈັນ, ແລະພວກເຂົາພຽງແຕ່ມີມື້ຫນຶ່ງເພື່ອເຮັດມັນ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງໂພຊະນາການນີ້ໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ສະແດງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ;
• saturation with vitamins
• ການໂຍກຍ້າຍຂອງ slags.

ທ່ານສາມາດປະຕິບັດ unloading ຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຄັ້ງທຸກໆສອງອາທິດ. ຄັ້ງທໍາອິດອາດເບິ່ງຄືວ່າຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກະເພາະອາຫານຂອງມັນກໍ່ຈະເຕືອນທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ໃນມື້ນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມຕົວທ່ານໃນຕອນແລງ, ຈົ່ງຈືນຈອກນຶ່ງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ kefir. ໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຄວນແບ່ງຜັກເຂົ້າໃນສ່ວນແລະບໍ່ກິນສິ່ງອື່ນນອກເຫນືອຈາກມັນ. ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ, ອາຫານຫວ່າງຕ່າງໆ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ສໍາລັບຊາຂຽວແມ່ນຖືກຫ້າມ.

ອາຫານ Kefir-buckwheat ແມ່ນທາງອອກ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ມີອາຫານອື່ນໆ, ວິທີການອອກຈາກຄາບອາຫານ buckwheat-kefir ຄວນຈະຄ່ອຍໆ, ໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ. ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບພະລັງງານແລະກິນຕາມຫຼັກການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ໃນສາມມື້ທໍາອິດ, ອາຫານທີ່ມີອາຫານໃດໆບໍ່ຄວນເກີນ 600 calories.
2. ໃນສອງອາທິດຕໍ່ໄປ, ທ່ານຄວນຕິດກັບແຖບ 1500 calories.
3. ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍໃນຮູບແບບດິບ, ຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ຂົ້ວແລະຫນັກ.

Buckwheat with yogurt - contraindications

ຫມໍປົວແຂ້ວສັງເກດວ່າຄວາມອັນຕະລາຍຂອງ kefir ແລະ buckwheat ຍັງສາມາດເປັນໄປໄດ້. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມບໍ່ພໍໃຈສ່ວນບຸກຄົນໃນມະນຸດ, ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ສາເຫດຂອງຄວາມບໍ່ສາມາດຂອງອາຫານນີ້ສາມາດກາຍເປັນແລະບາງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ:

• gastrointestinal tract
• ຕັບ
• pancreas

ດ້ວຍ ໂພຊະນາການອາຫານ ຍາວ, ຄວາມດັນເລືອດອາດຈະຫຼຸດລົງ. ການບໍ່ສອດຄ່ອງກັບຂໍ້ບົກຜ່ອງສາມາດເພີ່ມຂະບວນການເຈັບປວດກັບບັນຫາເກົ່າ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ນັ່ງຢູ່ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະໃນເວລາດູດນົມ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກເມນູນີ້, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຫນຶ່ງຫຼືເລີ່ມກິນອາຫານຈາກມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້າຍ.