ອາຫານຂອງນັກສະແດງແມ່ນລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງສະເຫຼີມສະຫຼອງໃຊ້ໃນເວລາທີ່ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເລກກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໃນລະດັບສຸກເສີນ. ແນ່ນອນ, ຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວດັ່ງກ່າວທາງເລືອກສັ້ນແລະຍາກບໍ່ໃຫ້, ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຫາເຫດການທີ່ມີເຫດຜົນຫຼືກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກຈາກມັນກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາດັ່ງກ່າວໃນຊີວິດ.
ປະຕິບັດອາຫານສໍາລັບ 4 ມື້
ອາຫານທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວນີ້ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ພຽງພໍ, ແຕ່ວ່າທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະສູນເສຍ 2-4 ກິໂລໃນເວລາພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງອາທິດ! ພິຈາລະນາອາຫານສໍາລັບແຕ່ລະສີ່ມື້:
- 1 ມື້ . ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນພຽງແຕ່ຕົ້ມສີນ້ໍາຕານຫຼືສີດໍາ (ປ່າ) ແລະດື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ. ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດຕື່ມ້ໍາເກືອຫຼື້ໍາຕານເຂົ້າຈີ່! ກິນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ເພື່ອວ່າອາຫານຕອນແລງຈະຕົກຢູ່ໃນເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນຝັນ;
- 2 ມື້ . ເມນູຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ເກີນ 5% ເນີຍແຂງແລະ 1% kefir. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ບໍ່ຈໍາກັດ, ແຕ່ຢ່າພະຍາຍາມເອົາໄປນໍາ: 1-2 ຊໍ່ຂອງເນີຍແຂງແລະຕຸກຂອງ kefir ແມ່ນພຽງພໍ. ກິນວິທີດຽວກັນກ່ອນຫນ້ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ສ່ວນນ້ອຍໆ;
- 3 ມື້ . ອາຫານຂອງມື້ແມ່ນນົມໄກ່ຕົ້ມແລະຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະສານອາຫານ, ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທັງຫມົດ - ສີຂຽວ. ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ຊີ້ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕົ້ມ: ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າເຕົ້ານົມໄກ່ໄດ້, ອົບມັນໃນເຕົາອົບຫຼືເອົານ້ໍາມັນນ້ອຍລົງ;
- 4 ມື້ . ນີ້ແມ່ນມື້ທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງອາຫານ. ໃນໄລຍະເວລານີ້, ມີພຽງແຕ່ຊີດແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງເທົ່ານັ້ນ. ໃນທັດສະນະຂອງຄວາມຈິງທີ່ວ່າທຸກໆຄົນບໍ່ສາມາດດື່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດໄດ້ຕະຫຼອດມື້ຍ້ອນເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບແລະສະຖານະການຂອງຊີວິດ, ມັນກໍ່ມີຄວາມປ່ຽນແປງກັບນ້ໍາສົ້ມປະຊຸມສະໄຫມ. ໃນມື້ນີ້ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມນ້ໍາໄດ້.
ຄາບອາຫານທີ່ພິເສດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ດີແລະສູນເສຍປານກາງກ່ອນທີ່ຈະເປັນເຫດການທີ່ສໍາຄັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະຍາວ, ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍຫຼາຍກິໂລ, ວິທີນີ້ຈະບໍ່ນໍາຜົນທີ່ຄາດຫວັງ.
ປະຕິບັດອາຫານສໍາລັບ 12 ມື້
ສະບັບຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາຕໍ່ໄປອີກແລ້ວແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະກໍາຈັດປະມານ 5-9 ກິໂລກໍາ (ອີງຕາມຈໍານວນເງິນເບື້ອງຕົ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ). ຕົວເລືອກນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ mono - ແມ່ນ, ອາຫານ, ໃນໄລຍະທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງປະເພດອາຫານ. ແຕ່ລະມື້ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຜະລິດຕະພັນນີ້ໂດຍບໍ່ຈໍາກັດແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆອາຫານຄວນຈະບໍ່ມີເກືອ, ນໍ້າຕານ, ທາດແປ້ງ - ໃນຮູບທີ່ສະແດງໄວ້. Retreat ຈາກອາຫານທີ່ຄຸກຄາມການຂາດຜົນປະໂຫຍດທີ່ປະກາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມນູຂອງຄາບອາຫານຂອງນັກສະແດງລະຄອນສໍາລັບ 12 ມື້:
- 1 ມື້ - kefir ໃນປະລິມານໃດໆ;
- ມື້ 2 - kefir ໃນຈໍານວນເງິນໃດໆ;
- ມື້ 3 - kefir ໃນປະລິມານໃດໆ;
- ມື້ 4 - ຫມາກໂປມໃນປະລິມານໃດໆ;
- 5 ມື້ - ຫມາກໂປມໃນປະລິມານໃດໆ;
- ມື້ 6 - ຫມາກໂປມໃນປະລິມານໃດໆ;
- ວັນທີ 7 - ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງໃນຈໍານວນໃດໆ;
- ມື້ 8 - ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງໃນຈໍານວນໃດກໍ່ຕາມ;
- ວັນທີ 9 - ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງໃນຈໍານວນໃດກໍ່ຕາມ;
- ມື້ 10 - 5 ຫາ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ 1 ແກ້ວຂອງນ້ໍາສົ້ມຫຼືເຫລົ້າທີ່ແຫ້ງແລະ 30 ກຣາມຂອງເນີຍແຂງ;
- 11 ມື້ - 5 ຫາ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ 1 ແກ້ວຂອງນ້ໍາສົ້ມຫຼືເຫລົ້າທີ່ແຫ້ງແລະ 30 ກຣາມຂອງເນີຍແຂງ;
- 12 ມື້ - 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ 1 ແກ້ວຂອງນ້ໍາສົ້ມຫຼືເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງແລະ 30 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ.
ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນອນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມຄິດທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງເຫລົ້າແລະດື່ມນ້ໍາສົ້ມ. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດບໍ່ໄດ້ຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາຫານແລະດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ງ່າຍດາຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຢູ່ລອດ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະຫນ້າປະທັບໃຈ!
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ຮຸນແຮງດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃນເວລານີ້ທ່ານບໍ່ມີແຜນການສໍາລັບວັນເດືອນປີເກີດ, hikes ໃນຄາເຟ, ສ່ວນບຸກຄົນຂອງບໍລິສັດ, ກາຕູນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ບໍ່ມີຈຸດໃດໃນການເລີ່ມຕົ້ນວິສາຫະກິດດັ່ງກ່າວ, ຖ້າທ່ານທັນທີຮູ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຖິງຈຸດສຸດທ້າຍ.