ທາດໂປຼຕີນທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຊິດອະມິໂນທີ່ໃຊ້ໃນຂະບວນການລະເມີດທີ່ສໍາຄັນ, ລວມທັງການເຜົາໄຂມັນ. ຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍຂອງການເສີມນີ້ແມ່ນເພື່ອເພີ່ມຂື້ນແລະການຟື້ນຟູກ້າມເນື້ອ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການນໍາໃຊ້ທາດໂປຼຕີນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການຕ້ອນຮັບອາດຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍ. ເຖິງວັນນີ້, ມີກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານເສີມ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາດື່ມໂປຼຕີນຕໍ່ເດັກຍິງ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຜົນຂອງການເສີມນີ້ແມ່ນຫຍັງ. ການໄດ້ຮັບສານ ອາຊິດ amino ເພີ່ມເຕີມ ແມ່ນ ມີຄວາມຈໍາເປັນຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມດ້ານກິລາຫຼືແຮງກ້າຈາກສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ທາດໂປຼຕີນຈະເປັນປະໂຫຍດຖ້າຫາກວ່າຈຸດປະສົງຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກຈາກຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ອາຊິດ amino ເພີ່ມເຕີມຖ້າຄົນບໍ່ມັກຜະລິດໂປຼຕີນ.
ວິທີການດື່ມໂປຕີນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ມັນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວທີ່ມີຢູ່ແລະຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນສ່ວນຕົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າມີການຕ້ານທານກັບການໃຊ້ສານເສີມໃດໆ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼືຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງບຸກຄົນ. ເພື່ອຊອກຫາວິທີການກິນໂປຼຕີນຫຼາຍ, ໃຫ້ໃຊ້ສູດທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບການຄິດໄລ່: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 1.8-2 g ຂອງທາດໂປຼຕີນສໍາລັບທຸກໆ 1 ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ: ໃນນ້ໍາຫນັກ 65 ກິໂລກຣາມຕໍ່ມື້, 117-130 g ຂອງໂປຼຕີນຄວນໄດ້ຮັບ.
ກົດລະບຽບຂອງເດັກຍິງທີ່ກິນທາດໂປຼຕີນ:
- ປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາຫານເສີມປະຈໍາວັນຄວນແບ່ງອອກເປັນ 2 ຫາ 3 ເທື່ອ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າເວລາໃນຮ່າງກາຍບໍ່ຄວນໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກ 30-40 ກຼາມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຢ່າລືມວ່າໂປຼຕີນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍແລະອາຫານ.
- ໃນມື້ຂອງຫ້ອງຮຽນມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນໃນຕອນເຊົ້າ, ເຮັດໃຫ້ມີ cocktail delicious ຂອງຝຸ່ນ.
- ທາດໂປຼຕີນທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການດື່ມກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ຖ້າຕ້ອງການ, ຢາສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນ.
- ໃນມື້ທີ່ພັກຜ່ອນ, cocktail ທາດໂປຼຕີນ ຄວນຈະເປັນເຫຼົ້າແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຄ່ໍາຫຼືອາຫານຫວ່າງ. ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີວ່າໃນເວລານີ້ປະລິມານຂອງຝຸ່ນແມ່ນ 50% ຂອງມາດຕະຖານໃນມື້ຂອງການຝຶກອົບຮົມ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານເສີມເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນໍ້າ, ປະລິມານນ້ໍາປະລິມານຫລາຍຕໍ່ມື້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ນໍ້າທີ່ບໍ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຫມອງຫມອງ.
- ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກທາດໂປຼຕີນຈາກ whey.