ວິທີບໍ່ກິນເກີນ?

ການກິນເກີນ ແມ່ນບັນຫາຫນຶ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໂດຍທົ່ວໄປຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຈັງຫວະການເຮັດວຽກທີ່ທັນສະໄຫມ. ໃນມື້ນີ້, ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢຸດກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍໄດ້ຮຽນຮູ້ກົດລະບຽບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຄວນຈະຖືກແປເປັນນິໄສປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ວິທີການກໍາຈັດນິໄສຂອງກິນເກີນ?

• ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບພະລັງຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າປັດໃຈທາງຈິດໃຈມັກຈະມີບົດບາດສໍາຄັນກວ່າປັດໃຈທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;
• ກິນພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຫິວແທ້;
• ຢ່າໂກດຢູ່ໃນຮາກ, ດື່ມ 2 ແກ້ວນ້ໍາກ່ອນອາຫານແຕ່ລະເທື່ອ;
• ຢ່າເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກ, ເຮັດສິ່ງດີໆຂອງທ່ານຫຼືເຮັດໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ;
• ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງສ່ວນ, ແທນທີ່ແຜ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ;
• ເພີ່ມຈໍານວນອາຫານ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີຄາບແຄນຫນ້ອຍ;
• ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫຼາຍກ່ວາສາມອາຫານຫວ່າງຕໍ່ມື້;
• ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ;
• ອອກຈາກຕາຕະລາງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວອ່ອນໆ;
• ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ກໍາຈັດປະເພດຂອງການກິນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບ, ຄອມພິວເຕີ້ຫຼືປື້ມ;
• ພະຍາຍາມກິນອາຫານໃນເວລາດຽວກັນ;
• ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການພຽງແຕ່ອາຫານຈາກທີ່ທ່ານມັກມ່ວນ;
• ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະເສັ້ນໄຍທໍາມະຊາດ;
• ກິນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ;
• ຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ pamper ຕົວທ່ານເອງກັບ kefir om ຫຼື yoghurt unsweetened ທໍາມະຊາດ;
• ຢ່າໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງສໍາລັບອາຫານ;
• ທົດແທນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີກັບຄົນທີ່ບໍ່ດີ, ເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ສໍາລັບຄີມສົ້ມ, ກໍາຈັດ mayonnaise ຈາກອາຫານ;
• ແທນທີ່ຈະເຂົ້າຫນົມຫວານປົກກະຕິ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນ wondering ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເກີນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຮົາກໍ່ມີຄວາມສຸກການກິນອາຫານ, ໃຫ້ຕົວເຮົາກິນກ່ອນທີ່ຈະຂາຍໃນຄາເຟອາຫານໄວຫຼືໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງ. ສິ່ງທີ່ວ່າການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ແມ່ນການຂັດຂວາງໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະນໍາໄປສູ່ການເປັນໂລກອ້ວນ, ດັ່ງນັ້ນສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການຮັບປະກັນສຸຂະພາບແລະຮູບງາມ.

ເຮັດແນວໃດບໍ່ກິນໃນຕອນແລງແລະໃນຕອນກາງຄືນ?

ໃນຕອນແລງ, ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂງແຮງຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ຄວາມອຶດອັດຢ່າງແທ້ຈິງສໍາລັບຕົວເລກນີ້ຈະມີອາຫານວ່າງໄຂມັນຫນ້ອຍ. ມັນສາມາດຕົ້ມໄກ່ຫຼືຊີ້ນງົວ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຜັກສະຫຼັດຜັກ, ມີນ້ໍາມັນນາວ, kefir ຫຼືຊາຂຽວ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຊ້າໆ, ຢ່າງລະອຽດຂີ້ເຫຍື້ອທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.

Paradox, ແຕ່ fatter ແລະຫຼາຍ satisfying ຄ່ໍາຂອງທ່ານ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫືກໃນການປຸກກ່ອນນອນ. ແບ່ງປັນຄ່ໍາຂອງທ່ານເຂົ້າໃນອາຫານຫຼາຍ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະຜັກ.

ເພື່ອກິນອາຫານໄດ້ໄວເກີນໄປເປັນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານຫຼາຍຫຼາກຫຼາຍ, ມີສ່ວນປະກອບຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການກິນອາຫານຫຼາຍມັກມາຈາກອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກແລະຫນ້ອຍ. ພະຍາຍາມສົມທົບປະເພດຕ່າງໆຂອງຊີ້ນ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້.

ຍ່າງກ່ອນນອນ. ກິລາສະດວກສະບາຍພວກເຮົາເຖິງແມ່ນວ່າດີກ່ວາການກິນອາຫານ.

ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະປິ່ນປົວຕົວເອງດ້ວຍອາບນໍ້າທີ່ມີນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນແລະນວດ.

ໄປນອນກ່ອນນອນ.