ອາຫານກ່ຽວກັບ porridges ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາແມ່ນມີລາຄາຖືກແລະມີຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ພິຈາລະນາທາງເລືອກດັ່ງກ່າວເປັນອາຫານ kefir-buckwheat. ຕົວເລືອກນີ້ຫມາຍເຖິງອາຫານ mono ທີ່ມີທາດໂປຼຕິນຕ່ໍາຫນ້ອຍ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍທີ່ມີ kefir ແລະຄວາມອີ່ມຫນໍາສໍາລານກັບວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີ, ຊຶ່ງຢູ່ໃນກຸ່ມ. ອາຫານ Kefir-buckwheat ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາຫນຶ່ງອາທິດ, ແຕ່ມີທາງເລືອກຫຼາຍກວ່າ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຄວນໃຊ້. ຂໍຂອບໃຈກັບປະເພດຂອງການສູນເສຍນ້ໍານີ້ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ້ໍາຫນັກເກີນ 10 kg, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທ່ານ cleanse ຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
ຄຸນນະສົມບັດ
ທ່ານສາມາດກຽມແກງສໍາລັບອາຫານນີ້ໃນສອງທາງ:
- ທ່ານສາມາດຂະໂມຍ buckwheat ໃນນ້ໍາຕົ້ມໃນອັດຕາສ່ວນຂອງຫານປະເພດເມັດແລະນ້ໍາ 1: 2, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກຫຸ້ມຫໍ່ແລະ insist ສໍາລັບ 12 ຊົ່ວໂມງ, ສະນັ້ນທ່ານຈະຊ່ວຍປະຢັດສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນທັງຫມົດ;
- ທ່ານຍັງສາມາດປະສົມເຂົ້າຜັກບົ່ວທັນທີທັນທີດ້ວຍ kefir ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເປັນເວລາໃນການຂະຫຍາຍເມັດທັນຍາຫານ.
ໃຫ້ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາບັງຄັບຈໍານວນຫນຶ່ງ:
- Kefir ສະເຫມີໃຊ້ສົດ, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໃນການເລືອກທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼືຫນຶ່ງເປີເຊັນ. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີອາຍຸການເກັບຮັກສາ 5 ມື້ແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ຕ້ອງການຊື້, ເພາະວ່າຈໍານວນແຄຊຽມທີ່ຈໍາເປັນສາມາດໄດ້ຮັບມາຈາກນົມສົ້ມສົດເທົ່ານັ້ນ.
- ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກຽມແກງ: ເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຂີ້ເຫຍື້ອແລະລ້າງອອກພາຍໃຕ້ນ້ໍາຫຼາຍຄັ້ງ.
- ຖ້າທ່ານເລືອກຕົວເລືອກທີ່ສອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອອກຈາກ buckwheat drenched ກັບ kefir ສໍາລັບຄືນ. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ເລືອກທາງເລືອກທີ່ເມັດຄວນໄດ້ຮັບການອົບໄອນ້ໍາທີ່ຕົ້ມ, ນັບຕັ້ງແຕ່ ຄວັນຢາບີ ດິບ ທີ່ມີ kefir ສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
- ຫມາກກ້ວຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຜັກບົ່ວ, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເກືອແລະອາຫານອື່ນໆ.
- ໃນມື້ທີ່ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 1 ລິດຂອງ kefir. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຂາດນ້ໍາ, ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ລິດຕໍ່ມື້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊາ, ແຕ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນເຂົ້າຈີ່ແລະປະເພດອື່ນໆຂອງການອົບ.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານບໍ່ເກີນ 200 g, ແລະກ່ອນທີ່ຈະກິນມັນຄວນແນະນໍາດື່ມນ້ໍາ 1 ແກ້ວ.
ໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ເບິ່ງໃນທາງເລືອກຫຼາຍສໍາລັບເມນູຂອງອາຫານ kefir-buckwheat ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.
ຕົວເລືອກທີ່ 1
ສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມ 1 ລິດຂອງ kefir ແລະຫຼາຍເທົ່າທີ່ buckwheat ທີ່ຈໍາເປັນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທຸກໆມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 6 ຄັ້ງ. ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະເປັນເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປນອນ, ທ່ານສາມາດດື່ມ 1 ຈອກ kefir. ດື່ມນ້ໍາປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້.
ຕົວເລືອກທີ່ 2
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ແຕ່ງກິນ 1 ຖ້ວຍ buckwheat, ກິນ 125 g ຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີ 0% ໄຂມັນແລະດື່ມ 1 ຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ. ໃນອາຫານກາງວັນທ່ານສາມາດກິນອາຫານ 1
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ kefir-buckwheat ບໍ່ແມ່ນ 14 ມື້, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ 7. ແລະສຸດທ້າຍພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ມີ contraindications ທີ່ມີຢູ່ສໍາລັບການປ່ຽນນ້ໍາຫນັກດັ່ງກ່າວ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ, ບັນຫາກະເພາະອາຫານ, hypertension, ມັນດີກວ່າບໍ່ຄວນໃຊ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້. ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຄວນຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃສ່ buckwheat ແລະ kefir. ຈາກອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອອກໄປຄ່ອຍໆແລະຫຼັງຈາກການປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ. ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີຄາບ Kefir-buckwheat ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.