ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັກຈະຄິດວ່າອາຫານທີ່ແຂງແຮງແລະມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດແມ່ນສິ່ງດຽວກັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານທີ່ແຂງໃນການຫຼຸດຜ່ອນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນ ການ ສູນເສຍນ້ໍາ, ເຊິ່ງເປັນຫຍັງມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະໂທຫາພວກເຂົາທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຄໍາຕອບທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມລັບ.
ອາຫານທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດແລະມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດ
ອາຫານໃດໆທີ່ຢູ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກແຄບຂອງຄໍາສັບນີ້ແມ່ນລະບົບອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 1-2 ອາທິດຫຼືເຖິງສອງສາມມື້, ເຊິ່ງມັນກໍ່ຈະເປັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຕົວເລືອກໄລຍະສັ້ນທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ມີຕົວແປຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດໃຫ້ພວກເຂົາມີປະສິດຕິພາບໄດ້: ຫຼັງຈາກການສໍາເລັດ, ບຸກຄົນນັ້ນຈະກັບຄືນໄປຫາອາຫານປົກກະຕິແລະຟື້ນຕົວລ້າໆ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍມັກຈະສິ້ນສຸດດ້ວຍການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເລື້ອຍໆນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະຮ່າງກາຍກໍ່ສ້າງໄດ້ຊ້າກັບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງກັບຄືນໄປຫາອາຫານປົກກະຕິ, ພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນການສະຫນອງ, ແລະຮ່າງກາຍຢ່າງຈະແຈ້ງເກັບຮັກສາມັນໃນຮູບແບບຂອງຊັ້ນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ
ການຫຼີກເວັ້ນການເປັນວົງມົນ vicious ກັບການທົດແທນການຄົງທີ່ແລະການສູນເສຍນ້ໍາອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະ ປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ - ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ຖ້າທ່ານຕິດຢູ່ສະເຫມີ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ປົກກະຕິນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ສາມາດຮັກສາມັນຢູ່ທີ່ເຄື່ອງຫມາຍທີ່ຕ້ອງການ. ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະບໍ່ປະເຊີນກັບບັນຫານ້ໍາຫນັກ.
ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຫນ້າເບື່ອແລະສົດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນສາມາດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຫຼາຍ. ບໍ່ລວມອາຫານຫວານ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຂົ້ວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນແປ້ງ. ການຫ້າມນີ້ - ພຽງແຕ່ສໍາລັບໄລຍະຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮັກສານ້ໍາຫນັກ, ທ່ານສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດຈາກບັນດາຂໍ້ຫ້າມທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍກັບຕົວເລກ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ, ອາຫານຄວນຈະມີດັ່ງນີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ: ການຮັບປະທານອາຫານປະເພດເມັດຫຼືອາຫານຂອງ 2 ໄຂ່, ຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ການບໍລິການຂອງແກງ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່.
- ອາຫານຫວ່າງ: ນົມສົ້ມຫຼືຫມາກໄມ້.
- ຄ່ໍາ: ຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ, ສັດປີກ, ປາແລະເຄື່ອງນຸ່ງຂອງຜັກ, ເຂົ້າສາລີຫຼືຜັກສະກັດຈາກເຂົ້າສາລີ durum.
ຫຼັງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານໄດ້ບັນລຸນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານ 2-3 ອາທິດເພື່ອແກ້ໄຂມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມຫວານພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຫຼືປ່ຽນອາຫານທ່ຽງກັບອາຫານທີ່ທ່ານມັກອາຫານ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ການກິນອາຫານດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການປິ່ນປົວຂອງມື້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.