ວິທີການ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະພະລັງງານຈະຢູ່ແລະບໍ່ກິນຫວານເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະອາຫານສັ້ນກໍ່ບໍ່ແມ່ນບໍ? ກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນຈາກການຫວານສໍາລັບສອງສາມມື້, ທ່ານຈະບອກການກວດເລືອດຂອງທ່ານສໍາລັບ glucose (ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມກິນໄດ້ຫວານສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ) ແລະມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານຊັອກໂກແລດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານມັກ - ກາເຟແລະໂກເລດ.
ກົດລະບຽບ
ອາຫານກາເຟໂກເລດ, ຫຼື, ຍ້ອນວ່າມັນຍັງເອີ້ນວ່າ, ອາຫານ Alsou, ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບ 5 ວັນ. ທຸກໆມື້, ທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານສາມຫາ 80 ກຼາມຂອງຊັອກໂກແລດແລະບໍ່ມີຫຍັງອີກ. ດື່ມ "ອາຫານອາຫານ" ຂອງທ່ານແລ້ວໂດຍກາເຟສີດໍາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ແຕ່ວ່າມີການຕື່ມນ້ໍານົມຂີ້ເຫຍື້ອ (ທາງເລືອກ). ໃນເວລາດຽວກັນ, ດື່ມບໍ່ເກີນຫນຶ່ງຈອກກາເຟ, ແລະສໍາລັບທຸກໆແຫຼວອື່ນໆ, ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ມີກ່ອນຫນ້ານັ້ນກ່ວາສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການກິນອາຫານ. ໃນເມນູຂອງອາຫານຊັອກໂກແລດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ປະກອບມີ້ໍາຕານຫຼືເກືອ. ມັນຖືກຫ້າມດື່ມນ້ໍາຊາ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ, ຍົກເວັ້ນນ້ໍາແລະຊາຂຽວ.
ໃນໄລຍະອາຫານນີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກ. ຫ້າມື້ທ່ານຈະກິນອາຫານຊັອກໂກແລັດສະເພາະ. ບາງຄັ້ງເມື່ອທ່ານເຄີຍຝັນກ່ຽວກັບມັນ - ມີໂກເລດ, ແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການປະຕິບັດຂອງຄວາມຝັນຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບຂອງຝັນຮ້າຍໄດ້.
ຫຼັກການຂອງການດໍາເນີນງານ
ຖ້າອາຫານບາງປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິແລະເລັ່ງການ ປ່ຽນ E-metabolism , ປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້, ກະຕຸ້ນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ, ອາຫານຊັອກໂກແລດບໍ່ໄດ້ສັນຍາວ່າຫຍັງ, ພຽງແຕ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນຍ້ອນວ່າເນື້ອໃນ caloric ຕໍ່າຂອງ mono ອາຫານນີ້. ນີ້ແມ່ນປະມານ 500-550 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້ (ນັ້ນແມ່ນ, ສໍາລັບ 100 g ຂອງໂກເລດ), ເນື້ອໃນ caloric ຂອງແຕ່ລະໂກເລດສ່ວນຕົວແມ່ນຢູ່ໃນຊຸດ. ໃນກໍລະນີນີ້ຊັອກໂກແລດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ແລະກາເຟ, ເປັນ diuretic, stimulates ການໂຍກຍ້າຍນ້ໍາເກີນຈາກຮ່າງກາຍ. ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍລິໂພກນ້ໍາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ວ່າ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນ.
ເລືອກເລດ
ມັນເບີໂກໂກ້ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ເຮັດໃຫ້ການຍືດອາຍຸຂອງຈຸລັງ. ເນື່ອງຈາກຊັອກໂກແລດສີຂາວບໍ່ມີ butter butter, ແຕ່ວ່າມັນມີເນື້ອໃນ້ໍາຕານສູງ, ມັນບໍ່ສາມາດສ້າງອາຫານໄດ້. ໂກເລດ້ໍານົມຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາ, ແລະສີດໍາຈະມີສິດພຽງແຕ່. ເລືອກຊັອກໂກແລດໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຂອງ raisins ແລະແກ່ນ, ແລະຫຼີກລ້ຽງການທົດແທນ້ໍາຕານໃນອົງປະກອບຂອງ.
Contraindications
ອາຫານກາເຟ - ໂກເລດແມ່ນ contraindicated ສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະຊາຊົນ hypertensive ແລະຜູ້ທີ່ມີພະຍາດ gastrointestinal. Hypertension ຄວນມີຄວາມຢ້ານກົວ, ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ມີກາເຟຢູ່ໃນອົງປະກອບແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານອາຫານທີ່ອາຫານນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄຸນສົມບັດຂອງໂກເລດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ.
ອອກຈາກຫ້ອງ
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕົ້ນຕໍແມ່ນເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອາຫານຈາກໂກເລດ. ສໍາລັບ 5 ມື້ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງ quen ກັບວິທີດັ່ງກ່າວຂອງຊີວິດ, ບໍ່ໄດ້ຮັບໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ຫຼືວິຕາມິນ. ຮ່າງກາຍມີຄວາມຫິວໂຫຍ, ແລະການກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າຫຼັງຈາກມື້ທີຫ້າຂອງອາຫານ, ມີຄວາມສຸກກັບຜົນໄດ້ຮັບ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນກິນອາຫານເຊັ່ນດຽວກັນ, ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຈະກັບຄືນສູ່ສະຖານທີ່ທັນທີ. ອອກຈາກ ອາຫານຂອງໂກເລດ ຄວນໄດ້ຮັບການປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ປານກາງ, ວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນ (ທ່ານສາມາດດື່ມໂພຊະນາການວິຕາມິນ), ແລະ, ແນ່ນອນ, ການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈະສາມາດບັນທຶກຜົນໄດ້ຮັບ.
ຄາບອາຫານທີ່ມີອາຫານຊັອກໂກແລດມີບັນດາການຊີ້ບອກແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ດີ. ປະຕິບັດຕາມຫ້າມື້ຂອງການກິນອາຫານພຽງແຕ່ໂກເລດແລະກາເຟ, ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບທ່ານ psychologically ແລະ physiologically ໃຫ້ dispensing ທຸກໆມື້ໂດຍບໍ່ມີແຖບເລດເລດ. ແລະຖ້າທ່ານປະສົມປະສານປະເພດການບໍລິໂພກດັ່ງກ່າວດ້ວຍໂພຊະນາການຕາມປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍ້າຫນັກເກີນແລະຄາຣອນເກີນແມ່ນໃຫ້ແກ່ທ່ານ.