ອາຫານ Buckwheat ສໍາລັບ 7 ມື້

ກ່ຽວກັບອາຫານ mono, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບປັດຈຸບັນ catastrophic ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າ, alas, dress favorite ບໍ່ converge ທັງໃນ exhalation ຫຼືດົນໃຈ. ການແກ້ໄຂບັນຫາແມ່ນເພື່ອຊື້ຂະຫນາດໃຫຍ່ສໍາລັບຂະຫນາດໃຫຍ່, ແມ່ຍິງບໍ່ໄດ້ຍິນດີຕ້ອນຮັບ (ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າອັບອາຍທີ່ຈະຍອມຮັບບໍ່ພຽງແຕ່ຕົວທ່ານເອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງບອກຜູ້ຂາຍວ່າທ່ານຫມັ້ນໃຈ!). ຕົວເລືອກທີສອງແມ່ນການ ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ໄວ, ເຊິ່ງ mono ອາຫານທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນໃນຕົວຈິງແລ້ວ.

ເລືອກອາຫານທີ່ແຂງແລະໄວຄວນຈະອີງໃສ່ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານໂປດ. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາຍັງເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສະນັ້ນ, ທາງເລືອກທີ່ມີການປະນີປະນອມສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ turns ອອກເປັນອາຫານ buckwheat ສໍາລັບ 7 ມື້.

ເອົາໃຈໃສ່: ອາຫານ mono - ອາຫານຄວນຈະມີໄລຍະເວລາ 7 ຫາ 14 ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈະເກີນຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົວເລກ.

ຄວາມລັບຂອງ buckwheat

ແນ່ນອນ, ທຸກຄົນຮູ້ວ່າຄາບອາຫານ buckwheat ສໍາລັບອາທິດແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເວົ້າວ່າ "ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຢູ່ໃນໃບຫນ້າ" - ຜິວຫນັງແມ່ນໄດ້ລ້າງດ້ວຍຕົນເອງ. ນີ້ອາດຈະເປັນໄປໄດ້, ເພາະວ່າລັດຂອງລໍາໄສ້ໄດ້ຖືກສະທ້ອນໂດຍກົງໃນຮູບລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງ. ລ້າງທໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ - ເຮັດດ້ວຍບໍ່ມີສິ່ງປອກເປົ່າທໍາມະຊາດປຽບທຽບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຕໍ່ອາທິດກ່ຽວກັບອາຫານ buckwheat ຈະມີການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງການກິນອາຫານ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາເວົ້າວ່າໃນຮູບເງົາທີ່ມີຊື່ສຽງ: "ໃນມື້ຫນຶ່ງ - ຫິວ, ຫນຶ່ງອາທິດຕໍ່ມາ - ລາວຈະເລີ່ມຕົ້ນພາດ, ແລະໃນຫນຶ່ງເດືອນ - ຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີສະຕິປັນຍາ".

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນອາຫານ buckwheat, ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບແມ່ນບັນລຸໄດ້ຢ່າງໄວວາ. ຫຼັງຈາກການທໍລະມານດັ່ງກ່າວ, ສໍາລັບທ່ານ, ຫມາກເລັ່ນຫລືແຕງໃດກໍ່ຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອອັນຍິ່ງໃຫຍ່!

Buckwheat ມີຫຼາຍໆອົງປະກອບດັກ (ທາດເຫລໍກ, ແມກນີຊຽມ, ທາດໂປຼຕຽມ, ແລະອື່ນໆ), ວິຕາມິນ B ແລະ A, rutin (ເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດ). Buckwheat ເປັນເມັດຫານທີ່ເປັນເອກະລັກ, ຍ້ອນວ່າມັນມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍກ່ວາທາດແປ້ງ. ສໍາລັບບັນຊີນີ້, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງມັນກໍ່ສູງຂຶ້ນ - ເຖິງ 329 kcal / 100 g! ນີ້ແມ່ນເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າແຕງມີ 15 kcal, ແລະມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ - 83! ສະນັ້ນແມ່ນຫຍັງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນມັນຕົ້ນ? ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພະລັງງານພະລັງງານແລະມັນຕົ້ນ, ພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກທາດແປ້ງ, ແລະ buckwheat ແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ຊື່ຂອງ "buckwheat" ແມ່ນມາຈາກປະເທດເກຣັກ.

ພະສົງເກຼກໄດ້ກິນພຽງແຕ່ buckwheat, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີຊີວິດຢູ່ຢ່າງມີຄວາມສຸກຫຼັງຈາກນັ້ນ. ຕົວຈິງປະເພນີຂອງການບໍລິໂພກຂອງ buckwheat ແມ່ນມາຈາກ Hellas.

ເມນູ

ການສົນທະນາຂອງເມນູອາຫານຂອງ buckwheat ສໍາລັບອາທິດບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, buckwheat - ທ່ານສາມາດກິນມັນໃນປະລິມານໃດໆ. Buckwheat ຄວນໄດ້ຮັບການອົບໄອນ້ໍາ, ບໍ່ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງ, ເພື່ອປົກປັກຮັກສາສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຈົ່ງຫລັ່ງນ້ໍາຕົ້ມໃນຕອນແລງແລະກິນຈາກຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ.

ອັນທີສອງ, ພວກເຮົາກໍາລັງປະເຊີນກັບຄາບອາຫານ buckwheat-kefir ສໍາລັບ 7 ວັນ. ທຸກໆມື້, ທ່ານຄວນດື່ມຢ່າງຖືກຕ້ອງ 1 ລິດຂອງ kefir, ຢ່າງຫນ້ອຍ, ໃຫ້ມັນໃສ່ buckwheat.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທຸກໆສອງມື້ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ 1 ຫມາກເລັ່ນຫລື 1 ແຕງ.

ແລະ, ທີສາມ, ບໍ່ມີເກືອ, ນໍ້າຕານ, ເຄື່ອງເທດ, ນໍ້າສົ້ມ. ເກືອຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ້ໍາຕານ - ແຫຼ່ງຂອງພະລັງງານແສງສະຫວ່າງ, ແລະເຄື່ອງເທດທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ. ສໍາລັບຊອດ, ພວກມັນມີທັງສາມ "ຄວາມຊົ່ວ", ດ້ວຍການເພີ່ມການຮັກສາໄວ້.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ອາທິດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີ buckwheat ສາມາດປະມານ 5 ກິໂລ (ປະມານ 2 ມໃນແອວແລະແອວ). ແນ່ນອນ, ນີ້ແມ່ນນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາ 20 ກິໂລ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫນຶ່ງຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າເຫຼົ່ານີ້ສອງກິໂລບໍ່ແມ່ນໄຂມັນບໍລິສຸດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເສັ້ນທໍ່ຂອງທ່ານແມ່ນເກືອບ 100% ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາແລະມວນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເອງ. ເຖິງວ່າ, ໃນການຂາດດຸນພະລັງງານ, ຮ່າງກາຍກໍາລັງກະຈາຍທາດໂປຼຕີນຂອງມັນ.

ຖ້າຫລັງຈາກສິ້ນສຸດອາຫານທີ່ທ່ານກິນຢ່າງໄວວາ, ນ້ໍາຫນັກຈະກັບຄືນທັນທີ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເຖິງວ່າຈະບໍ່ມີເວລາຍາວນານ.

ວິທີການອອກຈາກອາຫານ buckwheat ຄວນຈະ thorough - ບໍ່ມ້ວນແລະເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວມັນແລະ mayonnaise.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ໃນພະລັງງານຂອງທ່ານ - ທ່ານສາມາດປະຫຍັດຜົນໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ໂດຍການປ່ຽນແປງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.