ອາຫານ Kefir ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ຄາເຟອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີສະເຫນ່: ມັນບໍ່ໄດ້ຜົນກະທົບທາງດ້ານສຸຂະພາບບໍ່ດີ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງທົນທຸກຄວາມອຶດຫິວ (ໃນຫຼາຍ variants), ແລະເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກໄວ, ເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມແມ່ນຜະລິດຕະພັນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາທາງເລືອກໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາທັງຫມົດແມ່ນມີປະສິດທິພາບດີ.

ອາຫານຄາເຟອາຫານໄວ (mono-diet)

ຕົວເລືອກນີ້ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສາມມື້, ແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອາຫານ kefir ນີ້ແມ່ນປະສິດທິຜົນສໍາລັບກະເພາະອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີການທໍາຄວາມສະອາດຂອງລໍາໄສ້ທີ່ເຮັດວຽກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຢຸດເຊັດອອກແລະຈະຫຼາຍຂື້ນ. ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 3 ກິໂລກຣາມ.

ເມນູຂອງອາຫານ kefir ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ທ່ານສາມາດດື່ມເຖິງ 1.5 ລິດຂອງ 1% kefir ຕໍ່ມື້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ 2-3 ລິດຂອງນ້ໍາສະອາດ. ໃນ kefir, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ bran (ບໍ່ຫວານ), ແລະມັກຈະເປັນເສັ້ນໄຍ (ເຊັ່ນ: famous "Siberian Fiber"). ມັນສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ.

Kefir ອາຫານທຸກມື້ອື່ນ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຈິນຕະນາການວ່າມື້ທໍາອິດແມ່ນຫຍັງ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ທ່ານຈະມີມື້ທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ໃນທຸກເງື່ອນໄຂທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນຄໍາສັ່ງງ່າຍໆຂອງ kefir mono-diet ແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ.

ມື້ອື່ນທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣານສູງ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານ kefir ຈະສູງກວ່າ.

Kefir ອາຫານຂອງສະຖາບັນໂພຊະນາການ

ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດແລະສົມດຸນເຊິ່ງໃນ 21 ມື້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ 10 ກິໂລ. ມັນຍັງມີຄວາມສຸກທີ່ວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງເມນູສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ແລະຄວາມຕ້ອງການແມ່ນບໍ່ເຂັ້ມງວດເກີນໄປ:

1. ຂະຫຍາຍການຜະລິດອາຫານທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ເລືອກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຫມາກໄມ້ບໍ່ດີແລະຜັກ.
2. ປະຖິ້ມໄວ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າຈີ່, ສິນຄ້າ baked ແລະມັນຝະລັ່ງ.
3. ເຄື່ອງດື່ມສາມາດສູງເຖິງ 1,5 ລິດຕໍ່ມື້: ຈໍາເປັນ - 1 ລິດຂອງ kefir 1%, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ - ສອງແກ້ວນ້ໍາ.
4. ຈໍາກັດການໃຊ້ເກືອ! ຢ່າເກີນ 5 ກຼາມຕໍ່ມື້, ບໍ່ໃຫ້ອາຫານເກືອໃນເວລາທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຢູ່ໃນແຜ່ນ.
5. ກິນອາຫານປະຈໍາວັນໃນເວລາດຽວກັນ, ຫ້າຫາຫົກເທື່ອຕໍ່ມື້ (ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານເຊົ້າທີ 2 - kefir, ອາຫານກາງວັນ, ຊາໃນຕອນບ່າຍ - kefir, ຄ່ໍາ, ອາຫານຄ່ໍາ - kefir).

ຜົນຂອງອາຫານ kefir ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມຄວາມຕ້ອງການທັງຫມົດ: ນອກຈາກນັ້ນ, kefir normalizes microflora ໃນລໍາໄສ້, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກເບົາແລະສະບາຍກວ່າ.

Kefir-cottage cheese diet

ອາຫານ kefir ນີ້ແມ່ນປະສິດທິຜົນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າທັງສອງເນີຍແຂງແລະນົມສົ້ມຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງຫຼາຍ - ລວມທັງຮ້ານອາຫານໄຂມັນ.

ອາຫານທີ່ຄາດວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງຂອງສາມປະເພດເມນູ:

1. Cottage cheese day ສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 500-600 ກຼາມ (3 ຊອງ) ຂອງເນີຍແຂງ (0-5% ໄຂມັນ), ແບ່ງອອກເປັນ 6 ເທົ່າໃນການຮັບປະລິມານ. ທ່ານສາມາດດື່ມມັນໄດ້ພຽງແຕ່ມີນ້ໍາ, ໃນລະຫວ່າງການດື່ມນ້ໍາສະອາດ - ປະມານ 2 ລິດ.
2. Kefir day ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມ 1 - 1.5 ລິດຂອງ kefir 1% ສໍາລັບ 6 ຂາດຽວກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ເຖິງສອງລິດຂອງນ້ໍາ.
3. Kefir-cottage cheese ມື້. ກິນບໍ່ເກີນ 300 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງແລະ 750ml ຂອງ kefir. ແນ່ນອນ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງສ່ວນດຽວກັນສໍາລັບ 5-6 ຂາ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ.

ອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບການເຄົາລົບຈາກ 3 ຫາ 6 ວັນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກຈາກອາຫານ kefir, ເລີ່ມຄ່ອຍໆເພີ່ມຜະລິດຕະພັນອື່ນໆແລະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ kefir ທັນທີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກ 3 ຫຼື 6 ມື້ຂອງໂພຊະນາການສໍາລັບລະບົບນີ້, ໃຫ້ນົມສົ້ມນົມແລະອາຫານຄ່ໍາສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານຄ່ໍາ, ແລະຮັບປະທານອາຫານປົກກະຕິກັບທ່ານ. ໃນມື້ຕໍ່ມາ, ເພີ່ມອາຫານເຊົ້າຈາກຜະລິດຕະພັນປົກກະຕິ. ເບິ່ງສໍາລັບການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໄວຖ້າທ່ານທໍາຮ້າຍແລະມີທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.