ຫມາກເລັ່ນໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບຄັ້ງທໍາອິດໃນເມັກຊິໂກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາໄດ້ຖືກພິຈາລະນາພິດຢ່າງແທ້ຈິງ. ແລະຖ້າທ່ານພະຍາຍາມເບິ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີຄວາມລໍາອຽງ, ລອງເບິ່ງພວກເຂົາ, ເປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ປະເພດຂອງພວກເຂົາກໍ່ເປັນຫ່ວງ. ເວລາທີ່ຜ່ານມາແລະໃນປັດຈຸບັນທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫມາກເລັ່ນ, ແລະສໍາລັບພວກເຮົາບໍ່ມີຜັກແລະຜັກຕາມລະດູການຂອງ "ຕົວເອງ", ບໍ່ແປກປະຫລາດແລະຕາມລະດູການ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຊອກຫາອາຫານທີ່ເລິກເຊິ່ງທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຜົນປະໂຫຍດ
ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ໃຫ້ຈື່ສິ່ງທີ່ຫມາກເລັ່ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດດັ່ງນັ້ນ.
ຫມາກເລັ່ນມີວິຕາມິນ B, C, K, folic ແລະ nicotinic ອາຊິດ, ໂຊດຽມ, ສັງກະສີ, ທາດໂປຼຕີນ, phosphorus, magnesium, sulfur, iodine, silicon, manganese.
ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນການກິນຫມາກເລັ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດ cardiovascular, ມີພະຍາດເລືອດຈາງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຈັດສັນທີ່ອ່ອນແອຂອງນ້ໍາ gastric.
ອາຫານເລັ່ນເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຄວບຄຸມລະບົບປະສາດແລະຍັງດໍາເນີນການທໍາຄວາມສະອາດປ້ອງກັນ helminthic.
Tomato Mono ອາຫານການກິນ
ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄວທີ່ສຸດແມ່ນໄດ້ຮັບໂດຍອາຫານ mono ຂອງຫມາກເລັ່ນ. ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ຄວນເກີນ 3 ວັນ. ທຸກໆມື້ທ່ານຈະກິນຫມາກເລັ່ນ 1,5 ກິໂລ, ແບ່ງໃຫ້ 6 ໂຕ. ຫມາກເລັ່ນ ຄວນກິນໂດຍບໍ່ມີເກືອແລະນ້ໍາມັນ. ສໍາລັບນໍ້າມັນ, ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມ 20 ນາທີກ່ອນອາຫານ (1 ແກ້ວນ້ໍາ), ແລະບໍ່ເກີນ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນ. ທ່ານສາມາດດື່ມທັງນ້ໍາແລະນ້ໍາຊາສະຫມຸນໄພໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ອາຫານຂອງຫມາກເລັ່ນແຕງກວາ
ທາງເລືອກອື່ນທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍ - ຄາບຫມາກເລັ່ນສໍາລັບຫມາກແຕງ. ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນກິນ 1 ກິໂລແຕງແລະ 0,5 ກິໂລຫມາກເລັ່ນໃນມື້ຫນຶ່ງ. ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານແມ່ນ 5 ມື້. ສໍາລັບອາຫານ, ກະກຽມສະຫຼັດຫມາກແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ, ຕື່ມມັນກັບນ້ໍາມັນເວີ. ຈໍານວນທັງຫມົດຖືກແບ່ງອອກເປັນ 5 ອາຫານ. ໃນເວລາກາງຄືນ, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຫມາກໄມ້ (ບໍ່ມີຫມາກກ້ວຍແລະຜັກບົ່ວ) ເປັນ dessert, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາທ່ານສາມາດກິນອາຫານ 100g ຂອງເນີຍແຂງເຮືອນແກ້ວຫຼືແກ້ວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ kefir.
ໄຂ່ຕົ້ມໄຂ່ໄຂ່
ອາຫານຂອງຫມາກເລັ່ນໄຂ່ແມ່ນວິທີການທີ່ສົມດູນທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຫມາກເລັ່ນ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານກິນ 2 ໄຂ່ຕົ້ມແຂງແລະ 2 ຫມາກເລັ່ນ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີສອງທ່ານສາມາດກິນອາຫານ 50 ກຣາມຊີດແລະ 1 ຫມາກເລັ່ນ. ສໍາລັບຄ່ໍາແຕ່ງກິນໄກ່ໄກ່ຕົ້ມ, ຕັດຫມາກເລັ່ນລົງໄປໃນຕັກແລະຈູດມັນດ້ວຍ kefir ຫຼື ryazhenka.
ອາຫານວ່າງປະກອບດ້ວຍ 50 g ຂອງເນີຍແຂງແລະຫນຶ່ງໃນເລັ່ນ, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາທ່ານກະກຽມສະຫຼັດຜັກທີ່ມີໃບມີສີຂຽວ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ຫມາກເລັ່ນແລະເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ.
ພື້ນຖານ, ໄຂ່ແມ່ນພຽງແຕ່ອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ, ແຕ່ພວກເຂົາ, ເຊື່ອວ່າຂ້າພະເຈົ້າ, ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີທາດໂປຼຕີນສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.
ເອົານ້ໍາຫມາກເລັ່ນລົງໃນມື້ຫນຶ່ງ
ຖ້າຫາກວ່າອາຫານທີ່ດື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາຍ້ອນຄວາມຫວານຂອງພວກເຂົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຫ້າມນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນ ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ , ເພາະວ່າມັນຍັງສາມາດເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານ.
ຈັດແຈງຕົວທ່ານເອງເປັນມື້ທີ່ໄວໃນນ້ໍາຫມາກເລັ່ນກ່ອນທີ່ຈະເປັນເຫດການທີ່ສໍາຄັນແລະທີ່ສໍາຄັນ. ສໍາລັບການນີ້, ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ດື່ມຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແລະກິນ 2 toast ຂອງເຂົ້າຈີ່ rye, smeared ມີເນີຍແຂງເຮືອນຄົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາມີສີຂຽວ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດກິນ 100 g ຂອງເຂົ້າແລະ 100 g ຂອງປາຕົ້ມ, ຜັກແລະຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນໄດ້. ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ, ຍັງເຂົ້າແລະ cutlet ຈາກຊີ້ນງົວພື້ນທີ່ຕ່ໍາໄຂມັນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ.
ສິ່ງທີ່ຈະປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ຄາບອາຫານແມ່ນຍັງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການສູ້ຮົບ. ຖ້າທ່ານກໍ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ກິລາກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນ. ໃນໄລຍະອາຫານ, ການຝຶກອົບຮົມ grueling ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແຕ່ການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າງ່າຍໆ, ການຮຽນລອຍນ້ໍາຫຼືການຮຽນແບບທີ່ບໍ່ສະບາຍຢູ່ເຮືອນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາສະອາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນ້ໍາສະອາດຈະສົ່ງເສີມການກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງຄວາມແຫ້ງແລ້ງຂອງລໍາໄສ້, ແລະດີທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ແລະນີ້ແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນ, ຖ້າທ່ານຈະສູນເສຍຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງກິໂລກຣາມຂອງໄຂມັນເກີນ.