ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢ່າງວ່ອງໄວແລະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຖິ້ມນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານນ້ໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າມີຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ມີບັນຊີລາຍຊື່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ອາຫານນ້ໍາ - ຄໍາແນະນໍາ
ຈິນຕະນາການຊີວິດຂອງຄົນທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການສະຫນອງນ້ໍາທີ່ມີຢູ່ເປັນປົກກະຕິ. ມີກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານນ້ໍາ:
- ປະລິມານທີ່ຕ້ອງການຂອງແຫຼວສໍາລັບແຕ່ລະມື້ຄວນໄດ້ຮັບການຄິດໄລ່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ແບ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໂດຍ 20.
- ນອກຈາກນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດດື່ມກາເຟ, ກາເຟແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທໍາມະຊາດ, ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງ.
- ອາຫານນ້ໍາຂອງຍີ່ປຸ່ນຫຼື variant ອື່ນໆອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການປ່ຽນແປງໃນລົດຊາດຂອງການຕື່ມຂອງ ນາວ ຫຼື peppermint ກັບແຫຼວ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ນ້ໍາບໍ່ເຢັນ, ຍ້ອນວ່າມັນຫຼຸດລົງໃນການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ. ໃຊ້ນ້ໍາທີ່ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ.
- ອາຫານນ້ໍາແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າສໍາລັບຄົນ lazy, ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນັບກາລໍຫຼືກວດເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງອາຫານ.
- ໃຫ້ສັງເກດວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສານພິດແລະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ, ແຕ່ຍັງມີແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເກີດບັນຫາສຸຂະພາບ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງໃຊ້ multivitamin.
- ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງອາຫານນ້ໍາສໍາລັບຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງເດືອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຈະພັກຜ່ອນຫຼາຍໆອາທິດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການໄດ້ຮັບນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເລວຮ້າຍ.
ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານນ້ໍາໄດ້ເທົ່າໃດ?
ຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນຂຶ້ນກັບຈໍານວນມື້ທີ່ອາຫານຈະຖືກຕິດຕາມແລະວ່າກົດລະບຽບທັງຫມົດຈະຖືກນໍາມາພິຈາລະນາ. ໃນກໍລະນີທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມັນໃຊ້ 2-3 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ບໍ່ວ່າວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານນ້ໍາ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບມັນ:
- ປະຕິບັດການທໍາຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ລົບອອກຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຫັກ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທັງຫມົດແລະການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍເປັນການປັບປຸງທັງຫມົດ.
- ຄວາມກົດດັນແມ່ນປົກກະຕິ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼຸດລົງເລື້ອຍໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດສານອາຫານໄດ້.
- ອາຫານໃນນ້ໍາຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງເປັນປະໂຫຍດໃນລະດູຮ້ອນ.
- ມີການປັບປຸງໃນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະກະດູກແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູຮ່າງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫວັດດີພາບແລະສະພາບຜິວ.
ອາຫານນ້ໍາສໍາຫລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ
ມີເຕັກນິກທີ່ມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໂດຍອີງໃສ່ການໃຊ້ນ້ໍາທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່. Monodiet ບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າສາມມື້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງອາດຈະເກີດຂື້ນ. ອາຫານໃນນ້ໍາ, ເຊິ່ງອາທິດຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ແມ່ນອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າມີອາການໃດກໍ່ຕາມ, ແນະນໍາໃຫ້ຢຸດເຊົາອາຫານແລະປຶກສາແພດ.
ອາຫານນ້ໍາສໍາລັບ 3 ມື້
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນກ່ອນທີ່ຈະມີເຫດການທີ່ສໍາຄັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ຕົວເລືອກນີ້. ອາຫານນ້ໍາສໍາລັບສາມມື້ແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ເວລານີ້ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຫຍັງ, ແຕ່ດື່ມນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ. ໃນໄລຍະນີ້, ອາດຈະຮູ້ສຶກວ່ອງໄວ, ອ່ອນເພຍແລະບໍ່ສະບາຍ. ຖ້າຫາກວ່າຄວາມອຶດຢາກຖືກທໍລະມານຢ່າງຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກິນຫມາກໂປມສີຂຽວ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມບໍ່ເຮັດມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບຈະດີກວ່າ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດຂອງອາຫານນ້ໍາແລະໃນເວລາທີ່ກັບຄືນໄປອາຫານປົກກະຕິ, ປອນຈະກັບຄືນ, ສະນັ້ນມັນເປັນການດີກວ່າການນໍາໃຊ້ທາງເລືອກທີ່ຍາວກວ່າ.
ອາຫານນ້ໍາສໍາລັບ 7 ມື້
ທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການໄດ້ຮັບຜົນດີແມ່ນອາຫານສໍາລັບອາທິດ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີຄາລາວອນຕ່ໍາແລະນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນເຄັມ, ຫວານ, ກາເຟແລະທາດແປ້ງອື່ນໆ. ສໍາລັບ 7 ມື້, ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫມາຍຄວາມວ່າການນໍາໃຊ້ 1 tbsp. ນ້ໍາຫຼັງຈາກ wake ເຖິງ, ກ່ອນແລະຫຼັງກິນອາຫານ. ເມນູສໍາລັບມື້ນີ້ຄືດັ່ງນີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ : ເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ເນີຍແຂງຫຼືໄຂ່;
- ອາຫານຫວ່າງ : ຫມາກຫວານ;
- ອາຫານກາງວັນ : ເປັນນ້ໍາຕານຂອງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ປະເພດເຂົ້າຈີ່ຕົ້ມແລະ ຜັກ ສອງສາມຊະ ນິດ ;
- ອາຫານຫວ່າງ : ຫມາກຫວານ;
- ຄ່ໍາ : ປາຫຼືຊີ້ນທີ່ມີຜັກ.
ອາຫານນ້ໍາສໍາລັບ 30 ມື້
ສໍາລັບເດືອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນແບບຫວານ, pastry, ໄຂມັນ, ກະປ໋ອງ, ຜັກບົ່ວ, ຂົ້ວແລະຄວັນຢາສູບ. ອາຫານນ້ໍາສໍາລັບເດືອນສະແດງໃຫ້ເຫັນການນໍາໃຊ້ຂອງແຫຼວອີງຕາມໂຄງການນີ້: 1 tbsp. ນ້ໍາຮ້ອນທັນທີຫຼັງຈາກປຸກ, 1 tbsp. ສໍາລັບ 30 ນາທີ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານແຕ່ລະຊົ່ວໂມງແລະຫຼັງຈາກພວກເຂົາ. ເມນູປະມານປະມານ:
- ອາຫານເຊົ້າ : ໄຂ່ຂົ້ວແລະຜັກດິບ;
- ອາຫານຫວ່າງ : ຫມາກ
- ອາຫານກາງວັນ : ການຮັບປະທານແກງ, ຊີ້ນອາຫານແລະສະຫຼັດ;
- ອາຫານຫວ່າງ : ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືແກ່ນ;
- ຄ່ໍາ : ປາທີ່ອົບກັບຜັກ.
ວິທີການອອກຈາກອາຫານນ້ໍາ?
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອອກຈາກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຄືກັບກັບເມນູປະກະຕິ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະກອບອາຫານໃຫມ່ໃນອາຫານຄ່ອຍໆ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີໂອກາດທີ່ຈະນໍາໃຊ້. ຖ້າຫາກວ່າການອອກຈາກອາຫານນ້ໍາແມ່ນແຫຼມແລະບຸກຄົນທັນທີເລີ່ມເລີ້ມກິນອາຫານທີ່ຫ້າມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄວາມສ່ຽງສູງວ່າປອນທີ່ສູນເສຍຈະໄວຂຶ້ນ. ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດຜົນໄດ້ຮັບແລະປັບປຸງມັນ, ແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ອາຫານນ້ໍາເກືອໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ, ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງ, ຜ່ອນຄາຍແລະບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຕ່າງໆ. ອາຫານນ້ໍາເກືອແມ່ນບໍ່ເປັນຍາກສໍາລັບປະຊາຊົນທົ່ວໄປທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງການຖືພາແມ່ຍິງຄວນດື່ມຫຼາຍເພື່ອຊົດເຊີຍການຂາດນ້ໍາແລະຮັບມືກັບໂຣກພິດ. ໃນມື້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມ 1.5-2 ລິດຂອງແຫຼວ. ໃນໄລຍະຕໍ່ມາ, ປະລິມານນ້ໍາຄວນຫຼຸດລົງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເກືອທີ່ບໍລິໂພກ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີອາການໃຄ່ບວມ.
ອາຫານນ້ໍາ - contraindications
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການນໍາໃຊ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແນະນໍາໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍເພື່ອຫຼີກລ້ຽງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບ. ປະຕິກິລິຍາຕົ້ນຕໍແມ່ນ:
- ອາຫານນ້ໍາ, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການທີ່ອີງໃສ່ການສັງເກດການຢ່າງສົມບູນຂອງກົດລະບຽບ, ແມ່ນຫ້າມແມ່ຍິງໃນສະຖານະການແລະຜູ້ທີ່ໃຫ້ນົມລູກ.
- ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມນ້ໍາຫຼາຍສໍາລັບຄົນເຈັບ hypertension, ຍ້ອນວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ການໄຄ່ບວມ ແລະລ້າງອອກຈາກແຄຊຽມແລະ magnesium.
- ການກິນອາຫານແມ່ນຖືກປະຕິເສດໂດຍກົງໃນສະຖານະການຂອງພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມກິນໂປຕີນຂອງຕົນເອງ, ປ່ອຍທາດພິດຫຼາຍໆທີ່ຈະເພີ່ມຂື້ນຂື້ນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
- ອາຫານນ້ໍາ Contraindicated ໃນເວລາທີ່ມີພະຍາດຂອງເສັ້ນເລືອດຈາງ.