ອາຫານໃນ cholesterol ສູງໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ - ເມນູ

ແພດແນະນໍາຜູ້ທີ່ມີ plaques ໃນເສັ້ນເລືອດເພື່ອປະຕິບັດຕາມແຜນການໂພຊະນາການບາງຢ່າງ. ອາຫານແນະນໍາວ່າຄົນຈະກິນອາຫານບາງຢ່າງ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນທີ່ດີ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງທົນທຸກຈາກຄວາມອຶດຫິວ, ຫຼືທ່ານຈະທົນທຸກຈາກຄວາມອ່ອນແອທີ່ເກີດຈາກນໍ້າຕານໃນເລືອດບໍ່ພຽງພໍ.

ອາຫານໃນ cholesterol ສູງໃນແມ່ຍິງ

ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ດີຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນໄວຫນຸ່ມ, ພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນຂອງແມ່ຍິງແມ່ນປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້ອນວ່າມັນມາຮອດໄລຍະເວລາຂອງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມະເຮັງ, ມັນຫຼຸດລົງຫຼາຍແລະຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນເພື່ອຜ່ານການທົດສອບທັງຫມົດແລະກໍານົດວ່າທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີຄໍເລດເຕີລີນສູງ. ບາງທີເຮືອແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສົມບູນແບບ, ແລະບໍ່ມີເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມກັງວົນ.

ຖ້າຫາກວ່າການສໍາຫຼວດສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານຕໍ່ຕ້ານ cholesterol ຄວນຈະເປັນແຜນການໂພຊະນາການທີ່ເປັນປະຈໍາຂອງທ່ານ, ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດແກ້ໄຂຫຼືທໍາລາຍຫຼັກການຂອງມັນ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດມີຄວາມສຸກກັບອາຫານທີ່ຫ້າມທຸກໆມື້. ຫຼັງຈາກໃຊ້ເວລາ 1-3 ເດືອນ, ທ່ານຫມໍຈະຖາມອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃຫ້ນາງກວດເບິ່ງແລະແກ້ໄຂແຜນການໂພຊະນາການຖ້າຈໍາເປັນ.

ອາຫານທີ່ມີ cholesterol ສູງໃນແມ່ຍິງ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຜນການອາຫານແຕ່ລະຄົນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເນັ້ນຫນັກໃສ່ຫຼັກການພື້ນຖານ 4 ຢ່າງ:

• ການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງຊີ້ນແດງເຖິງ 100 ກຼາມຕໍ່ມື້;
• ປະຕິເສດອາຫານຂົ້ວ;
• ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ, ອາຫານເພື່ອຫຼຸດລົງ cholesterol ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາກິນ;
• ການປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຜັກກາດ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄຂ່.

ການນໍາໃຊ້ຫຼັກການເຫຼົ່ານີ້, ແມ່ຍິງສາມາດເຮັດໃຫ້ເມນູທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ, ເພາະວ່າອາຫານທີ່ມີຄໍເລດເຕີຣ໌ຣ໌ສູງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຫລາຍຊະນິດ, ຕົ້ນສະບັບແລະໂພຊະນາການ. ຊ່ວຍໃນການແກ້ໄຂບັນຫາບັນຫານີ້ກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນໃນຜະລິດຕະພັນ, ດາວໂຫລດມັນ, ທ່ານສາມາດເລືອກໃນຮ້ານເທົ່ານັ້ນທີ່ແນະນໍາແລະປອດໄພສໍາລັບສຸຂະພາບ.

ອາຫານສໍາລັບ cholesterol ສູງໃນຜູ້ຊາຍ

ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກວດກາສະພາບຂອງເຮືອໃນໄລຍະ 30-35 ປີ. ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຍຸສູງສຸດນີ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ວ່າການຍຶດຫມັ້ນຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຈະເປັນວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງການຮັກສາສຸຂະພາບແມ່ນສູງທີ່ສຸດ. ການສ້າງ plaques ໃນເສັ້ນເລືອດຂອງ Guy ການນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis, ການເສື່ອມເສີຍຂອງເນື້ອເຍື່ອຫົວໃຈ. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈໃນເວລາທີ່ເສັ້ນຜ່າຕັດ, ເສັ້ນເລືອດແດງແລະເສັ້ນເລືອດແດງຖືກປິດບັງຫຼາຍຄັ້ງ.

ອາຫານທີ່ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບ cholesterol ສູງສຸດໃນຜູ້ຊາຍບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ວ່າພວກເຂົາຈະຢຸດການປະສົບຄວາມສຸກຂອງການກິນອາຫານແລະຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ກິນສະຫຼັດຜັກຫຼືພຽງແຕ່ແກງແລະ porridges ອັນບໍລິສຸດ. ເມນູມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ລວມມີແນວພັນປາແດງ, ແກ່ນ, ເມັດພືດ, ແຕ່ວ່າຈາກອາຫານບາງຢ່າງຈະຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມຕະຫຼອດໄປ.

ອາຫານສໍາລັບການຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນຜູ້ຊາຍ

ກົດລະບຽບຂັ້ນພື້ນຖານສໍາລັບການສ້າງເມນູສໍາລັບຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ອົກຮົ້ວ coincide ກັບຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການສໍາລັບແມ່ຍິງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທອດແລະໄຂມັນ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄຂ່, ທ່ານຕ້ອງຈໍາກັດການກິນຊີ້ນແດງໃຫ້ 120 ກຼາມຕໍ່ມື້. ອາຫານເພື່ອຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍສາມາດ:

1. ແນວພັນໃດໆຂອງຫມາກຖົ່ວ, ແຕ່ຈໍາກັດຈໍານວນຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ກັບ 100 ກຼາມຕໍ່ມື້.
2. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫຼົ້າ - ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງຫລືຂາວ, ໂກ໋ກ໋ອກຫຼື vodka, ແພດສາມາດດື່ມໄດ້.
3. ຊີ້ນຂາວ.
4. ປາ, ຫມາກໄມ້, ຜັກໃນປະລິມານໃດໆ.

ຜູ້ທີ່ເປັນຕົວແທນຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ເຂັ້ມແຂງຈະເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານທີ່ມີຄໍເລດເຕີລີນສູງບໍ່ຮ້າຍແຮງແລະລາວໄດ້ຮັບຄວາມພໍໃຈຢ່າງຫນ້ອຍຈາກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດນັບຕັ້ງແຕ່ອາຫານເຄິ່ງສໍາເລັດແລະໄວ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນແຜນການດ້ານໂພຊະນາການຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈາກການຜິດປົກກະຕິ, ຫາເງິນ, ເລືອກຫນຶ່ງຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຈະບໍ່ທົນທຸກທໍລະມານ.

ອາຫານເພື່ອລົດ cholesterol

ຢາພື້ນເມືອງມີທາງເລືອກເມນູຫຼາຍ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມເງື່ອນໄຂຂອງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ຫນຶ່ງໃນແຜນການອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນຄາບອາຫານ cholesterol ຜັກທຽມ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຄື:

1. ເພີ່ມຜັກທຽມກັບອາຫານ, ມັນປະສົມກັບປາ, ຜັກສະຫຼັດ.
2. ສັງເກດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຂອງແພດທັງຫມົດ, ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າແລະບໍ່ກິນຊີ້ນແດງ.
3. ດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມຜັກທຽມຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ມື້, ດີກວ່າໃນຄຶ່ງທໍາອິດຂອງມື້.

ການເສີມແຜນການອາຫານສາມາດເປັນ tincture ພິເສດ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນມັນຕົວທ່ານເອງ. ເອົາ 150 ກຼາມຂອງຜັກທຽມແລະ vodka, ປະສົມປະສານໃຫ້ພວກເຂົາ, ຫມາກຂີ້ລົ່ນກ່ອນ, ແລະຢືນເປັນອົງປະກອບໃນເວລາ 14 ມື້. ເມື່ອຍໃນຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບ, ດື່ມ 3-4 ຫຼຸດລົງຕໍ່ມື້ 3 ເທື່ອ, ແນ່ນອນແມ່ນ 1 ເດືອນ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້້ໍາຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີການອະນຸຍາດຂອງທ່ານຫມໍ.

ອາຫານທີ່ມີ cholesterol - ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ?

ມາດຕະຖານ, ຕາມກໍານົດໄວ້ໂດຍແຜນການອາຫານຂອງທ່ານຫມໍ, ມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ. ອາຫານນີ້ສໍາລັບ cholesterol ສູງແມ່ນງ່າຍດາຍ. ຄາຣ໌ອານຂອງອາຫານແມ່ນກໍານົດໂດຍທ່ານຫມໍ, ເນັ້ນໃສ່ນ້ໍາຫນັກຂອງຄົນເຈັບແລະລະດັບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ສາມາດຕົ້ມ, stewed ຫຼືຫນື້ງ. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ. ອີງຕາມອາຫານ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ:

• ປາແດງ
• ຫມາກຖົ່ວ
• ຜັກແລະຫມາກໄມ້;
• cereals
• ຊີ້ນຂາວ;
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີທາດໄຂມັນສູງເຖິງ 5%;
• ເຂົ້າຈີ່ຈາກ flour ທັງຫມົດຫຼືປະກອບດ້ວຍເຂົ້າສາລີ;
• ເຫັດ.

ອາຫານຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາສໍາລັບຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol

ທາງເລືອກອື່ນຂອງເມນູທີ່ແນະນໍາໂດຍສະເພາະໃນການເລືອກເອົາຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຫຼັກການຂອງອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍ. ພື້ນຖານຂອງເມນູແມ່ນປາສີຂາວແລະຊີ້ນ, buckwheat, oatmeal, legumes, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງອັດຕາປະຈໍາວັນແມ່ນກໍານົດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ອາຫານຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ ທີ່ມີ cholesterol ສູງແມ່ນສັງເກດເຫັນຈົນກ່ວາຜູ້ປ່ວຍກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຫຼັງຈາກການເປັນປົກກະຕິຂອງສະຖານະການ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນອາຫານທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍ.

ອາຫານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol - ເມນູສໍາລັບອາທິດ

ໃຫ້ເບິ່ງຕົວຢ່າງຂອງແຜນການອາຫານມາດຕະຖານສໍາລັບຄົນທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະມີນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ. ອາຫານທີ່ກໍານົດໄວ້ໂດຍທ່ານຫມໍສໍາລັບ cholesterol ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບມື້, ແລະທາງເລືອກໃນການອາຫານປະຈໍາວັນສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ສ່ວນທີ່ຖືກກໍານົດໂດຍອີງໃສ່ນ້ໍາຫນັກຂອງຄົນແລະມູນຄ່າ calorific ຂອງອາຫານປະຈໍາວັນ, ນໍາພາໂດຍກໍານົດຂອງ norm ຂອງຕົນເອງ, ຫຼັກການແມ່ນ 45-50% ທາດແປ້ງ, 35-40% ໂປຕີນ, 15-20 - ໄຂມັນ.

ອາຫານສໍາລັບ cholesterol, ເມນູປະມານສໍາລັບອາທິດ

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນແຜນການໂພຊະນາການສໍາລັບ 7 ວັນ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນອາຫານປະຈໍາວັນໃນບາງບ່ອນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເຮັດ. ອາຫານທີ່ມີ cholesterol, ເມນູປະມານ:

1. ວັນຈັນ : ໄຂ່ທີ່ເຮັດຈາກ 2 ໂປຼຕີນຕໍ່ຄູ່; salad ຜັກ; ແກງໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ, ຊີ້ນງົວຕົ້ມແລະ stewed zucchini; apple ປາທີ່ມີແຕງສົດ.
2. ວັນອັງຄານ : ຜັກບົ່ວຫມູ; ຫມາກໄມ້; ກຸ້ງໄກ່, ໄກ່ເຕົ່າ, ສະຫຼັດຜັກ; ແມ່ຍິງຫມັກ; ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມກັບປາ.
3. ວັນພຸດ : oatmeal; ຫມາກຖົ່ວ ແກງປາ, ມັນຕົ້ນແລະສະຫຼັດຂອງໂຕນແລະແຕງ; ຫມາກໄມ້; ເຕົ້ານົມໄກ່ກັບເຂົ້າ.
4. ວັນພະຫັດ : ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ; salad ຜັກ; ແກງໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ, ທອດຫນື້ງ, ຫມາກເລັ່ນສົດ; ຫມາກໄມ້; ປາແດງສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍແລະສະຫຼັດ.
5. ວັນສຸກ : ຄອດໄກ່; ຫມາກແລະສະຫຼັດຫມາກໄມ້; ແກງຂອງ lentils , ປາ stewed; salad ຜັກ; ຊີ້ນງົວກັບຫນາກແອບເປີແລະຫມາກເລັ່ນ.
6. ວັນເສົາ : ສະຫຼັດຜັກແລະຫມາກໂປມ; yoghurt cutlet steak veal, ແກງຜັກ, buckwheat; ຫມາກໄມ້; ປາທະເລ, ແຕງ.
7. ວັນອາທິດ : porridge semolina ກັບນໍ້າເຜິ້ງ; ນົມສົ້ມແລະແກ່ນ; ແກງຫມາກຖົ່ວ, ເຕົ້ານົມໄກ່, ຜັກຕົ້ມຜັກ; salad ຫມາກໄມ້; casserole ຈາກປາແລະມັນຕົ້ນ.

ເມນູທີ່ນໍາສະເຫນີແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ບໍ່ປ່ຽນແປງ, ຫຼືປັບປຸງ, ໂດຍສຸມໃສ່ຄວາມມັກຂອງຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານສັງເກດວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງໃນອາຫານ, ສະຖານະການສຸຂະພາບຍັງສືບຕໍ່ຮ້າຍແຮງ, ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ, ທ່ານອາດຕ້ອງປັບປຸງແຜນການໂພຊະນາການອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.