ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍປອນເກີນ. ແຕ່ນັກໂພຊະນາການຂອງອິດສະຣາເອນທີ່ມີຊື່ສຽງ Olga Raz ໄດ້ກ່າວວ່າທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍຄວາມສຸກ. ອາຫານທີ່ພັດທະນາໂດຍນາງອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກິນ ເຂົ້າຈີ່ ເທົ່ານັ້ນ, ມັນເປັນພາກສ່ວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງເມນູ.
ອາຫານກະປ໋ອງ Olga ຂອງ - ກົດລະບຽບພື້ນຖານ
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານປະຈໍາວັນຫນ້ອຍ, ຫຼືປ່ຽນແທນມັນດ້ວຍ rye ຫຼື bran, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສີຂາວ. ສໍາລັບແຕ່ລະມື້, ຜູ້ຊາຍຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນ 16 ຊິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່, ແມ່ຍິງ - 12. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ມີຊັ້ນເທິງຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ສຸດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊີ້ນຫມູຮ້ອນ, ຜັກບົ່ວ.
ບອກຄວາມອຶດຢາກ "ບໍ່"!
ກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານ Olga Raz ແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ starve. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາມາ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ - ມີຄວາມຈໍາເປັນ. ວ່າຈໍານວນຂອງເຂົ້າຈີ່ທີ່ຄວນຈະຖືກກິນ.
ໃນເມນູອາຫານຂອງ Olga Raz, ທີ່ດີເລີດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຂົ້າຈີ່ມາໃນ. ທ່ານສາມາດກິນຜັກໃດໆໄດ້, ຍົກເວັ້ນ: ມັນຕົ້ນ, ຜັກແລະຜັກ. ຜັກສາມາດກິນໄດ້ດິບ, ທ່ານສາມາດຫລຸດຜ່ອນແລະປຸງແຕ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມ 3 tsp. ຂອງນ້ໍາເວີ.
ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະປະກອບມີໃນຫມາກໄມ້ເມນູ: ຫມາກໂປມ, ຫມາກນາວ, ຫມາກກ້ຽງ, kiwi. ທຸກໆມື້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມ 200 ກຼາມນົມຂັດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, kefir.
ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນແທນກິນເຂົ້າຫນົມຫນຶ່ງທີ່ມີຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືປາທີ່ມີຜັກ. ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໄຂ່ໄກ່.
ຖ້າບໍ່ມີນໍ້າ, ຈະບໍ່ມີຜົນ!
ແນ່ນອນ, ວ່າ, ໂດຍບໍ່ມີການບໍລິໂພກຂອງແຫຼວພຽງພໍ, ອາຫານຈະສູນເສຍຄວາມຫມາຍທັງຫມົດ. ສະນັ້ນ, ແມ່ຍິງຕ້ອງດື່ມ 2 ລິດຂອງເຫລວ, ຜູ້ຊາຍ - 2.5 ລິດ. ນ້ໍາແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນແຫຼວ, ລວມທັງແຮ່ທາດ, ຊາຂຽວ.
ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ປະກອບມີຜັດໃນເມນູ, ໂດຍສະເພາະ mayonnaise . ປະຕິເສດກັບແລະຈາກເຫຼົ້າ, ້ໍານົມ, ້ໍາຕານແລະມັນເບີ.
ປະສິດທິຜົນຈະກະລຸນາກະລຸນາ
ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າມີກົດລະບຽບບາງຢ່າງ.
ຕົວຢ່າງ, ເມັດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດສາມາດຖືກແທນທີ່ 100 ກຼາມຜັກບົ່ວຕົ້ມ, 1 ມັນຕົ້ນ, 2 ຜັກບົ່ວຫຼື 100 ກຼາມ.
ຫມາກໄມ້ແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້, ການກິນໄຂ່ຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງ 5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ຊີ້ນແລະປາ - ເຖິງຫ້າຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດຈີບຕົວເອງໄດ້ຫນ້ອຍ: ດື່ມຈອກເບຍເບົາຫຼືເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງແດງ. ນອກຈາກນີ້ບາງຄັ້ງມັນຍັງຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ຽນຫມາກໄມ້ດ້ວຍສີຄີມກ້ອນຫຼືຫມາກຄີມຫມາກໄມ້. ໃນເວລາທີ່ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນຫວານໄດ້ຮັບການຕື່ນນອນ, ຂີ້ມູກໂກງຫຼືກິນເຂົ້າຫນົມຫວານດ້ວຍການປ່ຽນແທນ້ໍາຕານ.
ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານຂອງທ່ານດຣ. Olga Raz, ມີໂອກາດທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ແລະຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໄດ້ຮັບອົງປະກອບທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ລວມທັງຄາໂບໄຮເດດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ.
ຂໍ້ດີຂອງຄາບອາຫານຂອງເຂົ້າຈີ່:
- ອາຫານທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ບໍ່ຕໍ່ຕ້ານມັນ.
- ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
- ການກິນທາດແປ້ງທາດແປກທີ່ສັບສົນເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫມອງແລະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ "ຫິວ".
- ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສບຕິດກັບເຂົ້າຫນົມຫວານ.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມທຸກ.
- ອາຫານແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນທຸກຄົນແລະສໍາລັບງົບປະມານໃດໆ.
- ວິທີນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ຜະລິດຕະພັນພິເສດ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຜູ້ທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມອາຫານຂອງອາຫານອີຕາລີ Olga Raz, ປະຕິເສດຈາກອາຫານໃຫມ່ຕ່າງໆ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາກາຍເປັນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງ.