ອາຫານນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນວັນພັກຫຼືໃນຊ່ວງວັນພັກຫຼາຍ "ເຮັດບາບ" ທີ່ມີອາຫານທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະລໍຄອຍດົນນານ, ເຫຼົ້າແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຄື່ອງຈັກ, ເຊິ່ງແມ່ນ 100% ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວຄາງກະໄຕ. ອາຫານ ແຊບ Bonn ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄວກັບຄືນສູ່ຮູບແບບ (ເວັ້ນເສຍແຕ່, ແນ່ນອນ, ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ດໍາເນີນການເກີນໄປຕົວທ່ານເອງ), ເຂົ້າໄປໃນຊຸດຂອງທ່ານແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງເບິ່ງ waistline ຂອງທ່ານ.
Pros
ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນການຂາດຄວາມອຶດຫິວ, ເພາະວ່າແກງສາມາດກິນໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານແກງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ແກງບອນ, ແຕ່ຍັງຜະລິດຕະພັນເພີ່ມເຕີມ:
- ຜັກ;
- ຫມາກໄມ້;
- ແລະຊີ້ນເຖິງແມ່ນວ່າ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນແກງບອນສາມາດງ່າຍແລະບໍ່ມີການແຂ່ງລົດພິເສດສໍາລັບສະຫມອງ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນັບແຄລໍລີ່, ອາຫານແລະສົມດຸນສະນັ້ນ.
ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແກງບອນທ່ານກໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວ. ຄວາມລັບແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໄດ້ເພີ່ມຂື້ນເນື່ອງຈາກການຮັກສານ້ໍາຍ້ອນວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານເກືອແລະຄວັນຢາສູບແລະ "ຜູ້ຖືເກືອ" ອື່ນໆ. ທີ່ນີ້ທ່ານຍັງໄດ້ສ້າງຄວາມປວດລ້າວ. ແກງ Bonsk ຈະຊ່ວຍເອົານໍ້າອອກເກີນ, ແຕ່ຫຼັງຈາກອາຫານ, ນ້ໍາຫນັກສາມາດກັບຄືນຖ້າທ່ານບິນອີກເທື່ອຫນຶ່ງກັບຄວາມເຄັມເລັກນ້ອຍ.
Cons
ປະລິມານທາດໂປຼຕິນຂອງອາຫານໃນແກງບອນແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນມັນດົນນານ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ອາທິດ - 9 ກົກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບແກງ "diuretic", ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຕື່ມມັນກັບອາຫານຂອງທ່ານເປັນມື້ທີ່ໄວ.
ກົດລະບຽບ
ໃນໄລຍະອາຫານ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາແລະກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະບໍ່ມີນົມ / ຄີມ. ນອກຈາກນັ້ນ - ເພື່ອດື່ມໃນປະລິມານໃດກໍ່ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາໂຊດາ. ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມນ້ໍາຈາກຮ້ານໄດ້ - ພວກເຂົາມີນໍ້າຕານຫຼາຍ.
ແກງເກືອພຽງແຕ່ສາມາດຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອນຂ້າງເລັກນ້ອຍ.
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາ, ມີຜະລິດຕະພັນ "ເພີ່ມເຕີມ":
- ມື້ 1: ແກງບອນແລະ ຫມາກໄມ້ (ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂມແລະຫມາກໂມ);
- ວັນທີ 2: ແກງແກງແລະຜັກທຽມ;
- ມື້ 3: ແກງແລະຜັກຕ່າງໆ (ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນມັນຕົ້ນ) ແລະຫມາກໄມ້ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫມາກກ້ວຍ);
- ມື້ 4: ແກງແລະຫມາກກ້ວຍ (ເຖິງ 3 ຊິ້ນ) ແລະ້ໍານົມ (ສູງສຸດ 1.5% ເນື້ອທີ່ໄຂມັນ);
- ມື້ທີ 5: ແກງແລະ 0.5 ກິໂລຊີ້ນ - ບໍ່, ຂົມຫຼືຕົ້ມ, ບວກ - ຫມາກເລັ່ນ;
- ວັນທີ 6: ແກງແລະຊີ້ນ (ຕາມທີ່ຜ່ານມາ), ຜັກບວກຂຽວຂຽວ;
- ວັນທີ 7: ແກງ, ເຂົ້າ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້.
ສູດ
ຕອນນີ້ບອກພວກເຮົາວ່າຈະກຽມແກງບອນ.
ສະພາບຕົ້ນຕໍ - celery ແລະ parsley, ທັງສອງບໍ່ຈໍາເປັນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຂອງຜະລິດຕະພັນ. ສ່ວນປະກອບອື່ນໆທັງຫມົດສາມາດສະລັບກັນໄດ້. ແລະສ່ວນປະກອບແມ່ນຜັກໃດໆ, ຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງ, ແລະນ້ໍາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າແຊ່ນ້ໍາເຜີ້ງ 10 ຊິ້ນທັນທີ, ດັ່ງນັ້ນອາທິດທັງຫມົດແມ່ນພຽງພໍ. ຜົນປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນໃນແກງປຸງແຕ່ງໃຫມ່, ນອກຈາກນັ້ນ, ການກະກຽມມັນທຸກໆມື້, ທ່ານສາມາດປັບປຸງດ້ວຍການປະສົມປະສານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະມີລົດຊາດຂົມແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
Bonn soup 1
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫົວຜັກກາດຂາວ - 1 ຊິ້ນ;
- ຫມາກເລັ່ນ (ສົດຫຼືກະປ໋ອງ) - 3-6 ຊິ້ນ;
- ຫົວຜັກທຽມ - 6 ຊິ້ນ
- ຮາກແລະລໍາຕົ້ນຂອງ celery - 1 ສິ້ນ;
- parsley ຮາກແລະສີຂຽວ - 1 ສິ້ນ;
- ປິກ bulgarian - 2 ຊິ້ນ.
ການກະກຽມ
ຈິ່ງຕັດເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃຫ້ໄວ, ຈົ່ງຕື່ມໃສ່ນ້ໍາ, ເອົາໃສ່ໄຟ. ໃນໄຟໄຫມ້ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະຕົ້ມຕໍ່ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນໄຟໃຫ້ຫນ້ອຍລົງ, ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນກຽມພ້ອມ.
ແກງສາມາດເກືອໄດ້ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນແຜ່ນ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: ຜັກທຽມ, cumin, ຜັກທຽມ, ຂີງ, ຫມາກກ້ຽງ, ແລະອື່ນໆ.
Bonn soup 2
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫົວຜັກກາດຂາວ - 1 ຊິ້ນ;
- ຜັກບົ່ວແດງ - 6 ຊິ້ນ
- ຫມາກເລັ່ນກະປ໋ອງ - 3 ຊິ້ນ;
- ເມັດຫມາກພ້າວເບີກບານແມ່ນສີຂຽວ - 2 ຊິ້ນ;
- ດອກກຸຫລາບ -0,5kg
- carrots - 2 ຊິ້ນ;
- celery root-1 pc
ການກະກຽມ
ຜັກຜັກງາມ, ຜັກບົ່ວ - ກ່ຽວກັບວົງ, ດອກງໍໃນ inflorescences, peppers Bulgarian - ຍັງກ່ຽວກັບແຫວນ. ຜັກບົ່ວຂົ້ວເລັກນ້ອຍໃນນ້ໍາມັນມະກອກ, ຜັກຜັກທີ່ຍັງເຫຼືອທີ່ມີນ້ໍາແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ. ໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມໃສ່ຜັກບົ່ວ, ແລະປຸງແຕ່ງໃນຄວາມຮ້ອນສູງສໍາລັບອີກ 10 ນາທີ. ຕື່ມເຄື່ອງເທດໃດໆໃຫ້ມີລົດຊາດ, ເອົາອອກຈາກເຕົາແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຜັດ.