ກິນອາຫານໃນເບຍ

ອຸດສາຫະກໍາທີ່ທັນສະໄຫມມັກຄຸ້ນເຄີຍກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລອມໂລຫະ, ຂະຫນົມປັງສີຂາວ, ເຂົ້າຜັດ, ເຂົ້າຂາວ, ອ້ອຍ - ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຢູ່ໃນທຸກໆຕາຕະລາງ. ການປິ່ນປົວເອົາສ່ວນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ເບຍ. ພວກມັນເປັນແກະຂອງເມັດພືດແລະມີມູນຄ່າພິເສດ - ມັນແມ່ນຢູ່ໃນສ່ວນນີ້ທີ່ເສັ້ນໄຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນເຊື່ອງໄວ້. ໂພຊະນາການຂອງບຸກຄົນທີ່ທັນສະໄຫມສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າບໍ່ເປັນທໍາ, ຖ້າວ່າເກືອບວ່າບໍ່ມີໃຜກິນຢູ່ທີ່ອັດຕາ 30-35 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍຕໍ່ມື້ແມ່ນກິນ.

Bran: ເນື້ອຫາແລະຄຸນສົມບັດຂອງສານເຄມີ

ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອທີ່ caloric ຂອງ bran wheat ແມ່ນ 165 ຫນ່ວຍ, ມັນບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່ານີ້ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຫນັກ (ເຕົ້າສົ້ມ oat ມີເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ 246 ຫນ່ວຍແຕ່ມັນແມ່ນຫຼາຍສໍາລັບຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ). Bran ເປັນອົງປະກອບທີ່ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ສະອາດເສັ້ນໄຍກະເພາະອາຫານທັງຫມົດແລະພຽງແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ມີລໍາໄສ້. ຫຼັງຈາກທີ່ກິນຢາເມັດໃດກໍ່ຕາມ, ລວມທັງຢາຕ້ານເຊື້ອ, ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມການນໍາໃຊ້ເຕົ້ານົມເພື່ອຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່ microflora ໃນລໍາໄສ້.

ອີກປະການຫນຶ່ງຂອງ bran - undeniable ຂອງພວກເຂົາ - ພວກເຂົາ dispersed metabolism ແລະຊ່ວຍໃຫ້ໄວເພື່ອຮັບມືກັບກິໂລ. ຄຽງຄູ່ກັບການນີ້, ຮ່າງກາຍຖືກລຶບຖິ້ມຢ່າງຈິງຈັງຂອງສານພິດແລະທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວທົ່ວໄປແລະກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີອາການກະຕຸ້ນຜິວຫນັງ.

ສໍາລັບ bran ບຸກຄົນທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນວິທີທີ່ສະດວກທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍ: ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມ, ມັນທັນທີເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນສົມບູນແບບແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ.

ອາຫານ: kefir ແລະ bran

ອາຫານທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ, ຊຶ່ງສາມາດດົນນານໄດ້, ແມ່ນລະບົບທີ່ທ່ານປ່ຽນອາຫານເຊົ້າກັບແກ້ວ kefir ດ້ວຍການເພີ່ມບ່ວງ bran. ທ່ານຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ (ປະມານຫນຶ່ງກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ), ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວແລະບໍ່ປະຕິເສດຕົນເອງ. ເມນູປະມານຂອງຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວອາດເບິ່ງຄືວ່ານີ້:

1. ອາຫານເຊົ້າ : ເຂົ້າໂອດ, ຫມາກໂປມ.
2. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ : ເຄິ່ງຈອກຂອງເນີຍແຂງຫລືໂກນຊີໂກ.
3. ອາຫານທ່ຽງ : ອາຫານ ຂອງແກງໃດຫນຶ່ງທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ຫນຶ່ງ.
4. ອາຫານຫວ່າງ : ຫມາກໃດ.
5. ຄ່ໍາ : ແກ້ວຂອງ kefir 1% ເນື້ອໃນໄຂມັນທີ່ມີ bran.

ຄາບອາຫານນີ້ຢູ່ໃນເບົາແມ່ນອ່ອນໆ, ແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ແລະເຫມາະສົມກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງປະຊາຊົນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫິວ.

ອາຫານ Kefir ກັບ bran ສໍາລັບ 3 ມື້

ລະບົບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ່ວນກ່ອນເຫດການທີ່ສໍາຄັນ. ຜົນໄດ້ຮັບນີ້ຈະປາກົດຢ່າງວ່ອງໄວ, ແຕ່ຈະບໍ່ຖືຖ້າທ່ານກັບຄືນໄປສູ່ວິທີທາງຊີວິດແບບປົກກະຕິ. ອາຫານດັ່ງກ່າວເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂົ້າສາລີແລະອື່ນໆ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າພວກມັນມີນ້ໍາມັນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ສານອາຫານແລະສີຍ້ອມ.

ໃນແຕ່ລະມື້ສາມມື້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ 1.5 ລິດຂອງ kefir 1% ແລະປະລິມານຂອງ bran ເທົ່າກັບ 35 g ຂອງເສັ້ນໄຍ. ທຸກໆຄັ້ງ, ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປົນນົມເລັກໆດ້ວຍແກ້ວ kefir ແລະດື່ມ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຫຍັງອີກ. ບໍ່ຈໍາກັດຄຸນສາມາດດື່ມນ້ໍາໄດ້

bran wheat: ອາຫານ

ຄາບອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍເບຍ, ແມ່ນໂອນພຽງແຕ່ພຽງແຕ່. ພວກເຮົາສະເຫນີທາງເລືອກໄລຍະຍາວ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດປົກກະຕິນິໄສການກິນອາຫານ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມລະບົບນີ້ສໍາລັບ 14 ວັນ. ອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍ:

1. ອາຫານເຊົ້າ : ໄຂ່ຂົ້ວ + toast + ຊາຫຼືຜັກ + ຫມາກ + ຊາ.
2. ອາຫານເຊົ້າທີສອງ : 1 tbsp. ບ່ວງ bran + 2-3 ແກ້ວນ້ໍາ.
3. ອາຫານທ່ຽງ : ການບໍລິໂພກແກງ (ໃດໆ) + 1 ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່.
4. ອາຫານຫວ່າງ : 1 tbsp. ບ່ວງ bran + 2-3 ແກ້ວນ້ໍາ.
5. ຄ່ໍາ : ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເນື້ອຕ່ໍາໄຂມັນ / ສັດປີກ / ປາ + ຜັກຜັກ garnish (ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ).
6. ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືສອງຫຼັງຈາກຄ່ໍາ : 1 tbsp. ບ່ວງ bran + 2-3 ແກ້ວນ້ໍາ.

ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແຕ່ຍັງເພື່ອປັບປຸງສະຫວັດດີການ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ຕົວຢ່າງ, ອາການກະເພາະລໍາໄສ້, ອາຫານອາດຈະຖືກປະຕິເສດຕໍ່ທ່ານ. ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.