ອາຫານຫມາກໄມ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງໄດ້ໃນລະດັບຕ່ໍາ 10 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ, ແລະມັນສາມາດທໍາມະດາລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນການມີອາການແພ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດຕິດຕໍ່ກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ຕົວເລືອກເມນູຫມາກ
ມີວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແລະຫມາຍເຖິງການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.
ອາຫານຫມາກໄມ້ແລະນົມ . ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງງ່າຍດາຍແລະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. ເມນູທີ່ອາຫານເຊັ່ນ:
- ອາຫານເຊົ້າ : ຈອກກາເຟຫຼືຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ;
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ : 200 g ຂອງເນີຍແຂງເຮືອນຄົວຕ່ໍາໄຂມັນ;
- ອາຫານກາງວັນ : 200 ກໍາຫມາກໄມ້;
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ : 300 ມກຂອງໄຂມັນຕ່ໍາ kefir ຫຼື ryazhenka ;
- ຄ່ໍາ : 200 g ຫມາກ.
Kefir ແລະອາຫານຫມາກໄມ້ . ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບສະບັບກ່ອນຫນ້ານີ້. ປະລິມານຂອງເຫຼົ້າແວງບໍ່ແມ່ນຈໍາກັດ, ແຕ່ຫມາກບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍກ່ວາ 1 ກິໂລ. ເມນູປະມານຂອງອາຫານນີ້:
- ໃນຕອນເຊົ້າ : 200 g ຂອງຫນາກແອບເປີແລະເມັດ mandarin ນຸ່ງທີ່ມີ kefir ແລະໄຄຕົ້ນ;
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ : ເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນສີສົ້ມແລະ 200ml ຂອງ kefir;
- ອາຫານທ່ຽງ : ຫມາກນັດ 100 ກຼາມ, ຄຶ່ງ ຫມາກໄມ້ປະສົມ ແລະ 200 ມກຂອງ kefir;
- ອາຫານຫວ່າງອາຫານຄ່ໍາ : 200 ກິໂລກະລໍ່າປີແລະມັນຕົ້ນຂັດຈາກຫມາກໂປມ;
- ຄ່ໍາ : 200ml ຂອງ kefir ແລະຈໍານວນດຽວກັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການດື່ມກ່ອນນອນ.
ອາຫານຜັກແລະຫມາກໄມ້ . ທາງເລືອກອາຫານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍບັນເທົາອາຫານທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນເວລາດົນນານເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານທີ່ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເມນູປະຈໍາວັນຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວປະກອບມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ 1.5 ກິໂລ, ແລະ 100 ກຼາມຂອງ tofu ເນີຍແຂງ. ຈໍານວນເງິນທັງຫມົດຄວນແບ່ງອອກເປັນຫ້າສ່ວນ. ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາປະມານ 2 ລິດ.
ອາຫານຂອງເນີຍແຂງແລະຫມາກໄມ້ . ອີກປະການຫນຶ່ງຂອງອາຫານ, ຊຶ່ງລວມທັງຫມາກໄມ້ແລະທາດໂປຼຕີນ. ເມນູປະຈໍາວັນປະກອບມີພຽງແຕ່ສອງສາມລາຍ: 1 ກິໂລຫມາກຫວານແລະສົ້ມ, 400 g ຂອງເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ຊາແລະນ້ໍາ.