ໄຂ່ແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໃນໄລຍະເວລາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ກັບ yolks ແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນ, ຄົນທີ່ກິນພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງກໍ່ປະຕິເສດຈາກ ອາຫານ .
ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງອາຫານໃນ yolks ໄກ່
Yolk ແມ່ນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍ. ໃນ 150 ກຼາມມີບັນດາມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງອາຊິດ retinol ແລະ pantothenic. ອົງປະກອບທີ່ປະກອບມີຫຼາຍ phospholipids, ທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບເຍື່ອເຊນແລະເສັ້ນປະສາດເສັ້ນປະສາດ. ປະກອບດ້ວຍຢາເລິກໄຕ - ສານທີ່ມີຜົນກະທົບ antisclerotic ແລະຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບວຽກງານຂອງສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດ.
Yolks ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງບາງຢ່າງ. ໃນສ່ວນຂອງໄຂ່ນີ້ປະກອບດ້ວຍ cholesterol ທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນຢາກົກຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການອັກເສບຕັບອັກເສບ. ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຢູ່ໃນມັນ, ເຊິ່ງໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ. ແພດແລະນັກໂພຊະນາການບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງໄຂ່ຕໍ່ມື້.
ໃນຮູບແບບໃດທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ yolks?
ມີທາງເລືອກຫຼາຍສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້, ເຊິ່ງຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ:
- ຫມາກຮຸກເຫລັກແມ່ນທາງເລືອກອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທີ່ມີ salmonella.
- ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງຂົມແມ່ນ delicious, ແຕ່ມີແຄລໍລີທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ນ້ໍາມັນຖືກນໍາໃຊ້.
- ສໍາລັບການ slimming ມີ yolks ໃນສູດ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍໄອນ້ໍາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ປະລິມານທາດໂປຼຕິນຈະນ້ອຍລົງ.
- yolks ຕົ້ມແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເວລາປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ 7-10 ນາທີ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາກ່ຽວກັບໄຂ່ແລະ yolks?
ສູດສໍາລັບຄາບນົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ອາຫານແມ່ນເຄັ່ງຄັດແລະຫຼາຍກ່ວາສາມມື້ເພື່ອນໍາໃຊ້ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້. ຮູບໄຂ່ໃນຮູບແບບຕົ້ມຄວນຖືກກິນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະບໍ່ເກີນ 1 ຊິ້ນ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານສາມາດກິນຫມາກນາວໄດ້. ຫມາກໄມ້ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຫມາກໂປມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະຫມາກໂປມຂຽວ. ສູດອີກປະການຫນຶ່ງສໍາລັບອາຫານທີ່ຢູ່ໃນ yolks - stewed ສຸດຜັກກາດຂາວນ້ໍາມີ yolk ຟັກ. ອາຫານນີ້ແມ່ນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນພຽງແຕ່ຜັກກາດດິບ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຈໍານວນຂອງຜັກບົ່ວແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ.
ອາຫານສອງອາທິດກ່ຽວກັບ yolks ແລະທາດໂປຼຕີນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
Monodietts ສຸດໄຂ່ແມ່ນພິຈາລະນາເປັນອັນຕະລາຍ, ສະນັ້ນພວກເຮົາສະເຫນີທາງເລືອກທີ່ອ່ອນແອ. ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານສອງອາທິດ, ໃນອະນາຄົດໄປຫາອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນ 2 ມື້ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 5 ກິໂລ. ອາຫານສໍາລັບທັງຫມົດ 14 ມື້ແມ່ນດຽວກັນແລະປະກອບດ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ grapefruit ແລະໄຂ່ຕົ້ມ. ເມນູຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
ວັນທີ 1:
- ອາຫານທ່ຽງ: ຜົນລະໄມ້ ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມັກກິນ.
- ຄ່ໍາ: 200 g ຂອງຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ, ທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕົ້ມ.
ວັນທີ 2:
- ອາຫານກາງວັນ: 200 ກຼາມຂອງເຕົ້ານົມຕົ້ມຫຼືຕົ້ມແລະສະຫຼັດຂອງແຕງແລະສີຂຽວ, ແຕ່ບໍ່ມີ dressing.
- ຄ່ໍາ: 2 ໄຂ່ແລະສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ຫມາກພິກ, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ.
ວັນທີ 3:
- ອາຫານທ່ຽງ: ຫມາກເລັ່ນແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງເຮືອນຄົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
- ຄ່ໍາ: 200 g ຂອງຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ, ທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕົ້ມ.
ວັນທີ 4:
- ຄ່ໍາ: ຫມາກໄມ້ໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ມີພຽງແຕ່ປະເພດຫນຶ່ງເທົ່ານັ້ນ.
- ຄ່ໍາ: 200 g ຂອງຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ, ທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕົ້ມ, ແລະສະຫຼັດຂອງຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ.
ວັນທີ 5:
- ອາຫານທ່ຽງ: 2 ໄຂ່ທີ່ມີ stew ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ
ຜັກທຽມ: squash, carrots ແລະຣາວກັບແກະ. - ຄ່ໍາ: 200 g ຂອງຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ, ທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕົ້ມ.
ວັນທີ 6:
- ເມນູແມ່ນຄືກັນກັບມື້ທີສີ່.
ວັນທີ 7:
- ອາຫານທ່ຽງ: 200 ກຼາມຂອງໄກ່ຫນື້ງແລະບໍ່ແມ່ນຜັກຕົ້ມ, ຕົ້ມແລະຫມາກຂີ້ເຜິ້ງ.
- ຄ່ໍາ: ຜັກຕົ້ມໃສ່ໃນປະລິມານໃດໆ.
ເມນູຂອງອາທິດທີສອງແມ່ນຄືກັນ, ແຕ່ວ່າຊີ້ນຕ້ອງໄດ້ຖືກແທນທີ່ດ້ວຍປານ້ໍາຕົ້ມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານທັງຫມົດເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາແລະດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາ.