ແລ້ວໂດຍຊື່ທ່ານສາມາດເດົາໄດ້ວ່າອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍບໍ່ສາມາດລໍຖ້າໄດ້. ໃຜຕ້ອງການອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ? ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້, ເມື່ອມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນຂອບເຂດທີ່ແຂງແຮງທີ່ຫຼາຍຄົນໄດ້ມອບໃຫ້ຫຼາຍງ່າຍກວ່າທາງເລືອກທີ່ມີຫຼາຍຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນແຕ່ລະມື້ 7 ມື້ຂອງອາຫານນີ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກິໂລກໍາ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງບີບບັງຄັບສໍາລັບຄວາມອົດທົນທີ່ສຸດ. ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດຜົນໄດ້ຮັບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ - ເພື່ອເຮັດຊ້ໍາອາຫານໃນສອງສາມອາທິດ.
ອາຫານຫິວສໍາລັບອາທິດ
ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄວາມອຶດຢາກບໍ່ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະກິນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄດ້ຮັບປະກາດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມ. ຄາບອາຫານຕາມກົດຫມາຍຄວນຖືກນໍາໃຊ້ໃນແຕ່ລະສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ນ້ໍາງ່າຍດາຍສາມາດໄດ້ຮັບການດື່ມເຫຼົ້າ indefinitely.
- ມື້ທໍາອິດ ແມ່ນພຽງແຕ່ນ້ໍາ.
- ມື້ທີສອງ ແມ່ນ້ໍານົມຫນຶ່ງລິດ.
- ມື້ທີສາມ ແມ່ນພຽງແຕ່ນ້ໍາ.
- ມື້ທີສີ່ ແມ່ນນ້ໍາ + ຫນຶ່ງສະຫຼັດຜັກສົດ.
- ມື້ທີຫ້າ ແມ່ນ້ໍານົມ.
- ມື້ທໍາອິດ - ຫນຶ່ງໄຂ່ຕົ້ມ, ຊີ້ນງົວຕົ້ມເລັກນ້ອຍ, ຫມາກໂປມສອງໂຕແລະຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ. ໃນຕອນກາງຄືນພວກເຮົາກິນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ (100 g), ແລະສໍາລັບຄ່ໍາສອງຫມາກໂປມີຂະຫນາດກາງ.
- ມື້ທີ 7 - 2 ຈອກຊາ.
ອີງໃສ່ລະບົບນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດດໍາເນີນການອາຫານໃນໄລຍະສັ້ນ "2 ມື້ທີ່ຫິວ." ມັນຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວໃນເວລາທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນໍາເອົາຕົວເລກຢ່າງວ່ອງໄວກ່ອນທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ຍ້ອນວ່າຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວບໍ່ໄດ້. ໃນມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ, ພຽງແຕ່ນ້ໍາແມ່ນອະນຸຍາດ, ໃນຄັ້ງທີສອງ - ຫນຶ່ງລິດຂອງ້ໍານົມແລະຊາຂຽວ (ບໍ່ຈໍາກັດ). ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຕື່ນຂຶ້ນງ່າຍກວ່າ.
ອາຫານຫິວ: ທາງເລືອກອື່ນ
ນອກຈາກອາຫານທີ່ໄດ້ອະທິບາຍແລ້ວສໍາລັບອາທິດ, ມີລະບົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນອີກທີ່ມີອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ສໍາລັບພາລາມິເຕີອື່ນໆແລະຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄາດວ່າຈະຫມົດໄປ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂງແຮງຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານແລະມີຫນ້ອຍ. ບາງມື້ຈະໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ - ຢ່າໃຊ້ມັນຢ່າງຫ້າວຫັນ.
ມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານທີ່ຫິວ
- ອາຫານເຊົ້າ - ນ້ໍາຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວໄດ້, ລາຍໃນແກ້ວຂອງນ້ໍາອຸ່ນ.
- ອາຫານທ່ຽງ, ຕອນບ່າຍ, ອາຫານເຢັນ - ນ້ໍາ, ຊາຂຽວ, ໄຂມັນບໍ່ເສຍຄ່າຫຼື 1% kefir ບໍ່ຈໍາກັດ.
ມື້ທີສອງຂອງອາຫານທີ່ຫິວ
- ອາຫານເຊົ້າ - ຊາຂຽວແລະຊໍ່ແກງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (ທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ).
- ອາຫານທ່ຽງ - ເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຜັກບົ່ວ.
- ຄ່ໍາ - ຈອກ 1% kefir.
ມື້ທີສາມຂອງອາຫານທີ່ຫິວ
- ອາຫານເຊົ້າ ແມ່ນຈອກຊາຂຽວ.
- ອາຫານທ່ຽງ ເປັນຫມາກພ້າວຫຼືຫມາກໂປມ.
- ຄ່ໍາ - ຈອກ 1% kefir.
ມື້ທີສີ່ຂອງອາຫານຫິວ
- ອາຫານເຊົ້າ - 25 ກຼາມຂອງຂີ້ຫມູ 70% ຂອງໂກເລດ, ຊາຂຽວ.
- ຄ່ໍາ - ຕົ້ມນັດຫນ້ອຍຫນຶ່ງຂອງຫມາກນັດສົດ.
- ຄ່ໍາ - ຈອກນົມສົ້ມ.
ມື້ທີຫ້າຂອງອາຫານທີ່ຫິວ
- ອາຫານເຊົ້າ - ນ້ໍາຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວໄດ້, ລາຍໃນແກ້ວຂອງນ້ໍາອຸ່ນ.
- ອາຫານທ່ຽງ ເປັນຫມາກກ້ວຍ.
- ຄ່ໍາ - ຈອກ kefir, ຫນຶ່ງຫມາກ, ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ.
ມື້ທີ 6 ຂອງອາຫານທີ່ຫິວ
- ອາຫານເຊົ້າ - ຊາຂຽວແລະຫມາກໂປມ.
- ອາຫານທ່ຽງ ແມ່ນຫມາກກ້ວຍ (ຂະຫນາດກາງ).
- ຄ່ໍາ - ຈອກ 1% kefir.
ມື້ທີ 7 ຂອງອາຫານທີ່ຫິວ
- ອາຫານເຊົ້າ - ນ້ໍາຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວໄດ້, ລາຍໃນແກ້ວຂອງນ້ໍາອຸ່ນ.
- ອາຫານທ່ຽງ ເປັນແຊນວິດທີ່ເຮັດດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ແລະເນີຍແຂງ.
- ຄ່ໍາ - 1% kefir.
ເມື່ອປຽບທຽບກັບລະບົບທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ກ່ອນຫນ້ານີ້, ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ມີປະສິດທິພາບ. ເພື່ອໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດ, ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາ 2 ແກ້ວໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ.
ປະສິດທິພາບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະບົບດັ່ງກ່າວສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຫຼາຍມັນແມ່ນ, ຫຼາຍມັນຈະໄປ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການທ່ອງທ່ຽວຢ່າງລະມັດລະວັງຈາກອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຄືນ. ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານໂພຊະນາການຫຼືໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຖືກຮັກສາ.