ທ່ານຫມໍ Anatoly Alekseev, ຜູ້ອໍານວຍການແລະຜູ້ນໍາຂອງໂຄງການ "ຊ່ວຍຕົວທ່ານເອງ", ສະເຫນີອາຫານ buckwheat ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ກົດລະບຽບຂອງອາຫານ buckwheat ຂອງ Alekseev
ຄາບອາຫານຂອງ Alekseev ແມ່ນອີງໃສ່ສອງອົງປະກອບ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະແກງທີ່ມີເນື້ອຫາໄຂມັນຫນຶ່ງສ່ວນຮ້ອຍ. ແຕ່ຈາກມື້ທີ່ສີ່ຂອງອາຫານ, ຜັກດິບສົດສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານ. ພວກເຂົາສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍ buckwheat ຫຼືແຍກຕ່າງຫາກ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜັກສໍາລັບອາຫານ Alekseev ແນະນໍາໃຫ້ຢຸດເຊົາການເອົາໃຈໃສ່ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ turnips ແລະ radishes. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາວແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມ ອາຫານຂອງ parsley ແລະ sesame.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ທ່ານດຣ Alekseyev ມີຄຸນນະສົມບັດເຊັ່ນ:
- ສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານດຣ Alekseev ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບສອງອາທິດ.
- ໃນໄລຍະອາຫານ, ຄວນແນະນໍາດື່ມນ້ໍາປະມານສອງລິດ. ນີ້ສາມາດປະກອບມີນ້ໍາບໍລິສຸດແລະຊາ unsweetened ໃດ.
- ຜັກບາກຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມເຄື່ອງເທດແລະເກືອ.
- ເກືອແລະນໍ້າຕານຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ.
- Buckwheat ມັນດີກວ່າບໍ່ຄວນຕົ້ມ, ແລະຈົມນ້ໍາຕົ້ມຄືນ, ກິນສອງຈອກນ້ໍາໃນແກ້ວປະເສີດ.
- ໃນສາມມື້ທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນພຽງແຕ່ຜັກບົ່ວຫມູ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ຈາກມື້ທີ່ສີ່ຂອງໂພຊະນາການອາຫານ, ຜັກ ດິບແລະນົມສົ້ມຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ. Kefir ແລະຜັກສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ດ້ວຍ buckwheat ຫຼືແຍກຕ່າງຫາກ.
- ຖ້າຫາກວ່າໃນໄລຍະອາຫານ Alekseev ມີການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ດີໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະຄວາມອ່ອນແອທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານນີ້ຄວນຈະຖືກຍົກເລີກ.
- ຫຼັງຈາກກິນອາຫານສອງອາທິດ, ການພັກຜ່ອນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນຫນຶ່ງເດືອນແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານສາມາດໄດ້ຮັບການຊ້ໍາ.
- ສີ່ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດກິນອາຫານ, ແຕ່ກັບຄວາມອຶດຫິວຮ້າຍແຮງ, ທ່ານສາມາດຊື້ຈອກ kefir ກ່ອນນອນ.
ອາຫານ Buckwheat Anatoly Alekseev ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາໃນສອງອາທິດໂດຍ 12 ກິໂລ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກບໍ່ສູງກ່ວາປົກກະຕິ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະບໍ່ແຈ້ງໃຫ້ເຫັນ.