Summer ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະມີຄໍາອະທິບາຍຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄໍານີ້. ຫນ້າທໍາອິດ, summer ແມ່ນແລ້ວເປັນການກະຕຸ້ນທີ່ມີອໍານາດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ເພາະວ່າ swimsuits, ຫາດຊາຍແລະພັກບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ໍາເກີນ. ໃນທີ່ສຸດ, ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ທໍາມະຊາດທັງຫມົດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປະມານຫມາກໄມ້, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ພວກມັນບໍ່ດີ, ພວກມັນຈະບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ແລະການບໍລິໂພກຂອງມັນແມ່ນສໍາຄັນຂອງອາຫານຮ້ອນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
Pros ຂອງອາຫານຮ້ອນ
ຄາບອາຫານຮ້ອນແມ່ນຖືວ່າງ່າຍ, ມີປະສິດຕິຜົນ ແລະມີສຸຂະພາບດີ. ໃນໄລຍະອາຫານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມກັບເວລາ, ທ່ານສາມາດກິນຜັກຫມາກໄມ້ໄດ້, ທັນທີທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍແລະແມ້ກະທັ້ງຫຼັງຈາກ 18.00. ອາຫານໃນອາທິດມີປະສິດທິພາບເພາະວ່າພວກມັນແມ່ນທັງຫມົດແນ່ນອນ, ແຕ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸດລົງຫນ້ອຍລົງ - ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເສຍຫາຍຂອງພະລັງງານ, pessimism, ຕາມປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ຍ້ອນຫມາກໄມ້ມີນໍ້າຕານດຽວກັນ (ທີ່ຕ້ອງການແລະຖືກຫ້າມ!), ນັ້ນແມ່ນ - fructose, ແລະ ມັນຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍຄວາມກ້າຫານ.
ອາຫານຮ້ອນໃນອາກາດອ່ອນໆ, ມີໂອກາດພຽງພໍ, ມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ນໍ້າມັນ, ແລະອື່ນໆ. Avietaminosis ແມ່ນແນ່ນອນບໍ່ຂົ່ມຂູ່ທ່ານໃນລະຫວ່າງອາຫານດັ່ງກ່າວ.
Cons
ຂໍ້ເສຍປຽບຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າໃນອາຫານຮ້ອນທ່ານບໍ່ສາມາດນັ່ງກັບຜູ້ທີ່ມີອາຊິດສູງ, ອາການກະເພາະລໍາໄສ້ແລະກະເພາະລໍາໄສ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບພວກເຂົາການແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເປັນຫມາກກ້ວຍ mono - ອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະມີອາການແພ້ຫຼື diathesis. ການຜ່າຕັດຫມາກໄມ້ເລື້ອຍໆປະກອບມີຫມາກພ້າວແລະຫມາກໄມ້ຫມາກນາວທັງຫມົດ.
ອາຫານຫມາກໄມ້
ອາຫານໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດກິໂລທີ່ກຽດຊັງ. ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ລໍາໄສ້ໄດ້ຖືກເກັບກູ້, ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ສີຜິວປັບປຸງແລະຮູບລັກສະນະຂອງ cellulite ຫຼຸດລົງ. ສໍາລັບອາທິດ, ທ່ານສາມາດຖິ້ມ 5-7 ກຼາມ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ "ນັ່ງ" ກ່ຽວກັບອາຫານຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ຫວານທີ່ສຸດ (ຜັກກາດ), ເພາະວ່າການຕິດຕໍ່ຫຼາຍເກີນໄປກັບ້ໍາຕານຈະນໍາໄປສູ່ການຝັງໄຂມັນ.
ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຫມາກໄມ້ແມ່ນອາຫານ mono ແລະອາຫານປະສົມ.
ໃນໄລຍະ mono ອາຫານ, ປະເພດຫນຶ່ງຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນມື້ດຽວກັນ. ໃນໄລຍະອາຫານປະສົມ, ຫມາກໄມ້ສາມາດຖືກລວມກັນ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມຫຼືຊີ້ນງົວ
ທີ່ຢູ່ອາຫານຜັກ
ອາຫານຜັກ Summer ແມ່ນມັກຈະເປັນອາທິດຂອງອາທິດກ່ຽວກັບຜັກ. ການບໍລິໂພກຂອງຜັກປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ microflora ແລະລໍາໄສ້, ປະຕິກິລິຍາວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະທາດໂປຼຕີນທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນ, ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ. ມີກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບອາຫານຜັກຮ້ອນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດ:
- ພວກເຮົາກະກຽມສະຫຼັດຜັກຕ່າງໆ, ຕື່ມໃຫ້ພວກເຂົາມີນ້ໍາເວີ (ສະເຫມີ), ນ້ໍານາວ, ເຄື່ອງເທດ. ບໍ່ມີ mayonnaise ແລະ sauces, ແລະຍັງບໍ່ມີເກືອ.
- ຜັກແມ່ນກິນໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນຮູບແບບທີ່ຕົ້ມ, ຕົ້ມແລະອົບແຫ້ງ, ສະນັ້ນພວກມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍ.
- ອາຫານຜັກຄວນປັບປຸງກັບປະຕິທິນ lunar. ສູນເສຍນ້ໍາສຸດວົງເດືອນ waning ໄດ້!
Salad Diet
ຫນຶ່ງໃນອາຫານຮ້ອນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນແມ່ນອາຫານສະຫຼັດ. ແນ່ນອນ, ສະຫຼັດຄວນຈະຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຮ້ອນທັງຫມົດ, ແຕ່ປີທັງຫມົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານສະຫຼັດເປັນອາຫານພິເສດ, ອອກແບບສໍາລັບສອງອາທິດ.
- ອາທິດທໍາອິດ - ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສະຫຼັດຫມາກ, ມີອາຫານທີ່ມີນົມສົ້ມຫນ້ອຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຈອກຫນຶ່ງນາວສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ແຕ່ງກິນໃສ່ສະຫຼັດຜັກ. ສະຫຼັດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາເວີແລະນ້ໍານາວ. ສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມ 1 ລິດ 1% kefir. - ອາທິດທີສອງ - ກິນທັງຫມົດດຽວກັນ, ແຕ່ວ່າສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທ່ານສາມາດມີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນຕົ້ມບໍ່ມີເກືອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນດື່ມຊາຂຽວແລະນ້ໍາສະອາດ. ແລະສ່ວນຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນຂະຫນາດຂອງປາມຂອງທ່ານ.
ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນແມ້ຜູ້ທີ່ບໍ່ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຢ່າງແທ້ຈິງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເວລານີ້ຍ້າຍຫຼາຍ, ຫາຍໃຈທາງອາກາດສົດ, ແມ່ນຢູ່ໃນແສງແດດເປີດແລະ metabolism ຕາມຄວາມເຫມາະສົມໃນ summer ໄດ້ເລັ່ງ. ຖ້າທ່ານເພີ່ມຂະບວນການທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການກະທໍາຜິດ.