ອາຫານຂອງຊູແອັດເປັນວິທີທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດູນ, ເຫມາະສົມແລະໄວ: ໃນຫນຶ່ງອາທິດທ່ານສາມາດສູນເສຍພຽງແຕ່ 7 ກິໂລກຣາມແລະນີ້ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວແລະບັນຫາອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິທີການນີ້ບໍ່ດີສໍາລັບຜູ້ຊາຍບາງຄົນ, ປະມານ 50 ກົກ, ແຕ່ສໍາລັບຍິງທີ່ມີນໍ້າຫນັກຫຼາຍກວ່າ 65-70 ກິໂລ.
ຈໍານວນອາຫານແມ່ນມາດຕະຖານສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ຊ່ວງໄລຍະລະຫວ່າງອາຫານແມ່ນກໍານົດໂດຍທ່ານ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າມັນຄືກັນ.
ໃນມື້ທໍາອິດ
- ອາຫານເຊົ້າ. Buckwheat ກັບນົມຫຼືແຍກຕ່າງຫາກດື່ມແກ້ວຂອງນົມ.
- ອາຫານທ່ຽງ 100 ກຼາມຜັກບົ່ວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຜັກກາດ (ຫມາກເລັ່ນ, ພິກໄທບັນແກເລຍ, ຜັກບົ່ວ), ຈອກນົມ.
- ອາຫານຄ່ໍາ 3 ມັນຝະລັ່ງ baked, ສະຫຼັດຈາກ 200 g ຂອງ beets ຕົ້ມແລະຄີມສົ້ມ, ສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ rye ເປັນ.
ໃນມື້ທີສອງ
- ອາຫານເຊົ້າ. Buckwheat ມີນົມຫຼືແຍກຕ່າງຫາກຈາກ buckwheat ດື່ມແກ້ວຂອງນົມ.
- ອາຫານທ່ຽງ 2 ມັນຕົ້ນ, ເປັນເອກະພາບ, 250 g ຂອງປາໃນຮູບແບບຕົ້ມ, ສະຫຼັດຈາກສີຂຽວທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ.
- ອາຫານຄ່ໍາ ສ່ວນຂອງສະຫຼັດຈາກກະລໍ່າປີທີ່ມີຜັກບົ່ວແລະນ້ໍາເວີ, ຄູ່ຂອງໄຂ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ຈອກ 2.5% ເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງນົມ.
ໃນມື້ທີສາມ
- ອາຫານເຊົ້າ. ແກ້ວຂອງນົມ, sandwich ຂອງເຂົ້າຈີ່ແລະເນີຍແຂງ.
- ອາຫານທ່ຽງ 250 ກໍາຂອງໄກ່ (ທ່ານຍັງສາມາດຂົ້ວ), ສະຫຼັດຜັກສົດ, ຈອກນ້ໍາຫມາກໂປມ.
- ອາຫານຄ່ໍາ ມັນຝະລັ່ງຂີ້ຝຸ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ເປືອກຜັກຊີດ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ຈອກ້ໍານົມ.
ວັນທີສີ່
- ອາຫານເຊົ້າ. ຈອກນ້ໍາຜົນລະໄມ້ (ຫມາກໂປມ), 2 ຖ້ວຍຕົ້ມ, ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງໃນເຕົາຂົ້ວແຫ້ງ.
- ອາຫານທ່ຽງ ຊິ້ນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນຕົ້ມກັບ buckwheat, ຫມາກໂປມຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ອາຫານຄ່ໍາ ເຂົ້າຕົ້ມເລັກນ້ອຍ, ສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວ, ຈອກ້ໍານົມ.
ໃນມື້ທີຫ້າ
- ອາຫານເຊົ້າ. ສີສົ້ມແລະແກ້ວນົມສົ້ມ.
- ອາຫານທ່ຽງ ມັນຝະລັ່ງທີ່ມີແກ່ນແລະຊາ.
- ອາຫານຄ່ໍາ ສີສົ້ມ, ຫມາກໄມ້, ຈອກນ້ໍາຫມາກໂປມ.
ວັນທີ Sixth
- ອາຫານເຊົ້າ. Buckwheat with milk
- ອາຫານທ່ຽງ ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມແລະຊີ້ນຕົ້ມເລັກຫນ້ອຍ, ຫມາກໂປມຂະຫນາດນ້ອຍແລະສີສົ້ມ.
- ອາຫານຄ່ໍາ ເຂົ້າຕົ້ມເລັກນ້ອຍ, ສະຫຼັດແຕງ, ຜັກກາດແລະຜັກບົ່ວ.
ໃນວັນທີເຈັດ
- ອາຫານເຊົ້າ. ເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍແລະຈອກ້ໍານົມທີ່ອົບອຸ່ນ.
- ອາຫານທ່ຽງ ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມແລະສ່ວນທີ່ສະເລ່ຍຂອງປາ, ແອບເປີ້ນ, ສີສົ້ມ, ຈອກນ້ໍາ (ສີສົ້ມ).
- ອາຫານຄ່ໍາ ຫມູຊີ້ນ, ສະຫຼັດຜັກ (ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ), ຫມາກໂປມ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ຈອກນ້ໍາຫມາກໂປມ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ເວລາທີ່ກິນອາຫານຄວນຄືກັນທຸກໆມື້. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຈກຢາຍອາຫານເວລາຢ່າງດຽວ: ຕົວຢ່າງ: ອາຫານເຊົ້າເວລາ 9:00, ອາຫານກາງວັນຢູ່ທີ່ 13:30, ຄ່ໍາຢູ່ທີ່ 18:00. ອາຫານທີ່ຫ້າມແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີລາຍຊື່ໃນອາຫານ.