ໃນຂະນະທີ່ບາງໆແມ່ນຢູ່ໃນຄົນອັບເດດ:, ອາຫານຈະບໍ່ສູນເສຍຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຂອງພວກເຂົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນທຸກ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໂພຊະນາການແມ່ນແຮງດັນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ມັນກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານ, ເພາະວ່າຄົນທີ່ກິນເຂົ້າແລະໄຂມັນຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະເປັນທີ່ຮັກແພງ, ບໍ່ສາມາດປະຖິ້ມນິໄສໄດ້.
ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາປະສິດຕິຜົນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາມີຂໍ້ຈໍາກັດ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບອາຫານຂອງ Kim Protasov - ລະບົບອາຫານທີ່ບໍ່ຈໍາກັດເວລາຂອງການກິນຫຼືຂະຫນາດຂອງສ່ວນຕ່າງໆ.
ຫຼັກການຂອງອາຫານ
Kim Protasov ເປັນຜູ້ອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງອິສຣາແອລ. ລາຍລະອຽດຂອງອາຫານ Kim Protasov ຄັ້ງທໍາອິດທີ່ປະກົດຢູ່ໃນປີ 1999 ໃນບັນຫາຂອງຫນັງສືພິມ "Israeli ລັດເຊຍ". ຫົວຂໍ້ຂອງບົດຄວາມນີ້ໄດ້ຖືກຂຽນດ້ວຍຄວາມສະຫນຸກສະຫນານລັກສະນະສໍາລັບປະເທດຊາດ - "ງົວນ້ອຍ - ບໍ່ແມ່ນ gazelle".
ນັບຕັ້ງແຕ່ເວລານັ້ນ, ລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ໄດ້ດຶງດູດການຈໍາກັດຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນເວລາຫນຶ່ງອາທິດທີ່ສໍາຄັນ.
ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ Kim Protasov - 5 ອາທິດ (ແລະຫນ້ອຍແລະບໍ່ສາມາດ, ຖ້າຫາກວ່າມັນມາກັບການສູນເສຍນ້ໍາສຸຂະພາບ).
ໃຫ້ເບິ່ງລາຍລະອຽດທຸກໆອາທິດ.
ອາທິດ 1 ແລະ 2:
- ຜັກດິບ;
- ເນີຍແຂງແລະນົມສົ້ມ (ທໍາມະຊາດ, ຫຼື kefir) ປະລິມານໄຂມັນ 5%;
- 1 ໄຂ່ແຂງຕົ້ມຕໍ່ມື້;
- 3 ຫມາກຂຽວຂຽວຕໍ່ມື້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຊາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ, ນ້ໍາດື່ມຫນ້ອຍທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນ - 2 ລິດຕໍ່ມື້.
ອາທິດ 3, 4, 5:
- ອາຫານ 1 ແລະ 2 ອາທິດຕໍ່ໄປ;
- ປະຈໍາວັນເພີ່ມ 300 ກຼາມຊີ້ນ, ປາຫຼືໄກ່ (ມີເນື້ອຫາໄຂມັນຕໍາ່ສຸດ);
- ລົດຈໍານວນຜະລິດຕະພັນນົມ.
ຜະລິດຕະພັນຜັກແລະຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກໆມື້ຂອງມື້. ຂໍ້ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຈໍານວນເທົ່າທຽມກັນກ່ອນຫນ້ານີ້.
ຕົວຈິງ, ບໍ່ມີກົດລະບຽບອື່ນ.
ສໍາລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃນອາຫານຂອງ Kim Protasov:
- 5% ເນີຍແຂງຊີດຫຼືຊີດແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ມີໂຄງປະກອບຄ້າຍຄືເມັດພືດ;
- ຜັກ - ທຸກໆ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ, ມັນມີແຕ່ຜັກກາດທີ່ມີຜັກບົ່ວແລະຜັດແປ້ງ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນປະເພດທໍາມະດາທີ່ໄດ້ຮັບການຕ້ອນຮັບໃນສະຫຼັດ);
- ຜະລິດຕະພັນສາມາດໄດ້ຮັບການປະສົມ, ຫມາກໂປມ bake.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານ
ແລ້ວຫຼັງຈາກອາທິດທໍາອິດທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າບໍ່ມີຫຍັງນອກເຫນືອຈາກສີຂຽວຂອງທ່ານແລ້ວທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ. ມັນເຮັດໃຫ້ປະລາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດໃຊ້ສິ່ງທີ່ບໍ່ມີລັກສະນະຂອງການຫ້າມ.
ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຕ່ໍາໃນອາຫານຂອງທ່ານ (ໃນະຫຼັກການ, ້ໍາຕານສາມາດເວົ້າວ່າຈະບໍ່ຫມົດ), ການເຮັດວຽກຂອງກະຕຸກແລະການຜະລິດອິນຊິນແມ່ນປົກກະຕິ. ເນື່ອງຈາກນີ້, ຫຼັງຈາກທີ່ສິ້ນສຸດຂອງອາຫານ, ທ່ານບໍ່ pounce ສຸດຫວານໄດ້.
ປະລິມານທາດໂປຼຕີນແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສ່ວນປະກອບສໍາຄັນໃນການຕັດຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose, ແລະອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຜັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຕໍ່ການ avitaminosis .
Contraindications
ອາຫານຂອງ Kim Protasov ແມ່ນ contraindicated ໃນປະຊາຊົນທີ່ມີບັນຫາກະເພາະລໍາໄສ້ໃດໆ. ຜັກຜັກແລະໄຂມັນຜັດຫຸ້ມເຍື່ອເມືອກຂອງອະໄວຍະວະ, ປ້ອງກັນການລະຄາຍເຄືອງ, ປວດປວດແລະປວດຮາກ. ຈໍານວນຜັກຊະນິດຕ່າງໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກປະຕິເສດໃນທຸກໆໂຣກຊໍາເຮື້ອ.
ຢຸດການກິນອາຫານ
ວິທີທາງອອກຈາກອາຫານຂອງ Kim Protasov ຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍສອງອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສືບຕໍ່ກິນອາຫານຢ່າງຈິງຈັງຜັກແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ເພື່ອເພີ່ມເນື້ອຫາຂອງແຄລໍຣີນຂອງເມນູ,
- ເພີ່ມນ້ໍາມັນພືດໃຫ້ສະຫຼັດ;
- ບໍ່ໃຫ້ກິນຫຼາຍກວ່າ 35 ກຼາມຂອງໄຂມັນຕໍ່ມື້;
- ທົດແທນຫມາກໂປມກັບຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດອື່ນໆ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫມາກກ້ວຍ, ວັນທີຫຼືຫມາກ);
- ມີຫມູອາຫານເຊົ້າກັບເນີຍແຂງ.
ເນື່ອງຈາກວິທີທີ່ອ່ອນເພຍນີ້ອອກ, ທ່ານຈະສືບຕໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອະນາຄົດ. ອາຫານຊ່ວຍປົກກະຕິນິໄສການກິນອາຫານຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງພວກເຂົາໃນໄລຍະ 5 ອາທິດນີ້, ດັ່ງນັ້ນໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃນທັນທີທີ່ຈະກິນອາຫານຕາມປົກກະຕິ.