Carrot Diet

ຄາເຟແມ່ນການເກັບຮັກສາທີ່ແທ້ຈິງຂອງວິຕາມິນແລະທາດອາຫານ. ແລະຄວາມລັບທີ່ສໍາຄັນຂອງມັນແມ່ນວ່າຫມາກເລັ່ນມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງ beta-carotene ເຊິ່ງໃນຮ່າງກາຍກາຍເປັນວິຕາມິນ A. ວິຕາມິນນີ້ເອີ້ນວ່າ "ໄຂມັນທີ່ມີນ້ໍາຕານ" ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີສະຫຼັດຄາລອດທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກຫຼືສົ້ມ, ກ່ວາກິນພຽງແຕ່ carrots. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນນີ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "ວິຕາມິນຂອງການຂະຫຍາຍຕົວ", ດັ່ງນັ້ນໃນຄາບອາຫານຂອງເດັກຈໍາເປັນຕ້ອງມີແຄລອດໃນປະຈຸບັນ. ມັນສາມາດໃຫ້ແກ່ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸແຕ່ໄວໆມາຕັ້ງແຕ່ການໃຊ້ແຄລ້າດິບມີຜົນປະໂຫຍດໃນສະພາບຂອງຫມາກຂີ້ມູກ. ຫນຶ່ງໃນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຂອງຫມາກແຄລັດແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເພັດ Retina, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດແລະຄົນຕາບອດອື່ນ ໆ ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫລາຍໂຕແຄລອດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, carrots ແມ່ນດີທີ່ສຸດເພື່ອບີບນ້ໍາ, ສະນັ້ນເສັ້ນໄຍກະເພາະລໍາໄສ້ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການ overloaded ກັບເສັ້ນໄຍ. ນ້ໍາ Carrot ຄວນກາຍເປັນອົງປະກອບ obligatory ຂອງອາຫານສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີພະຍາດຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກ. ມັນຊ່ວຍລົບກ້ອນຫີນອອກຈາກຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຊ່ວຍຊໍາລະລ້າງຕັບ.

ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ carrots, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ບໍ່ຄວນຈະເປັນ. ໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກນ້ໍາຫມາກແຄວ້ນແລະຜັກທຽມ, ຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງແກະຂະບວນການຂອງ carotene ໃນວິຕາມິນ A, ແລະຜິວຫນັງ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນມືແລະຕີນ) ມີຮວຍໄຂ່ສີເຫຼືອງ. ນີ້ແມ່ນໂດຍທົ່ວໄປໂດຍປົກກະຕິກັບການ overabundance ຂອງ beta carotene ໃນເດັກນ້ອຍ.

ຄາເຟເປັນພຽງແຕ່ຜັກທີ່ສວຍງາມ. ຂໍຂອບໃຈກັບການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ວ່າໃນ carrots ຕົ້ມມີຫຼາຍ antioxidants ກ່ວາໃນວັດຖຸດິບ! ແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ຫຼັງຈາກກິນອາຫານຫນຶ່ງສັບປະຈໍາວັນຂອງ carrots ຕົ້ມ, ລະດັບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະເພີ່ມຂຶ້ນ 37%. ຄ່ອຍໆ, ລະດັບນີ້ເລີ່ມຫຼຸດລົງ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າພາຍຫຼັງເດືອນເກັບຮັກສາຫມາກ carrots ຕົ້ມ, ລະດັບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະໃນຄາບໄກ່ທີ່ຍັງຜ່ານການປຸງແຕ່ງຍັງຄົງສູງກ່ວາເກົ່າ. ນັກວິທະຍາສາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຄາໂບໄຮ່ທີ່ປຸງແຕ່ງພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ສານປະສົມເຄມີໃຫມ່ກໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດ antioxidant ສູງຂຶ້ນ.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫມາກເລັ່ນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ການປູກພືດຮາກ, ແຕ່ຍັງມີເມັດ (ພວກມັນມີ 14% ຂອງນ້ໍາມັນ, flavonoids ແລະ daukosterol), ດອກ (ບັນຈຸມີ flavonoids ແລະ anthocyanins) ແລະເຖິງແມ້ກະທັ່ງ (ມີທາດກາໂນໂນອີນແລະວິຕາມິນ B2).

Carrot Diet

Carbon fiber ໃນ carrots ປັບປຸງລະດັບຂອງການ metabolism, ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ carrots ວ່າຄາບອາຫານ carrot ສາມມື້ແມ່ນອີງໃສ່. ນາງໄດ້ຮັບການທົບທວນຄືນທີ່ດີໂດຍຂອບໃຈກັບຜົນໄດ້ຮັບ - 3 ກິໂລໃນສີແດງ.

ຄວາມຫມາຍຂອງຄາບອາຫານແຄລອດແມ່ນວ່າສໍາລັບ 3 ມື້ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານສະຫຼັດກາເຟ. ສູດທີ່ງ່າຍດາຍ: 2 ກ້ອນໃຫຍ່ຄວນໄດ້ຮັບການສະກັດກັ້ນໃສ່ນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນມະນາວ, ນ້ໍາຜຶ້ງແລະນ້ໍາມັນຜັກ (ສໍາລັບການດູດຊຶມດີຂຶ້ນຂອງວິຕາມິນ A). ຄວນໃຫ້ກິນບາງຄັ້ງຄາວ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ສະຫຼັດຄວນກິນກິນຢ່າງຊ້າໆ, ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ພະຍາຍາມດື່ມນ້ໍາຢ່າງນ້ອຍ 2 ລິດ (ລວມທັງຊາສະຫມຸນໄພ). ໃນມື້ທີ່ສີ່, ຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການກິນອາຫານຄາຣອດ, ທ່ານຍັງສືບຕໍ່ກິນອາຫານສະຫຼັດກາເຟ, ແຕ່ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງທ່ານກິນມັນຕົ້ນມັນຕົ້ນຫຼາຍຂື້ນ, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາທີ່ມີສະຫຼັດກິນ 250 ກຼາມໄກ່ຕົ້ມ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະກັບຄືນອາຫານປົກກະຕິ (ອາທິດທໍາອິດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດ ຕົວທ່ານເອງໃນອາຫານໄຂມັນແລະຫວານ).

ຄາບອາຫານຄາບແລະຫມາກໂປມ

ສະບັບຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີການນໍາໃຊ້ carrots ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ - ຄາບອາຫານ, ຫມາກໂປມ. ພາຍໃນສາມມື້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 6 ໂຕໃຫຍ່ແລະຫມາກໂປມຕະຫຼອດມື້. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງສະຫຼັດດຽວກັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ຜ່ານມາ, ການເພີ່ມແຄລໍລີ່ຮູ້ບຸນຄຸນແລະຫມາກໂປມ.

ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານນີ້ແມ່ນພາກຮຽນ spring ແລະ summer, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນສະຫຼັດທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ carrot ອ່ອນ. ປອກເປືອກອອກນອກມັນບໍ່ຈໍາເປັນ. ລ້າງແຄລອດພາຍໃຕ້ນ້ໍາແລະ rub ດ້ວຍແປງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທັງຫມົດຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຂອງ carrots ຈະຢູ່ໃນແຜ່ນຂອງທ່ານ.