ຄາເຟແມ່ນການເກັບຮັກສາທີ່ແທ້ຈິງຂອງວິຕາມິນແລະທາດອາຫານ. ແລະຄວາມລັບທີ່ສໍາຄັນຂອງມັນແມ່ນວ່າຫມາກເລັ່ນມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງ beta-carotene ເຊິ່ງໃນຮ່າງກາຍກາຍເປັນວິຕາມິນ A. ວິຕາມິນນີ້ເອີ້ນວ່າ "ໄຂມັນທີ່ມີນ້ໍາຕານ" ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີສະຫຼັດຄາລອດທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກຫຼືສົ້ມ, ກ່ວາກິນພຽງແຕ່ carrots. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນນີ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "ວິຕາມິນຂອງການຂະຫຍາຍຕົວ", ດັ່ງນັ້ນໃນຄາບອາຫານຂອງເດັກຈໍາເປັນຕ້ອງມີແຄລອດໃນປະຈຸບັນ. ມັນສາມາດໃຫ້ແກ່ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸແຕ່ໄວໆມາຕັ້ງແຕ່ການໃຊ້ແຄລ້າດິບມີຜົນປະໂຫຍດໃນສະພາບຂອງຫມາກຂີ້ມູກ. ຫນຶ່ງໃນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຂອງຫມາກແຄລັດແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເພັດ Retina, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດແລະຄົນຕາບອດອື່ນ ໆ ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫລາຍໂຕແຄລອດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, carrots ແມ່ນດີທີ່ສຸດເພື່ອບີບນ້ໍາ, ສະນັ້ນເສັ້ນໄຍກະເພາະລໍາໄສ້ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການ overloaded ກັບເສັ້ນໄຍ. ນ້ໍາ Carrot ຄວນກາຍເປັນອົງປະກອບ obligatory ຂອງອາຫານສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີພະຍາດຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກ. ມັນຊ່ວຍລົບກ້ອນຫີນອອກຈາກຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຊ່ວຍຊໍາລະລ້າງຕັບ.
ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ carrots, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ບໍ່ຄວນຈະເປັນ. ໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກນ້ໍາຫມາກແຄວ້ນແລະຜັກທຽມ, ຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງແກະຂະບວນການຂອງ carotene ໃນວິຕາມິນ A, ແລະຜິວຫນັງ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນມືແລະຕີນ) ມີຮວຍໄຂ່ສີເຫຼືອງ. ນີ້ແມ່ນໂດຍທົ່ວໄປໂດຍປົກກະຕິກັບການ overabundance ຂອງ beta carotene ໃນເດັກນ້ອຍ.
ຄາເຟເປັນພຽງແຕ່ຜັກທີ່ສວຍງາມ. ຂໍຂອບໃຈກັບການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ,
ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫມາກເລັ່ນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ການປູກພືດຮາກ, ແຕ່ຍັງມີເມັດ (ພວກມັນມີ 14% ຂອງນ້ໍາມັນ, flavonoids ແລະ daukosterol), ດອກ (ບັນຈຸມີ flavonoids ແລະ anthocyanins) ແລະເຖິງແມ້ກະທັ່ງ (ມີທາດກາໂນໂນອີນແລະວິຕາມິນ B2).
Carrot Diet
Carbon fiber ໃນ carrots ປັບປຸງລະດັບຂອງການ metabolism, ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ carrots ວ່າຄາບອາຫານ carrot ສາມມື້ແມ່ນອີງໃສ່. ນາງໄດ້ຮັບການທົບທວນຄືນທີ່ດີໂດຍຂອບໃຈກັບຜົນໄດ້ຮັບ - 3 ກິໂລໃນສີແດງ.
ຄວາມຫມາຍຂອງຄາບອາຫານແຄລອດແມ່ນວ່າສໍາລັບ 3 ມື້ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານສະຫຼັດກາເຟ. ສູດທີ່ງ່າຍດາຍ: 2 ກ້ອນໃຫຍ່ຄວນໄດ້ຮັບການສະກັດກັ້ນໃສ່ນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນມະນາວ, ນ້ໍາຜຶ້ງແລະນ້ໍາມັນຜັກ (ສໍາລັບການດູດຊຶມດີຂຶ້ນຂອງວິຕາມິນ A). ຄວນໃຫ້ກິນບາງຄັ້ງຄາວ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ສະຫຼັດຄວນກິນກິນຢ່າງຊ້າໆ, ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ພະຍາຍາມດື່ມນ້ໍາຢ່າງນ້ອຍ 2 ລິດ (ລວມທັງຊາສະຫມຸນໄພ). ໃນມື້ທີ່ສີ່, ຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການກິນອາຫານຄາຣອດ, ທ່ານຍັງສືບຕໍ່ກິນອາຫານສະຫຼັດກາເຟ, ແຕ່ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງທ່ານກິນມັນຕົ້ນມັນຕົ້ນຫຼາຍຂື້ນ, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາທີ່ມີສະຫຼັດກິນ 250 ກຼາມໄກ່ຕົ້ມ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະກັບຄືນອາຫານປົກກະຕິ (ອາທິດທໍາອິດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດ
ຄາບອາຫານຄາບແລະຫມາກໂປມ
ສະບັບຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີການນໍາໃຊ້ carrots ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ - ຄາບອາຫານ, ຫມາກໂປມ. ພາຍໃນສາມມື້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 6 ໂຕໃຫຍ່ແລະຫມາກໂປມຕະຫຼອດມື້. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງສະຫຼັດດຽວກັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ຜ່ານມາ, ການເພີ່ມແຄລໍລີ່ຮູ້ບຸນຄຸນແລະຫມາກໂປມ.
ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານນີ້ແມ່ນພາກຮຽນ spring ແລະ summer, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນສະຫຼັດທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ carrot ອ່ອນ. ປອກເປືອກອອກນອກມັນບໍ່ຈໍາເປັນ. ລ້າງແຄລອດພາຍໃຕ້ນ້ໍາແລະ rub ດ້ວຍແປງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທັງຫມົດຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຂອງ carrots ຈະຢູ່ໃນແຜ່ນຂອງທ່ານ.